棒球训练指南

棒球防守训练指南

接球和传球是防守技术的统一体，两者不能分开。没有传球，就谈不上接球、没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球；有传球，必有接球者。因此，接球是防守队员处理基础和传出的球、阻止击跑员上垒、进垒或进分，以及进行局部或全场战术配合必不可少的技术。

手套接球部位和正确使用

a、接球部位应在虎口和掌心之间，是手套的最深处。

b、用掌跟接，球易弹出、用虎口接，向后缓冲突然、部安全、皮条易打断；夹不紧，球易掉。

c、手套掌心和手臂基本成直线；手套的正面和来球应垂直。无论来球方向如何，均用手套的掌心对着球。

d、接球时，务必做到球在手套之上，否则易掉球。

e、接球好的人有响声，主要是缓冲好和空气压力起作用；

f、戴手套不宜过深或太浅。过深则不灵活，太浅则易被球打掉。

g、戴手套是可将食指放在手套背后。接手和游击手用此方法较常见，主要是接球多，食指放在手套背后，以防伤痛。

h、尽量用双手接球

第一节 传球

1、球的握法

在学习传球之前，首先要学会握球。

（1）要领：中指食指握在球的上方，与球线相垂直，两指略分开（约一指之距），中指放在球缝最宽处；拇指内侧放在球的下方，三指窝点呈等腰三角形；其余手指自然弯曲置于球的一侧。注意虎口之间留出一空隙。

（2）注意点：握球的松紧要适当，太紧则手腕僵硬，不易鞭打；太松则球易滑脱

2、传球基本技术（以右手传球为例）

（1） 肩上传球

①特点

a． 以肩为固定点，用力顺序为：肩、肘、腕、手指、最后为中指

b． 用力方式符合人体结构、运作自然，不易受伤

c． 球走直线，易接

d． 适合中、远距离的传杀。如接力、外场转向内场、垒间传等

②技术要领

a．接到球后，右脚马上垫步，使右脚、伸踏脚、左肩、两眼对准传球方向，重心在右脚上，右腿微曲。

b．接到球的同时，马上取球，右臂后摆，使球落到最低点，手背朝前，整个右臂微曲（决不能僵直）

c．左后臂自然弯曲置于左侧，手套向后。

d．左脚向传球方向伸踏，使左脚落点处在传球目标和右脚趾间构成的连线上。

e． 当左脚内侧一着地(这是身体的七分重心仍在右腿)，右脚马上蹬伸、转髋、送髋、转腰、转体，稍挺胸。

f． 同时右手臂提肘、肘外伸、送肘、腕后曲，掌心向上，形成肩→肘→腕→手指依次在后，并依次发力，鞭打出手，最后球从中指切线方向出手。另外球出手前肘部至少和肩同高。

g． 这时重心由右腿过渡到左腿，右手臂垂直地面随摆，左手的手套贴于前胸处。同时右肩对准传球方向，最后进入防守状态。

③注意点：

a．要利用重心移动传球，发力的顺序要从右脚掌内侧开始由下至上。

b．左脚落地时要内扣。

c．传球时，左肩要有固定原位感觉，右肩要下压；左手臂不要乱甩动。注意顺势收手并将手套固定在左胸处。

d．球出手的位置要基本固定，约与地面呈25度夹角，出手时手臂要直。

e．全身发力要协调、自然、动作节奏由慢→快→慢。

f．传球步法：两脚掌落地的连线成平行四边形。

（2） 侧手传球

①特点

a． 适合较短距离传球（20m以内）和需要快速出手时。

b． 以肘关节用力为主。

c． 接球点在腰部以下时采用。

d． 传球动作幅度小，球路平直和侧旋，但易传偏（左右偏）。

e． 多用于\"双杀配合\"或较近距离的传杀，如2-3、5-3、4-3、1-3、6-5

②技术要领

a． 接到球后，眼睛马上注意传球目标。

b． 重心起伏要小；上体稍向右倾。

c． 传球时，要先转髋，这样不易传偏。

d． 右手臂的轨迹在肩腰之间，能够与地面平行。

（3）下手传球

①特点

a．适合近距离的传球（15m以内）和需要快速出手时。

b．以手腕手指用力为主。

c．传球动作幅度更小，速度快

d．接慢速地滚球时采用

e．球路由低至高，有侧上旋，运用时要注意

f．多用于\"双杀配合\"或较近距离的传杀，如2-3、5-3、4-3、1-3、6-4、6-5

等。

②技术要领

a．接到球后，眼睛马上注意传球目标。

b．左肩对准传球目标。

c．上体保持前俯的接球姿势；重心绝对不能起来，保持平稳。

e． 传球时，距离较远，可垫一步，否则就不用垫步。

f． 右手臂的轨迹从后摆开始动作由下之上的快速鞭打动作，主要是手腕用力。

g． 接球点最好在右脚前方，出手点在左膝关节处。

③注意点：

a．重心不要起伏。

b．右脚一般不做伸踏动作。

c．右手臂不要后摆过大，动作要简练、快速、干脆。

d．转髋要及时。

（4）正手抛球

①特点：

a． 适合更近距离的传球（7m以内）。

b． 以掌心或指根推力为主。

c． 动作更简练、球速更慢、球不旋转。

d． 易控制球路

②技术要领

a． 接到球后，顺势跑动几步，两手马上分开。

b． 上体正对传球目标，右手臂引球于体测。

c． 同时，右手臂稍直，臂由手径下向目标前摆，动作要柔和、轻巧。

d． 球出手后右腿要顺势跟进。

③注意点：

a． 球出手时，不要屈肘、屈腕和勾指。

b． 球离手时，手指要有下沉感觉。

c． 不要原地静止抛球。

d． 不要合掌抛球，以免影响接球者的视线。

（5）反手抛球

①特点：

a． 适合相当近距离的传杀（5m左右）。

b． 以手腕手指用力为主。

c． 动作简练、球速较慢、球转速相当慢。

②技术要领

a． 接到球后，眼睛马上注视传球目标。

b． 上体右侧（右肩）对准传球方向。

c． 右手臂引球时，屈肘于体前，掌心向下。

d． 利用重心移动（由左脚到右脚）并靠手的微力将球抛出。

③注意点：

a． 重心保持平稳。

b． 接球点在腰以下，上体要弯曲前俯；接球点在腰以上，上体可稍正直。

c． 球出手时，不要扣腕，球出手后五指指向接球者。

（6）前交叉步反手抛球

①特点：

a． 适合相当近距离的传球（5m以内）。

b． 以手腕送球用力为主。

c． 球速较慢，球几乎不转动。

d． 多适用于二垒手的双杀配合，有时也用于6-5、1-5的配合

e． 动作简练、球速较慢、球转速相当慢。

②技术要领

a． 接到球后，上体顺势提起。

b． 同时，左腿顺势作向右的前交叉步法，并指向传球目标；这时上体正面也指向传球目标。

c． 这时，右手臂的手腕右转，掌心向上，靠掌心和指根将球送出。

d． 重心由右脚移到左脚。

③注意点：

a． 接到球后，要顺势将球抛出，决不能原地将球抛出。

b． 决不能扣腕

3、较高难的传球技术（以右手传球为例）

（1）上手跳传

①特点

a． 在前冲接各种小飞球和反弹球时采用，也适用于二垒手的双杀配合。

b． 需快速处理局面时采用（如高飞球离垒过早、双杀），动作和排球的扣球技术相似。

c． 接球点多数再在腰部以上。

d． 适合5-3、1-3、6-4、4-3等

②技术要领：

a．接到球后，调整步法，以左腿为制动腿。

b．制动的同时，由重心的水平移动马上改为重心的垂直移动，即垂直地面向上起跳。

c．在跳起的最高处马上把球传出

d．右腿在左腿制动的同时迅速提起，起到提高重心和平衡作用

③注意点：

a．接到球后马上转体，使正面对准接球人，两眼注视目标。

b．同时分手要快，动作要简练、干脆。

c．且勿前冲传球。

（2）侧手跳传

①特点

a． 在前冲接腰部以下球时采用。

b． 需快速处理局面时采用。

c． 适合5-3、1-3、6-4等

②技术要领：

a．接到球后，调整步法，迅速分手引球。

b．以左腿为支撑腿，利用前冲的惯性，将球迅速传出。

c．右腿前跨，在球出手的瞬间，右脚着地。

d．右手臂的轨迹在肩和腰之间。

③注意点：

a． 动作要连贯迅速，步法正确、球要及时出手。

b． 接到球后身体要稍转向传球方向。

（3）下手传球

①特点

a． 在前冲接慢速地滚球并需要快速传杀时采用。

b． 多用于5-3、1-3、6-4等

c． 技术特点和下手传球相似

②技术要领：

a．接到球后，迅速调整步法和分手引球。

b．以左腿为支撑腿，利用前冲的惯性，将球快速传出。

c．右腿前跨，在球出手的瞬间，右脚着地。

d．右手臂的轨迹由低至高。

③注意点

a． 动作要连贯迅速，步法清楚

b． 在腾空阶段迅速、及时地将球传出

c． 接到球后身体要稍转向传球方向。

(4)退后跳传

①特点

a． 向右侧快速跑动接反弹球时采用。

b． 需要快速处理局面时采用。

c． 多用于双杀，如6-4、4-6。

d． 传杀距离约10-15m。

②技术要领：

a．接到球后，迅速调整步法和分手引球。

b．以左腿为支撑腿。

c．当左脚一落地，迅速转体面向传球目标，利用退后跳起的惯性，马上将球传出。

d．球传出后，右脚迅速落地，保持平衡。

③注意点：

a． 动作要连贯迅速，协调。

b． 球要及时出手。

c． 球出手后，注意保持身体平衡，以防摔倒受伤

4．上手传球时，持球臂的运行轨迹(以右手传球为例)

（1）内场手

a． 先原地分腿站立

b．轨迹：双手接球→取球分手→持球臂随体转沿体侧后引球，上臂小壁保持90度左右→同时，左手臂前伸，保持平衡→当球引到腰的右侧时，迅速将球上提并靠近右耳→同时肘外展，肘和肩至少同高，上臂和小臂约90度左右→左手臂后收，手套贴在左肩处。

（2）外场手：

a．先原地分腿站立。

b．轨迹：基本同内场手动作，不同之处是：持球臂随体转沿体侧后引球时，将球落到体后，球和臀部的距离约40厘米左右，上臂和小臂的夹角约160度左右，手掌心朝后，掌背朝前。

5.传球基本步法的种类：（以右手传球为例）。

（1）跑几步再垫一步

①特点和目的：

a． 适合接快速地球时采用。

b． 仅适用于三垒手、游击手等。

c． 目的是缩短传球距离，提高传球准确性。

②技术要领：

a． 接到球后，快速向目标跑几步交并手。

b． 在传球前一瞬间，再垫一步。

c． 球出手后，右脚向前跨一步，并指向目标。

（2）三步传

①特点和目的：

a．适合外场手和远距离传球。

b．各种来球方向均可采用。

c．目的是提高传球前的初速度，充分利用传球前的惯性传球。

②技术要领：

a．接球前，尽量调整左脚在前时接住球。

b．接任球后，右脚前交叉跨一大步，用脚伸踏指向目标。

c．传球时右脚用力蹬地和上提。

d。球出手后，右脚可在腾空阶段利用前移惯性向前跨一大步，以保持平衡和缓冲力。

（3）向前垫一步

①特点：

a．适合内场手用6-2、5-2、4-2、6-3等

b．多用于接慢速地滚球又需快传时。

②技术要领：

a．接到正面地滚球时，右脚迅速向前垫一步。

b．左脚指向目标，·重心保持乎稳。

(4)前交叉步

①特点：

a．多用于内场手或外场手远传时，如：内场手深防远传或外场直接传向垒位时采用。

b．传球目标在正前方或右前方。

②技术要领：

a． 接到球后，身体重心迅速由右脚移到左脚。

b．同时右脚经体前侧交叉，一落地立即向传球方向蹬地，左脚从身后向传球方向踏出一步并将球传出。

c．做前交叉步时，上体要保持侧对目标移动。

d．由于前交叉步比垫步的距离大，故身体向前的惯性也大，故传球的距离较远。

(5)前交叉垫一步

①特点：

a．臂力较差的内场手或外场手常采用。

b．这种步法的移动距离最长，身体前移的惯性较大，易发挥传球的速度。

c．步法的过程长，球出手较慢。

②技术要领：

a．和前交叉步的步法差不多。

b．不同之处是：右脚前交叉步后身体略后倾斜，这一交叉步要快，赶在身体重心的前

面。

c．同时右脚一着地，快速向前垫一步。

（6）后交又步

①特点

a． 传球目标在身体左侧、左后侧或背后。

b． 左侧球，传球目标在前方时也采用这种步法。适合5-4或内外场接力等。

②技术要领：

a． 接到球后，身体重心移到左脚，右脚向身后目标方向后交叉或后撤。

b． 后交叉的同时，上体左侧要转向传球目标，左脚向目标伸踏一步

6．传球或传杀时应考虑的问题：

（1）传球的方法有多种方式，要根据距离的远近、方向、是否急需快杀等情况，采取相应的技术。

（2）少儿队员一般要求\"稳中求准\"，少年以上队员一般要求\"快中求准\"。

（3）上手球时，球速相对快，但应力量不大，这样才易接。这要求传出的球要有鞭打

动作，会利用小臂、腕、指的巧力和制动缓冲；只有多传、多动脑筋，加强手感练习，才熟能生巧，恰到好处。

（4）封杀时，传出的球路要平直，在接球者的胸前；触杀时，球路相对要低，·在接球者的膝盖处；夹杀时，跑垒员离垒包远，可平传或抛球，离垒包近则要传低，触杀跑垒员的脚。

(5)传球时，步法要简练，减少多余脚步，以免影响球出手时间。

(6)传球是否准确，关键看步法和重心。

(7)若接球者处于跑动的情况下，要根据接球者的跑速、方向传球；掌握好提前量，最好一伸手就能接到。尤其是接球者背向时(如回垒)，绝不能急传。

(8)传球前准备活动要充分，尤其是腰腹、肩、肘、腕等关节要拉开。若手臂受伤，要禁止传。

第二节 接 球

接球和传球是防守技术的统一体，两者不能分开。没有传球，就谈不上接球；没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球；有传球，必有接球者。因此，接球是防守队员处理击出和传出的球、阻止击跑员或跑垒员上垒、进垒或进分，以及进行局部或全场战术配合必不可少的技术。

1．手套接球部位和正确使用

(1)接球部位应在虎口和掌心之间，是手套的最深处。

(2)用掌根接，球易弹出；用虎口接，向后缓冲突然、不安全、皮条易打断；夹不紧，球易掉。

(3)手套掌心和手臂基本成直线；手套的正面和来球应垂直。无论来球方向如何，均用手套的掌心对着球。

(4)接球时，务必做到球在手套之上，否则易掉球。

(5)接球好的人有响声，主要是缓冲好和空气压力起作用。

(6)戴手套不宜过深或太浅。过深则不灵活，太浅则易被球打掉。

(7)戴手套时可将食指放在手套背后。接手和游击手用此方法较常见；主要是接球多，食指放在手套背后，以防伤痛。

2．接球的手法（以左手接球为例）

(1)五指朝上：适合腰部以上的来球。

(2)五指朝下：适合腰部以下的来球。

(3)五指朝左：五指约与地面平行，适合单手接左侧较远的来球，用正手接。

(4)五指朝右：五指约与地面平行，适合单手接右侧较远的来球，用反手接。

(5)五指朝前：适用前伸接球。

(6)五指朝后：适用于接过头球或背后球。

3．接球前的准备姿势

(1)先选好自己的防守位置。

(2)两眼注视投手，投手踏板暗号时，两腿半蹲，两膝略内扣，两脚左右开立，两手撑膝盖。

(3)投手投球动作开始，两眼转移注视击球员(直到球中棒)，重心进一步下降。身体前倾，臀部略提起，脚跟离地，下肢保持一定紧张状态，如同受压的弹簧，一触即发；两手自然下垂。

(4)投手投球出手，内场手可向前走1、2步碎步这有利于接各种来球和启动。

(5)外场手两手撑触膝盖即可，不一定要两手下垂。

4．接球的基本技术：

接球的技术由接球的准备姿势、接球点、接球的手法、接球的步法四部分组成。根据来球方向、球路、接球基本技术包括接高空球、接地滚球、接平直球。（以左手接球为例）

(1) 接高飞球

(1)接球点：弧度大的来球，接球点在左额前方(约20厘米左右)；弧度小的来球，在胸放接（约30厘米左右），若正对太阳时，注意双手遮住阳光，同时眼睛观察球路和落点。外场手可戴专门的太阳镜。

(2)手法：手套五指朝上，双手拇指相靠，右手注意护球。接球前瞬间两手要主动前伸迎球接；接球的同时右手要翻腕护球并缓冲和取球；左手要夹紧球

(3)外场手步法：有三大类型。

a．原地正面接高飞球时，两脚前后开立，左脚在前，重心在两脚之间。若判断落点准确，可先后退几步，再向前做三步接传球步法，这有利身体的前移速度和惯性，提高传球距离。

b．左侧接高飞球时，左脚先转动，这有利左转体快速侧身跑；最好调整左脚在前时接任球，这有利于步法简练和快速出手

球偏左不大时步法

(a)3-5步能接住球。

(b)接球点在第3或第5步上。

(c)若第5步接住球，第6步做后交叉(右转)，然后再向前交叉步传球。

球偏左较大时的步法

(a)一般第五步以后接住球。

(b)如图示，若第七步接住球，第八步做左侧前交叉(左转)。然后再向前交叉步传球。

(c)左脚指向传球方向。

（d）右侧接高飞球时，右脚先转动，这有利右转体快速侧身跑。

球偏右不大时的步法

(a)最好接球点在右脚上，如图第三步或第五步上。

(b)接到球后，右脚要制动住身体的惯性，然后再向前做前交步传球。

(c)左脚指向传球方向。

球偏右较大时步法

(a)最好接球点在左脚上，右脚向前顺势缓冲和制动一步，再做前交叉步传球，左脚指向目标。

(b)若接球点在右脚上，则顺势向前缓冲二步，再做前交叉步传球或右脚撑住身体缓冲1至2步，再做前交叉步传球。

（4）内场手步法：因内场手接到高飞球后，传球的距离相对较近，故一般用垫一步或

后交叉步法即可。

(5)接高飞球应注意的问题：

a．尽快判断球路的类型和落点，球在上升的阶段就判断好。根据抛物线原理，上升球路和下降球路是基本一致的(当然也受风向、球旋转方向等因素影响)。

b．球路是大抛物线的，则落点较前；球路是小抛物线的，则落点较远。

c．无论球路如何，应尽量对正来球方向，并在球的下面双手接住球。

d．不要边跑动边过早伸手找球。

e，若判断落点准确的话，外场手可先后退几步，再向前跑几步接球，这有利身体的前移速度，提高传球距离。

f．若时间允许，力争把身体调整到球落点的后方一两步，宁愿在前面接住球，也不要背后接住球。

g．若球落点在两人或三人之间(即三角地带)，接球能力较好和跑速快的外场手要大胆出声\"我的\"；尤其前冲接的球要勇敢扑接，因漏接也有人补接。若落点在边线附近并较难接住的球，这时中外场手往往来不及补位，因此是否扑接要根据双方的比分多少、垒上情况等因素决定。如双方比分接近，三垒有人，球落点在边线外，则最好不用接(二出局前)；若垒上无人，二出局以前，球落点在边线内，则以堵接为主。

h．若来球是高抛物线的，待判断准确移动身体；若来球是小抛物线的，则要求快速移

动身体接球，决不犹豫。

i．接球后尽快处理局面或尽快传给内场手，绝不能持球过久。

j．顺风球要靠后防守；逆风球稍靠前防守，接球时可背向内场接。

(2)外场手接地滚球的姿势

(1)接球点

接球位置是以自己的左右脚和接球点来设定三角形，左右脚的连结线为底线，就在三角形的顶点位置接球(最好是等腰三角形的顶点)，且接球点与眼睛应在一条垂直线上。

(2)手法：

手套五指朝前，指类触地，两掌根相靠，右手张开注意护球。接球前的瞬间两手耍主动前伸接球(有利缓冲)，接球同时右手要盖球、缓冲，取球(参见图2-22)。同时，两肘稍内收，不能外展。

(3)步法：有二类

a．内场手接地滚球步法

两脚跨在球前进方向两侧，比肩稍宽，先定轴心脚(右脚)，后定伸踏脚，两嫁关节弯曲90度和稍外展，稍提臀，重心压在两前脚掌上。胸部靠近大腿。右脚向外，与来球方向约成45度。

b。外场手接地球步法：有四种

（a）半蹲式：接慢速地滚球时采用，步法和内场手接球步法相同

(b)站立式：接中速或慢速地波球并急需处理局面时采用。特点是两脚分开较大，可采取单或双手接球，接球后快速做三步接传球步法。

(c)跑式：这种步法较常用。适用于接快速或中速地滚球。特点是右腿下跪，右膝和右脚跟在一直线上，基本和肩同宽，接球点对着左脚，身体前倾。

(d)全蹲式：适用于接快速或中速地滚球。特点是两腿全蹲，大腿和小腿相靠，两膝关节外展；两脚跟离地并相靠，臀部贴近两脚跟，身体前倾，接球点在两脚正前方(20厘米左右)。

(4)接地滚球应注意的问题：

a，无论来球方向如何，应尽量对正来球和用双手接球。

b．两眼紧盯来球，随时注意球路的变化，若是反弹球，力争反弹的一瞬间把球接住。切忌因伯球而养成高姿势或侧身躲球的坏习惯。

c．要积极主动迎球接，切忌等球接。大脑的反应时间快于球的来速，才能处于主动地位，因此要求思想高度集中，绝不能分心。

d．球进手套的瞬间，左手要稍向上做捏球的动作，并立即用中指和食指去抓球和取球。

e. 若球突然反弹高球，双膝伸直，两肩上提收臂，也可用身体阻挡，以免漏接。

f. 接球时切忌两膝内扣，以免影响身体的快速移动。

g. 接球前和移动要先快后慢。

h．接球时只要按正常的姿势接球，是不会打中头部的，尤其注意身体要前倾；因球不可能垂直反弹打中头部，若身体不前顷则易打中头部。

(3)接平直球

(1)接球点：一般在胸部、头部附近、腰部、大腿前方或身体的左右侧，因来球快，接球点是随意的。

(2)手法：平直球的球速较快，接球时，一般用单手接；球进手套的一瞬间，要有缓冲动作。接腰以上的平直球，手套五指朝上或稍偏右，两拇指相靠；接腰以下的平直球，手套五指朝下，两掌根相靠，右手注意护球；若来球刚好在腰部，则可降低重心，用手套五指朝上的方法接住球。

(3)步法：两脚移动迅速灵活，尽量使球在身体的正前方接住。来球稍偏左或右，左脚或右脚向来球方向跨一步；若来球偏左较大，则右脚作向左的前交叉步；左脚顺势跨一步接住球；若球偏右较大，用反手接球技术

(4)接平直球注意的问题：

a．因来球速度快，故反应要敏捷，勇敢不眨眼。

b．注意缓冲。

c．切忌手套指尖朗前，以免挫伤手指和打中身体。

d．若来球特快，反应已来不及，可用手套背面挡球，待落地后再拾球传杀。

5．较高难接球技术

(1)单手反手接球

(1)特点：来球速度度快，较远离身体右侧，用双手接已来不及。一、三垒手及内场手常采用此技术。

(2)接球点：离身体右侧1．5米左右的空中球或地球。

(3)手法：反手使手套五指朗右，因球速较快，注意缓冲，同时眼睛始终注视来球。

（4）步法：右脚先转动，并使重心过渡到右脚；左脚快速前交叉向右侧跨出一步，同时右转体，使背部对着来球方向，左手快速向来球向前伸按球。

(5)注意点：若球离身体右侧不远(1米内)，则只要转动右脚、右转体，左手快速向来球方向前伸接来球即可；左脚不要向右侧跨步。

(2)单手接左侧球

(1)特点：来球速度快，较远离身体左侧，用双手接已来不及。内场手常采用此技术。

(2)接球点：在身体左侧1．5米左右。

(3)手法：手套五指朝在，接球时注意缓冲。

(4)步法：右脚向左做前交叉步(后交叉步也可以)，重心过渡到左脚；当右脚落地的同时，左脚顺势向左跨出一步接球。

(5)注意点：若球离身体不远(1米内)，则只要左脚向左跨出一步接球即可。

(3)接反弹球

(1)接球点：接球最佳点是在球刚落地瞬间的位置，其次是球上升到最高点的瞬间位置，再其次是在球下降阶段接住球。最差的接球阶段是在球上升阶段。

(2)手法：球刚落地的瞬间，手套要积极做稍向上捏球（或找球）的动作，同时右手护球、取球。

(3)步法：两脚跨在球前进方向的两侧，尽量对正来球。上体前俯，臀部稍提起。

(4)注意点：

a． 眼睛始终注视球的弹跳规律。

b．积极寻找球落地时机，若来不及，可迅速后这，在球上升的最高点把球接住。

c．若来球反弹阶段较多，要积极迎球接；若是体前的一跳球，则要靠经验和反应处理；

若反应能力较好者，可积极上步接，反应能力较差者，可后退接。

d．尽量用双手接球。

(4)前伸接球和坐滑接球

(1)特点：离防守队员前面较远的高飞球，来不及用双手接。

(2)手法：在向前跑过程中j．不要过早伸手接球，两手臂要正常前后摆动，在接球时才迅速伸手接球，手臂尽量前伸，五指朝前。

(3)步法：尽量左脚在前接球，这有利于步法调整和快速出手。若前伸已无法接到球，可采用应急办法，即坐滑接球。

(4)注意点：

a．若落点在外场，并在两人或三人之间，应大胆前伸接球，即使漏球后面也有人补位。

b．若落点在外场的边线附近，无把握接的，最好堵接为主，因漏球后往往补位来不及；若是边线外的球，则大胆大前冲接(二出局时)；二出局前，三垒有人，则要根据双方比分、比赛局数等因素决定是否接。

c．若落点在内场或内场附近，接球后要迅速急停，做好传杀准备。若落点在外场或外场附近，接球后用三接传球步法把球传出。

(5)单手接慢速地滚球

(1)特点：来球速度很慢，或球停止，又需要及时处理局面时，一般内场手较常用。

(2)手法：接球时，右手掌心向前，五指自然发开，指擦地，顺着或逆着来球方向接球，不要用手直接去抓球(当然，球是静止的，可去抓球)。

(3)步法及身体姿势：两脚跨在来球方向两侧，接球点最好靠近右脚，这有利于快速出手；重心要低，两眼注视球滚动的方向、速度。

(6)右扑接球

(1)特点：来球速度快，远离身体右侧，双脚不蹬离地面接球已来不及；内外场手常采用此技术接远离自己身体的平直球、空中球或地球。

(2)接球点：离身体右侧2米左右的空中球或地球，远度至少和充分伸展的身体同等。

(3)手法：左手反掌，使手套掌心对着来球五指朝右；球进手套的瞬间，注意缓冲，夹紧球；然后顺势收手和左转手套，使球在手套掌心的上面；若是贴地的空中球，接住球后要上提给裁判看清楚是空中球接住的。右手自然弯曲于体侧，半握拳，起身并右手用力撑地并快速取球处理局面

(4)注意点：

a． 要勇敢、果断、决不犹豫。

b． 眼睛始终盯住球；重心要低，这有利于蹬地。

c，右手掌不要分开，要半握掌。

d．少年、儿童尽量不学此技术。

e．落地顺序最好：大腿、大腿、腹部、胸部。

f．快速跑动接远离身体右侧的慢速球也可采用此技术(10米以上)。

(7)左扑接球

(1)特点：来球速度快，远离身体左侧，双脚不蹬离地面已来不及接球；内外场手常采用此技术接远离自己身体的乎直球、空中球或地滚球。

(2)接球点：离身体左佃2米左右的空中球或地球，接球点和左脚蹬地点的距离至少和充分伸展的身体同等。

(3)手法：左手手套攀心对看来球，五指朝左，球进手套要夹紧球。若是贴地的空中球，接住球后要上提手套，示意是在空中接住的右手自然弯曲于体佣；半握拳。

(4)步法：左脚先向左转，重心过渡到左脚，同时两脚用力左蹬(向来球方向)；若来球确实很远，有脚可身左前交叉一步再两脚蹬离地面。

(5)身体姿势：身体左转，身体左绷对着地面(也可身体正面对着地面)，充分伸展身体，左佣落地顺序：小腿、大腿、腰、腋侧。

(6)注意点：

a．落地要高度紧张、闭气、保持侧弓形落地，这样不易受伤。另重心要低，这有利于蹬地。

b．要勇敢，果断，眼睛始终盯住球。

c．落地后，右手撑地快速起身处理局面。

d．快速跑动接远离身体左侧(10米以上)的慢速球也可采用此技术。

e．少年、儿童队员尽量不学此技术。

(8)前扑接球

(1)特点：高空球(包括小飞球)的落点远离体的正前方，不前扑接已来不及。接手采用此技术。

(2)接球点：离身体前方2米左右的小飞球，接球点和蹬地点的距离至少和充分伸展的身体同等。

(3)步法和身体姿势：一定要保持低重心姿势，身体前倾，两脚前后自然分开(两脚平行也可以)，两脚向球的方向蹬地，蹬地角度尽量小些，双手臂尽量前伸找球，身体正面对着地面并充分伸展身体，落地顺序：小腿、大腿、腹部、胸部、手套背部。

(4)注意点：

a，空中接住球后，尽量上举，示意是空中接杀。

b．要挺胸抬头，眼睛始终盯住球；

c．要勇敢果断，决不缩手缩脚。

d．接球后，右手快速取球和起身，并迅速处理局面。

(9)前跃滚动接球

(1)特点：高速跑动接落点很远的空中球，落点方向在左方、右方、前方均可采用此技术，外场手常采用此技术。因此技术难度大、危险性大，务必技术正确、熟练才采用。

(2)技术要领：在高速跑动过程中，尽量使身体正对来球方向；单手接或双手接均可，但手臂不能伸直，保持微屈状态；两脚向来球方向蹬地腾空，但不能太高。落地顺序：手套背部、手臂外侧、左肩颈头佃、颈后、右启、双脚。

(3)注意点：

a．团身、含胸、侧低头。

b，多在海绵垫上练习，熟练掌握正确技术。

c．掌握好距离感，保持侧滚动。

d．夹紧球，右手护球，快速起立。

e．少年、儿童绝不能学此技术。

(10)左侧体后接球

(1)特点：过头的高飞球，落点在身后1米处，用双手接已来不及。内外场手可采用此技术。

(2)技术要领：在后退接球过程中，注意判断球的落点，若落点确实在身后，应尽快左转体，以右脚为支撑脚，左脚向后撤，左手手套顺着球路在身后把球接住，一般左转体至少90度，右手快速护球和取球并调整步法，作好传杀准备。

(11)单脚跳起接球。

(1)特点：来球速度较快的平直球，若不起跳接球则接不到，单双手接均可；内野手常采用此技术。

(2)技术要领：

以右脚为支撑脚，左脚用力上提，右脚向上跳起(垂直地面)，形成腾空状态；在跳起的最高点把球接住。落地时右脚为先，左脚为后。落地时，最好左脚鞋斜上对准传球方向，这有利于快速处理局面。

6．接球应注意的问题

(1)接球前的移动或跑动路线主要决定于本人的移动能力、判断能力、来球速度、方向、角度、距离。一般来说：

①慢速球：主动迎上前，直线向着来球跑动。

②中速球：侧移动接。

③快速球：后移动弧形接。

无论接何种球，应尽量对正球，移动先快后减速。

(2)若是来球离较远，可采取弧形跑动接球。

(3)三垒手防触击的移动路线应先靠着三垒边线跑动，这有利快速传杀。

(4)垒上有人时，一垒手防触击的跑动路线同三垒手方法。

(5)接球时，最好脚先到位，手才到。

(6)棒球初学者，先教接球，后教传球，原因是：

a．传球技术较易学，接球技术较复杂。

b．从安全角度考虑，若接球技术不正确易受伤(如伤指、中身、中面)。

e．最后接传结合，相互提高。

(7)不断提高反应能力、判断能力，做到球一击出或一传出就能正确判断球的路线和落点，并采取最快动作，最短的路线去接球和处理局面。

第三节 投手

1.重要性：

投手是一个队的灵魂，培养出好的投手群，就等于队伍成功了一半。两个队的综合水平接近时，投手可起60-70％作用；两个队的击球水平相差较远时，投手可起80％一90％作用。在比赛中，只有投手可直接控制和削弱进攻队的击球能力，减轻本队的防守负担，增加本队制胜的可能性，否则就会增加失败的可能性。一个队里，仅有一、二个好的投手是不够的，必须有特点不同的投手群，才能在整个联赛或赛季中提高赢球率。国际上，如美国队1/3以上都是投手，即一个队若18 人，至少有6个是投手，交替使用，发挥特长减轻投手的压力和负担，延长投手的投球寿命。

2.投手的任务和要求：

(1)投球：

投手的第一主要任务是投好球，这是和其它防守队员的根本区别，棒球比赛的每一个攻守行为(除了偷垒)都是从投手投球开始，而且只有投手可以主动、直接控制击球员，配球好，可增加本队的赢球机会。

(2)防守：

投手投球后就是防守队员了，随时做好接球、传杀、补位、补垒、补潜心、夹杀、接力、拦接、封杀、触杀等的防守行为。投球好而防守能力差，不能称为优秀投手。

(3)牵制球：

垒上有人时，要运用好牵制球；主要任务是牵制跑垒员的离垒距离，其次才是牵杀离

垒过早的跑垒员。牵杀一定要有信号配合、动作隐蔽、果断、正确。防止犯规；尤其要抓住跑垒员的离垒重心或二垒跑垒员和游击手、投手在同一条直线上的瞬间传杀。

(4)做好全场阶础的调动和协助指挥工作。

由于投手在内场的中心和最高处，因此，球被击出来后，一定要协助接手做好全场的调动工作，指挥队员的移动、传杀方向和拦截，当然自己也要做好补漏、补垒、接力等准备。投球好而指挥意识差，也不能成为优秀投手。

(5)协助接手把球配好

由于接手面向全场，纵观全局，又离击球员最近(对击球员特长、弱点一目了然)，故投什么球一般都由接手发暗号，但投手当时的投球状态，信心只有投手自己最清楚，因此，投手有时也可以反馈投球信号给接手，决定投何种球。

(6)不要过于相信天才、运气，要勤学苦练、善动脑筋。

(7)要有团体协作精神，勇挑重担、笑迎困难，充满信心。

(8)好的投手原则是\"让对方打出来，但打的不好\"否则，快球、变化球投得过多，易受伤；而且击球员都是老K，棒球比赛就不会精彩，无生命力，球迷市场就没有。

(9)投手必须掌握和熟悉规则才能自如地发挥技术特长和不易犯规。

(10)掌握完整、正确的各种基本投球技术，有自己的风格特长，至少能投出2-3种变化球。总的技术风格应是：快→准→变。

(11)要和接手高度默契配合，机智灵活地把击球员的击球能力控制在最小范围。

(12)尽可能多投\"好球部位\"的两个低角；投点和变化点要散在四个角，不要集中在中部。

(13)随时了解场上的情况：几人出局、几垒有人、跑垒员是谁、比赛第几局、比分多少、击球员第几棒、下一棒是谁、接住球往哪里传、无球如何补垒、补漏。

(14)要记住每一击球员的安打点和弱点，要了解本队各队员的防守能力及优缺点；对自己的目前状态要了解，要留意队友的防守位置是否对等，知已知被，才能百战百胜。

(15)善于从每投一球、每一击球、每投一局、每投一轮、每投一场比赛中，总结出对方的进攻和击球规律，以便不断地改进投球技巧，丰富自己的战术意识。

(16)比赛中，如遇投球能力降低，又切实需要你继续投球时，就要沉着冷静，设法调整自己的心理、步幅、落地点、球种、球速等。

(17)充分利用握法、球的线缝、球的重心来控制球的旋转和球路。

(18)因投手身后的空当较大，故要善于防守自己身体两侧的平直球、一跳球、快速地滚球接不住也要把球挡住，再拾球传杀。身体前面的慢速地滚球、触击球要积极防守，不要被动等待一、三垒手冲前来接球，以免延误战机；当然，在接传杀时间相同的情况下，投手可让接手一、三垒手来接传杀，以保存体力。

(19)投手要像钢琴家爱护自己的手指那样爱护自己的投球臂，经常放松和按摩手臂，注意气候的变化，投球结束后要穿上外套保温或用冷水、冰块浸手臂，防止因毛细血管充

血过多造成的肿痛。

(20)投球时，思想要高度集中；眼睛要盯住投球目标，不要把视线分散到击球员身上。

3．投手投球技术类型、有四种：

投球技术类型即肩上投法、斜上投法(3／4投法或上侧投法)、下投法、侧投法(横投法)。其中斜上投法最常用。每种投法均分正面投法和侧身投法。均以右投为侧。

(1)斜上投法

①特点：最常用，动作自然，符合人体投掷用力的形成结构；易发力、易出球速、易控点，通过\"好球部位\"时范围最广，更重要一点是手臂不易受伤。因此，这是初学者最基本、最重要的投法。懂得此投法的技术原理，就会举一反三、触类旁通。

②正面投法的完整技术结构：分四个阶段

准备：a.上投手球堆握在手或球在手掌

踏板：b.看暗号(一般不合掌) →c,正面对击球员握球合掌→d.摆臂转右脚→e.提腿转体→f．降重心、分手、踢小腿、臀部前顶、右膝内扣、左手屈肘、手套对着左肩。→g.继续移重心送髋、伸踏、逐渐伸蹬、引球→h．最后用力→i.中心移到左腿、随摆、轴心脚上提→j跟步→k．进入防守

注：a. 投球前阶段。 b-c.投球准备阶段。d-h.投球阶段。 i-k.投球结束阶段。

③各阶段、环节的技术要求和任务。

a．上投手堆、准备、握球在手(或在手套)：

做好投球前的准备工作，如用镁粉擦手，检查投手推是否有石块、落地处是否平，环视守场员是否复位等等。

b．踏板、看暗号：

(a)轴心脚(右脚)必须踏在板上或板前缘(不能踏在板后缘)。自由脚(伸踏脚，即左脚)可以踏在探上或每的前后位置。（b）两脚径何时候都不能踏出板侧。两眼盯着接发暗号，同意或明白就点头要；否则就摇头或反馈投球暗号给接手。（c）看暗号时，一般用手套夹着球。

c．正面对着击球员，握球合掌：

(a)表示采用正确投球方式，不能改为侧面投球方式，也不能连续分手、合掌和移动站立。(b)垒上有人时，可以撤板和传牵制球。(c)手指可以调整握球方法，但动作要小和隐蔽。

(d)撤板时，可以不分手；重新上板时，要先分手。

d．摆臂、转右脚：

(a)只要有向上摆臂的动作，就视为投球动的开始，不能中途停止；不能撤板，但可以传牵制球(垒上有跑垒员时)。

(b)不能改变侧身投球。

(c)转右脚时可指向三垒，有利于转体和减少摩擦。

(d)向上摆臂时可摆到胸前或脑后，注意手套要背向击球员，如有必要右手指可做\"第二次调整握球方法\"，但不能停顿或动作太明显。

(e)两肘靠近耳朵并指向击球员，眼睛从两肘之间盯着投球目标。

(f)重心轴心脚移向自由脚(后脚)。

e提腿、转体：

(a)自由腿后蹬离地，用大腿带动小腿屈、膝并逐渐向右方或右后方提起，同时，上体右转90度左右，左肩指向三垒，下颊贴近左肩窝，两眼盯着目标，头部保持稳定。

(b)重心由后脚移向轴心脚，呈单腿支撑状态。同时背后半侧对着本垒方向。

(c)抬腿的高度一般和腹部同高(大小腿约90度左右)；若腿部素质好、柔韧性好，抬腿可以高一点，同时提起轴心脚的脚跟，目的是加快重心下降的初速度。但最关键是维持重心的稳定。

(d)抬腿时身体绝不能后倒。

f降重心、分手、踢小腿、臀部前顶、右膝内扣，形成\"超越器械\"的状态。、当抬腿到最高点时，就同时有下面一系列动作出现。

(a)右膝关节弯曲，降低重心，同时右膝内扣，向左膝靠拢。

(b)自由脚向二垒方向踢出，与身体交叉并扣着髋部。另一目的也是使身体保持平衡，若不向二垒踢出，身体易失去重心。

(c)左侧臀部突然前顶(明显突出于身体)，如拉弓的开始阶段。躯干自然向后倾斜，使躯干两肌群收缩，便于今后发力。

(d)在胸部合掌处开始分手伸臂，右手向后下方落到最低位置，右手背朗前，球朝后，使球大幅度落后于出手点，目的是增大投手向球施力的距离，增加对球的做功(P＝F·S)，从而提高球的出手速度。(e)左手向前拉开，手套背部朗前，手套掌心朝后；左手臂也可以屈肘，使手套掌心对着左肩，肘部指向击球员，目的是固定左肩，以身体左侧为轴对球施力，否则左手乱甩或左肩固定不了，易造成以身体中轴对球施力。注意人体的轴属动态轴，是会移动的，投球结束后，左侧轴会移向中轴。以免影响今后的用力距离和发挥加速度。

(e)此过程的动作要舒展协调、缓慢稳定，重心移动不宜过快。

g．继续移重心送髋，伸踏，逐渐伸蹬，引球。

(a)此过程是最后用力\"前的关键环节，处理的好，重心移动距离长，可加快躯干向前俯冲的速度，使自由脚一落地达到最佳速度。

(b)左半侧臀部继续积极前顶和送髋，重心缓慢加速移动，这有利于伸踏脚一落地使整个身体形成强有力的\"背弓\"姿势。否则易造成重心移动不足或髋关节过早打开，结果形成\"背弓\"不足的姿势和全身储存力量不够，反而增加投球臂的负担，造成肩、肘部位过度劳损。

(c)当感到整个身体由于惯性作用渐渐向前下方失去重心时，轴心脚内侧顺势向投手板伸蹬，尤如一根松开的发条或开始倒下的墙一样向前加速俯冲。

(d)注意当身体重心的投影还没完全离开轴心脚时，轴心脚不要过早伸蹬，否则易造成重心由下向上振荡似的移动，破坏身体前移角度和速度。

(e)自由脚落地之前，左半侧髋关节应始终保持侧对本垒方向，右肩并逐渐和左肩持平。

(f)送髋和伸蹬动作要保持到\"全身爆发用力的\"结束，即保持到身体重心移到自由脚上。

(g)引球方面：当右手持球落到最低处时，开始引球，即由下向后、提肘向上、向前引球，逐渐使前臂、上臂、肘和肩同高。此动作能使投球臂达到最佳的放松(尤其是提肘)。

(h)伸踏方面：当伸踏腿的小腿向二垒方向踢出的信号后，示意重心继续缓慢前移，加大弓形；注意弓形是动态的(非静止的)、移动式的并富有弹性。另一目的也是使躯干从落后状态中逐渐地加速乎稳地过渡到左脚的支撑点。接着的技术动作是伸踏腿向左前下方伸出，画一椭园形小弧，这样伸踏的方向和重心移动方向一致，有利于重心移动速度和储存力量的一致。伸踏脚千万能向外打开和画大弧，否则易造成分力。

h．最后用力(落地、蹬地、鞭打出手等)

(a)重要性，是投球全过程最主要的关键技术；调全身的肌力、储存力投球，而不是只用投球臂的肌力投球；在最短的时间内把全身的爆发力通过臂、腕、指传到球上。

(b)\"最后用力\"动作从伸踏脚的内侧着地开始，全身各部位的肌力要顺序用力，并快如闪电、一气呵成。

(c)从伸踏脚的内侧着地计时，到球出手停表时间愈短，则爆发力愈强。

(d)伸踏脚落地的距离一般为\"5-7\"个脚掌。

(e)轴心脚的蹬地要向前上方蹬，这样人体可起到杠杆作用，使球由高往低投出低角度大，也有利于加快球速。

(f)最后用力的顾序：

a.前脚掌内侧先着地→b. 轴心脚用力蹬地→c. 转髋→d.转髋、转上体e. →挺胸→f.右肘外展、送肘、手腕后屈、固定左肩（肩、肘、腕、依次在后）→g.右肩下压、右肘跟进、急甩腕、拨指、球出手。（鞭打动作）→h.伸踏腿自然弯曲90度、固定。

i．注意点：

(a)转髋、转腰要先于上体的转动，这样，整个躯干就能在一瞬间形成一个强有力的\"背弓\"。

(b)挺胸、肘外展、屈腕有利于胸大肌、肩臀部的肌群处于高度拉开状态。肘务必高于肩。

(c)固定左肩，有利于稳定动作的发力方向，能起到好的力矩作用。因此左肩不能无意或主动后撤。左手臂屈肘使手套掌心对正左肩，有利于固定左肩。

(d)伸踏脚一着地，膝关节应向前自然弯曲，这有利于冲击力的缓冲；重心的移动(并移向左腿)、向下投球、防止受伤；若不自然弯曲，球易偏高。同时在弯曲约90度角时固定

膝关节，若稳固不了，出手点易乱，投球不准，正所谓：\"差之毫厘，偏之千里\"、\"动一点，差一片\"。

(e)轴心脚蹬地顺序：先脚内侧→拇指。因此有人称，高水平的投手投球精髓是：\"感觉脚拇指投球\"。(f)最后用时的最关键\"弓形\"。

(g)肩、肘、腕、指、球的运行轨迹和发力顺序；球出手时，臂要直(除投变化球外)。

j．重心移到左腿、随摆、轴心脚上摆。

(a)球出手后，重心移向左腿，右膝关节由约90度角弯曲变成大于90度角。

(b)右肩指向投球目标，并有向地面压去的感觉，这有利于提高球的附加速度和充分放松。

(c)右手臂自然地摆到身体的左例，要摆过左膝关节。

(d)轴心脚拇指蹬地离板，右腿自然弯曲上摆画弧。

k．跟步、进入防守状体

(a)由于惯性作用，为保持身体平衡，身体、左右腿要做好跟进、跟步，进入防守状态。体重放在两脚尖上以便迅速的移动

(1)注意点和关键点：

a．整个投球过程要：技术正确、环节清晰、自然、连贯、协调、节奏明显(缓慢一加速一减速-)停止)；逐渐储存肌力，爆发出来要一气呵成；整个重心的移动要稳定，绝不能摇晃。

b．技术关键点：三固定一点一弓一落地

(a)三固定：

重心缓慢移动时轴心腿的大小腿直角固定。

球出手前上臂、前臂的直角固定。

伸踏脚落地时，大小腿的直角固定。

(b)一点：各种球种的出手点固定，眼睛的注视点固定。

(c)一弓：伸踏脚内例落地时的\"背弓\"。

(d)一落地：伸踏脚落地点相对固定。

(2)斜上侧身投法

A．侧身投法的完整技术结构：分四个阶段，各阶段的环节如下：

a准备.上投手球堆准备握球在手

b. 踏板看暗号→c,侧身对击球员握球合掌静止一秒→d.提腿移重心、分手→e. 引球伸蹬、移重心→f．最后用力→g.重心移向左腿、随摆、轴心脚上提→h.跟步→i．进入防守.

注：a. 投球前阶段 b-c.投球前准备阶段。d-g.投球阶段。 h -i.投球结束阶段。

B．各阶段、环节的技术要求和任务。

a．上投手堆、准备、握球在手：

做好投球前准备工作，如检查投手堆、擦镁粉、环视何垒有人、守场员是否复位等。 b. 踏板、看暗号：

同正面投法的要求，但看暗号时除了看接手。还要兼看内野手发出的暗号(如二垒有人时，游击手发出的传杀暗号等)。轴心脚要踏板的前沿，自由脚放在板前，两脚眨离和肩同宽。

c．侧身对击球员、握球摆臂合掌。必须静止一秒。

(a)表示采用侧身投法，不能改为正面投法，不能连续分手、合掌移动站立位置。

(b)两肩必须侧对着击球员，但左腿可稍偏左(但不能过大，左投则相反)，这有利于观察一垒或三垒跑垒员。

(c)绝不能转动两肩，只能转动头部观察跑垒员。

(d)握球合掌必须静止一秒才能投球。

(e)可以撤板或传牵制球。

(f)合掌前的摆臂是：双手经体侧上举过头，合掌静止于胸前或腹部皆可。

d．提腿、移重心、分手：

(a)提腿、踢小腿幅度要小，重心尽快移向右腿，分手要快，这有利于加快投球动作，防止跑垒员的愉垒。

(b)三垒有人时，右投者可抬腿高一点；一垒有人时，左投者可抬腿高一点。若抬腿指向垒位，还可传牵制球。

e.伸踏、引球、伸蹬移重心：同正面投法。伸踏的距离比正面投法短1至2个脚掌。

f．最后用力：同正面投法。

g.重心移向左腿、随摆、轴心脚上提：同正面投法。

h．蹬步、进人防守：同正面投法。

i．和正面投法的最大区别：动作幅度小、重心的移动或转体快、无转体、踏板方式不同(即侧身站立)、在体前完全静止至少一秒。

j．在投球阶段不能撤板或停止动作；伸踏腿和髋部交叉或和投手板交叉时，不能传牵制球。

(2)横投法(例投法)

①特点：

a．在发力和控制球方面稍逊于斜上投法，尤其左右侧的球不易控制。

b．球路较平、立体感差，球易被击出。

c；内外曲变化球易投出，但其它威胁性较大的变化球不易投出，即使投出也较易被击出。

d。肩部、肘部、腰部的负担较重，易受伤(因主要是靠躯体的侧启动发力的，若身体侧肌不结实易受伤)。故少儿运动员少采用侧投法。e．因眼睛是侧看投球目标的，故投球的准确性较差。

②完整技术结构和原理：和正面投法、侧身投法的技术结构和原理基本相同。请参考斜上投法

③主要的技术要点：主要介绍与斜上正面投法的不同处。

a．在提腿、转体以后，身体降低重心的同时，上体稍前倒

b．合掌降落到大腿处开始分手，分手要前后分手：即持球臂要往背后下方伸臂提肘，手背朝下，球朝上，左手臂在体前自然前伸，从而保持身体平衡。

c．伸踏脚的脚跟内侧先落地。

d．球出手时，投球臂和右肩齐平或略低于肩

e．出手点在身体侧前方。f．投球臂的随摆基本与地面平行

g．轴心脚的蹬地方向应向左，并向左画一小弧。

(3)下手投法

①特点：

a．在发力和控制球方面难度更大，尤其控低球较难，下坠球则更难。

b．球路由下至上，若投得好，易破坏击球员的视感，达到削弱击球能力。

c．肩部、肘部：腰部的负担更重，更易受伤。少儿运动员最好不采用此投法。

②完整技术结构和原理：请参考斜上投法。

③主要技术要点：主要介绍与斜上正面投法的不同处。

a．在提腿、转体以后，身体降低重心更大，上体往前倾几乎和地面平行。

b．合掌降低到膝关节处分手，分手要前后分手，即持球臂要往背后由上方到上方伸臂、引球，伸臂的最高点要比肩高；手背后朝下，球朝上；左手臂在体前自然向下前伸，从而保持身体重心的平稳。

c．伸踏脚向二垒方向踢出时，幅度较小，即与髋部的交叉幅度较小。

d．伸踏脚以脚跟内例先着地。

e．球出手时，投球臂的肘关节低于肩，前臂又低于上臂。

f．出手点在体侧右下方。

g.投球臂的随摆由下而上。

h．轴心脚的蹬地方应向左，并向左画弧，这有利于躯体侧启动发力

i．注意下手投法不是从身体的下面投出去的，而是从斜下面投出去的。

(4)肩上投法

①特点：较常用，较符合人体投掷用力的形成结构。在技术动作发力、制球方面和斜上投法差不多。

②与斜上设法不同处：

a．球出手点较高，在头部上前方。

b．球路和轨迹纵面和地面基本垂直，立体视感相对斜上投法差一点。

c．高低球易控，但左右配球相对较难。

d．肩部的灵活性，柔韧性要求更高。

③完整技术结构和原理：和斜上投法基本相同。

4．各种变化球的投法。

无论投手的球速多快，若只会投千种快速直线球，是绝对不能有效地抑制击球员的，因此必须至少掌握1-2种变化球(即绝招)，才能更有效地削弱击球员的击球能力。

儿童运动员因未完全发育，最好先掌握一种直线快球投法，待进入青少年期，才开始学1-2种变化球。

变化球概念不能从狭义去理解，应从广义、全面去理解和认识，即变化球包括：球路的变化、球旋向的变化、出球角度的变化、出手点的化、投点的变化、球速的变化、配球的变化(即纵、横、交叉、x型时间差的配球)。

(1)变化球的种类：

快球、慢球、上升球、下坠球、外曲下坠球、滑球，外曲线球、内曲线球、滑球，叉球(飘球)、二指弹球、三指弹球、掌心球、指节球、三指上升球等等。

(2)特点与注意点：

①直线快球出手时，手臂是直的；其余变化球出手时，肘关节是微曲的。

②球的握法不同，手腕、手指用力方式不同，球的变化也不同；因此，有所创造，才

能克敌制胜。

③无论投何种球，投球的姿势、，节奏应尽量一样，否则，击球员易判断投出的球性、球种。

④球的速度和变化，关键在于球的旋转速度、球的旋转方向。

⑤投直线快球的挥臂出球要以肩为圆心的挥臂圆里穿过，投曲线球的挥臂出球可以在挥臂圆的切线上。

(3)各种变化球的投法：均以斜上右投右击为例。

①直线快球

a．特点：

(a)球的旋转中轴为横轴(左右轴)，属动态轴；旋转方向是顺时针，球对着本垒板的话是由下而上旋转。球的轨迹是由上而下，球旋转快的话，到达本垒有上升轨迹。

(b)球到本垒板的旋转平均因数是：二缝快球14圈，四缝快球是16圈。

(c)球的旋转因数愈多，球上升的机会和上升的幅度则愈大。

(d)儿童期和初学者先学直线快球，投准为主(即投好球区的面)；进入儿童晚期或少年期开始学投点。

(e)二缝快球比四缝快球的速度快，因前者二缝转动空气摩擦力较小；但后者是四缝旋转，圈数多，摩擦力较大，上升机会比前者大。

b．握法

(a)有二线缝和四线缝握法。前者用中指、食指的第一指节肚贴在线缝中的上面一条线缝上，两指相距一指左右；无名指托住球的右侧下方，拇指内侧托住球的下方正中。后者握法是把食指和中指的第一指节肚贴在线缝\"]\"形的最宽处，两指相距一指左右；无名指托住球的右侧下方，拇指内侧托住下方线缝正中。

(b)中指、食指、拇指的据点呈倒等边三角形；虎口和球之间留有空隙，相距一指左右。

c．手腕、手指用力方法

因投球最后用力的结束最终要靠臂的鞭打、手腕、手指的力去完成，故其用力方式非常重要。

(a)手腕：用扣腕方式。扣腕之前掌心要后压，这有利于扣腕的用力距离，达到加快球速的目的。

(b)手指：用拨指方式。当扣腕的腕部与前臂呈一条直线时入要快速拨指，球最后从中指的指尖出手。这有利于增加手指与球体的摩擦，加快球体的旋转，提高球速和自然上升机会。

d．运用：

无论是那一个级别的比赛，直线快球运用最多，其球速快，易于控制目标，少年级以上的比赛，主要用在\"投点\"的战术上，因击球员对不同的投球点有不同的反应，且每个击球员均有自己的弱击球点，如持棒水平的击球员往往击不好低球；持棒垂直的击球员往往击不好高球；伸踏过大的击球员往往击不好高球；击球不转腰的击球员往往击不好内角球等等。因此，灵活运用\"投点\"战术(尤其是两低球、高叉配球)，才能最有效抑制击球员的能力发挥。投直线坏球的战术多用于：击领先于球、试探球、抢分触击、牺牲触击、接手传杀偷垒者、遇强棒等等。

e．注意点：

投直线快球时，握球不必过紧，虎口和球一定要留有空隙，否则影响手腕、手指的发力。

②上升球：

a．特点 。

(a)自然上升球的握法、投法和投直线快球完全一样；当扣腕，拨指运用的好，球旋转速度快，球自然会上升。

(b)少儿期较难投出自然上升球，主要局爆发力较弱，球速慢。

(c)运用下投法、侧投法的投手，较易投出上升球。其握法：和外曲下坠握法同、其手腕、手指用力方式：扭转手惋、手指，使球从虎口处出手，球对着本垒是由下而上旋转。

(d)上升球的旋转因数是每秒平均29.9转。

(e)儿童期或少年初期不宜采用下投法或侧投法投上升球。

b．握法：

上升球除了和直线快球握法相同外，还有另外两种握法，即二指和三指握法。

(a)二指握法：中指和食指的第一指节肚贴在\"[\"形线缝的上沿，中指贴在\"[\"形线缝的较窄处，两指相距较小。拇指和无名指托住球两侧下方的线缝处，虎口和球的空隙很小或没有。

(b)三指提法：中指、食指、无名指的第一指节肚贴在\"]\"形线缝的上沿，三指相互相距一指左右。拇指和小指托住球的下部，并两指相连，虎口和球的空隙相距一指左右。

c手腕、手指用力方法：

由于球和虎口的间隙较小，故扣腕的作用较小，主要是靠手指的拨指力量使球产生强烈的旋转速度，达到球上升的目的。

d．运用：在\"二出局、触击、下棒慢、伸踏大；垂直持棒、上挑击球\"等情况下，可采用上升球投法。

(3)纯下坠球

a．特点：

(a)球的旋转中轴为横轴 (左右轴)，届动态轴，旋转方向是逆时针，球对着本垒板的话

是由上而下旋转。

(b)球的轨迹是由上而下，呈弧形。

(c)球到本垒板的旋转平均因数是：二缝下坠球21圈，四缝下坠球24圈。球的旋转圈转愈多，下坠的突然性和幅度的则愈大。

(d)二缝下坠球比四缝下坠球的速度稍快，因前者的空气摩擦力相对小些；但后者的旋转因数多，下坠的程度相对较大。

b．握法：

(a)中指指侧压球体统呈\"[\"形的上方线缝，中食和食指相隔一指之距或两指相贴并列。拇指内侧托住球下方线缝，无名指托住球右侧下方。

(b)中指、食指、拇指相互平行，中指和拇指接触线缝愈多愈好。

(c)虎口和球之间留有一指空隙，这有利于拧转手指。

(d)其握法和投外曲下坠的握法是一样的，不同点是出手方法不同。

c．投法：

(a)当投球臂引球使上臂与肩齐平，前臂和上臂接近90度时，持球手腕自然内转，使握球手与前臂呈90度，球朝下，手背朝上。

(b)球出手时，前臂和手腕要外翻(注意肘部要稍曲)，中指、食指要用力向下拧转球，拇指用力向上拧转球，使球产生强烈旋转。球从虎口处出手。

(c)球出手以后，要马上作收手胸前、收腹、提臀动作。

d．注意点：

(a)投直线快球的随摆动作是向左侧下方随挥；而投下坠球的随摆动作是向胸前收手，尤如在体前面半个弧。

(a)为了提高出手点，使下坠的程度更大，伸踏步幅应比投直线快球少1-3个脚掌。

(b)由于步幅短了一些，因此身体重心不能前移过大。

(c)食指、中指、拇指要有明显的打圈拧转动作，以增加球体旋转速度。

(d)伸踏要小，这有利髋关节往上提。

(e)左肩朝下，有助于右肘部上提(肘部不能低于肩或平肩)。

e．运用：在\"击球员的重心高、持棒平、打双杀、二出局前垒上有人时，纵向X型配球、挥棒等情况下，可多投下坠球。但在三垒有人时，少投下坠球，目的是防止接手地球漏接，三垒跑垒员冲本得分。

(4)外曲下坠球

a．特点：

(a)球的旋转中轴西北指向，属动态轴。四线缝转动，旋转方向是逆时针。球的轨迹是由右上到本垒外曲下，立体感强，对击球员的威胁较大。

(b)球旋转速度快的话，离本垒板l-2米处突然向外下坠，使击球员防不胜防。

(c)采用斜上投法最容易投，也不会伤害到肩部和肘部。

b．握法：

(a)和投纯下坠球的握法相同；另一种稍改变的握法是，食指外侧贴在\"门\"形线缝的右内侧，中指内侧贴在\"门\"形线缝的右外侧，两指相贴或间隔一指皆可。

(b)食指、中指握在球中心的右侧，拇指贴在反面的缝合处，无名指托住球的右下方。 (c)虎口与球留有一指间隙。

c.手腕、手指用力方法

(a)投球动作和投直球一样，只是出手动作不同。在球离手的瞬间，手腕往左边急速扭转，略带塞入的手势而放开，同时食指右侧要有压缝出球的感觉。

d．注意点：

(a)一定要手腕的扭转带动手指的旋转。

(b)球出手时肘部稍曲。

e运用：

由于斜上投法最容易投出外曲下坠球，动作自然，不易受伤且威胁性大，故少年级以上投手可多配此种球。在垒上无人、不了解对首击球特点、开放式击球、心理素质较差或反应慢的击球员、重心较高\"等情况下，可配外曲下坠球。但三垒有人时，要少配外曲下坠球，防止接手漏接。

(5)内曲上升球(抛射球)

a．特点：

(a)在高水平的比赛或职业棒球界是不受打击者欢迎的变化球，是一种很有效的球。

(b)和外曲下坠的球路正好相反。

(c)球的旋转中轴东北指向，属动态轴。四线缠转动，旋转方向是顺时针。

(d)球的轨迹由左上到本垒处上升。

(e)左投者投出来时，会产生如右投者投出的内曲上升球同样的效果．

(f)左投者比较容易投出内曲上升球。

b．握法：

(a)中指左侧贴在\"门\"形左线缝的内沿，食指的中指并列相贴或相距一指，拇指内缘贴在球体右侧下方的线缝上，无名指托住球的右侧上方。

(b)中指，食指按在球体左上侧，拇指按在球底部中心略右侧。和外曲下坠的握法正好相反

c．投法

(a)出球时手腕耍扣腕，向左下侧加压，使手背最终向着地面；同时中指左侧要有压缝的感觉，拇指向右侧用力旋转球，使球从中指、无名指、拇指之间投出。

(b)为了使投出的球更有效，腰部和上体转动要大一点，让手臂的挥动和鞭打稍微晚一点。(c)伸踏步幅和移动重心相对投直球小一点，可运用提臂动作提高身体重心和出手点。

d．注意点：

(a)由于球路是内曲上升，为防止击中打击者，要根据变化幅度，调整自己的出手点。

(b)一般不要同时学外曲下坠与内曲上升球投法。

e．运用：在\"试探球、打触击、击球不转腰、x型配球、击领先球、挥捧慢、心理素质差\"等情况下可考虑配内曲上升球。在三垒有人或垒上有人遇强棒时，要少配此种球，前者的目的是防止投球中身，三垒跑者不分，后者的目的是防止多垒打造成多人下分。

(6)滑球

a．特点

(a)滑球的旋转因数是每秒平均28圈。

(b)滑球和外曲下坠球球路相似，所不同的是离本垒板1m左右不会下坠，而是横着滑过去。

(c)球的旋转中内前后横轴，旋转方向是顺时针。球的轨迹由上而下，接近本垒板时，突然向左横滑。

(d)投球时所对准的目标是外角偏低的路线。内角的滑球是必要的，因易投中击球员。

(e)用斜上投法较易投出滑球，符合人体用力结构，腕、肩肘不易受伤。

b．握法

(a)中指外侧贴在球体\"n\"形右线缝的内缘，食指和中指相靠并列，两指要压在球体中心上方右侧；拇指内缘托住球体底部，略偏右侧，不要贴在线缝上；无名指托住球体右侧下方。

(b)中指和食指的握点与拇指握点的连线呈倒等腰三角形

(c) 虎口和球之间留有一指空隙。

c．投法

投出的瞬间中指要加压力

(a)和投直球的方法相似，除了扣腕外，球出手时务必中指要加压力，拇指自然向左上侧拨转

d．注意点

(a)投滑球时，切记不要扭转手腕。

(b)对付右打者，可多采用滑球战术；对付左打者，则不宜用，以免投球中身。

e．运用：在\"击领先于球、开放式击球、下砍或上挑球、x型或横向配球、垒上无人、击球转髋大下棒时间早\"等情况下，可多采用滑球。

(7)纯外曲线球：以右投为例。

a.特点

(a)适合体侧投法的投手采用。

(b)球的轨迹是由右拐向左侧，球路较平，立体视差小，易击中。

(c)球的旋转中轴为纵轴(上下轴)，球的旋转方向是逆时针(从上面看)。

(d)球的旋转因数平均每秒31．2转。

b．握法

和外曲下坠的握法完全一样。

c，投法

(a)手腕和手指要在一个垂直于地面的平面上用力扭转手腕、拨转中指和拇指，使球产生强烈的旋转。

(b)其余投法和体侧投球要领一样。

(8)纯内曲线球：以右投为例。

a．特点：

(a)适合体侧投法的投手采用。

(b)球的轨迹是由左侧拐向左侧，球路较平，立体视差小，易击中。

(c)球的旋转中轴为纵轴，球的旋转方向是顺时针(从上面俯视)。

(d)球的旋转因数平均是每秒32．2转。

b．握法

和外曲下坠的握法相似。

c．投法

(a)手腕和手指要在一个垂直于地面的平面上用力扭转手腕、拨转中指和拇指，使球体产生强烈旋转。

(b)切记，转腰和转上体要大一点，鞭打出手动作要晚一点，这有利于用力旋转球体。

(9)变速球

a．特点

(a)比直线快球慢，也称慢球，也是一种变化球(即有下坠)。

(b)易扰乱击球员的下棒时间和挥棒速度。情形有三种：当球达本垒板前，下棒过早，造成挥空棒，但棒速不变；另一种是重心过早前移到左腿，后脚跟浮起，造成击球重心不稳，挥棒速度慢；再一种是因过早下棒，中途停顿，再挥棒，造成挥棒慢，即使中球，也易被杀出局。

(c)球的旋转速度慢，每秒平均5-6转，旋转中轴是左右轴(横轴)，旋转方向是顺时针。

(d)因球失速，到达本垒板前l-2米左右受球重力的影响突然下坠。

(e)因变速球有时间差的特征，是对付强打者或急于挥棒者的有力武器。

b．握法

和直球的握法相似，不同之处是第一指节(中指、食指)要浮起，虎口和球之间没有空隙。

c．投法、手腕不能扣腕和扭转，要保持笔直；球出手时，主要靠中指、食指的第二、三指节推出(即把球放出去)，注意不要拨指。随摆动作要小或球出手后，和投直球的随摆一样。

d．注意点

(a)变速球比直线快球最好慢0．2秒左右。球速太慢易被击球员识破，太接近快球不易破坏击球员的挥棒节奏。

(b)变速球尽量控低点，若投高就失去意义。

(c)不要连续投变速球。

e．运用

(a)多和快球交叉使用。

(b)在\"对付强打者；二出局、习惯打快球者\"等情况下，可考虑配变化球。

(c)在\"对方有明显偷垒企图、试探球、弱打者、二出局以前三垒有人、有明显打触击企图\"等情况下，少配变速球。

(10)飘球(叉球)

a．特点

(a)比直球慢，也称慢球，也是一种变化球(有下坠)。

(b)飘球曾被当作\"魔球\"，是一种效果很大的变化球，相信今后会大大的被广为使用。

(c)英文名称叫叉球(The fork ball)，是由于握法很象用餐时的叉子而得名。

(d)球的旋转速度慢，每秒平均5-6转。旋转中轴是左右轴(横轴)；旋转方向是逆时针(与变速球相反)，但掉落方式和变速球一样，会在打者前面突然下坠．(因球失速，受地心引力影响)。

(e)因飘球有时间差特征，是对付强打者或急于挥棒者的有力武器。

b.握法

(a)中指和食指分开夹住球体\"U\"形线缝的两侧，成\"V\"字型，两指第一指节弯曲下沉；拇指托住球体底部的左侧，无名指托住球体底部的左侧。

(b)中指和食指的力度要一致、平均。虎口和球留有空隙

c．投法

(a)以斜上投法来使手腕僵硬，在球将离开的瞬间中指、食指加压力；手腕保持笔直，决不能扣腕和扭转。

(b)如果以肘部为轴来挥臂，肘部易受伤。所以必须以肩部为轴来转动手臂。

d．注意点和运用

和变速球相同。

(11)下面介绍的几种慢球，也是变速球和变化球，即球速慢，有下坠。它们的特点和变速球相同。另外指弹球或指节球投出时，若球不旋转，会产生飘球，即左右摇晃。这几种慢球的投法较难掌握且易识破，不要勉强去学它，只需了解即可。

A掌心球

a．握法

(a)把球体后正面完全贴于掌心；中指、食指、无名指微浮在球体上面，不要把三指竖起来，否则易被击球员识破

(b)拇指、小指托住球体的二侧。

(c)球体与虎口之间无空隙。

b．投法

(a)手腕保持僵硬，不能扣腕；球出手时主要靠掌心的推力球放出；随摆要小。

B．二指和三指弹球

a．握法

(a)将食指、中指或食指、中指、无名指或拇指变曲竖起，用指尖贴住球，各指间距相隔一指左右。

(b)用拇指、无名指或拇指、小指托住球的两侧。

(c)虎口和球体无空隙。

b．投法

(a)手腕保持僵硬，不扣腕；主要靠手指的弹力把球弹出；随摆要小。

(b)要控低球。

(c)易损伤手指甲，指甲较弱者不要尝试。

B.二指或三指节球

a．握法 ：

(a)将变曲的中指、食指或中指、食指、无名指的第一指节的背面来压住球；各指相距一指左右。

(b)用拇指、无名指或拇指、小指托住球的两侧。

(c)虎口和球体无空隙。

b．投法

(a)手腕保持僵硬，不扣腕；主要靠手指的弹力把球弹出；随摆要小。

(b)要控低球。

(c)尽量不使球旋转。

c．运用和注意点：

以上介绍几种慢球的注意点和运用，参考变速球。

5.投手传各垒牵制球的方法：均以右投为例。

(1)任务

主要任务是使跑垒员少离垒，故传牵制球的球速不要太快。若跑垒员离垒过多，要快速传杀出局，务必通过暗号联系进行(在一垒或二垒有人时)。

(2)传牵制球时机

无论向何垒传牵制球，投手均有四种基本的传牵制球时机：

a.双手合手后静止一秒或几秒出手；b.一种是双手侧上举，在从上向下放的过程中，

末合掌就传球；c.双手未举，就直接传；d．多垒有人时，先撤板或不撤板的先假后真传球。

(3)注意

投手传牵制球的时机和不应有规律的一些小特征（如转头次数、静止时间等）绝不能让跑垒员知道。

(4)跑者判断投手传牵制球的技巧

可以从以下几个动作判断；轴心脚的脚跟是否抬起、伸踏脚的指向、伸踏腿是否和投手板或轴心腿交叉。(5)传一垒牵制球动作顺序和要领

(1)踏板、看暗号、侧身站立、合掌或不合掌。

a．先踏板后看配球暗号。

b．侧身站立时，两脚开立与肩同宽开立过大，不利于传牵制球；开立过少，投球动作会过大。左脚和左肩稍偏向左一点，便于观察一垒跑者离垒情况。

c．若合掌，至少静止一秒才能传球。合掌静止位置最好在胸前。这有利于快速出球。

d．若不合掌，最好右手持球，这有利于随时传球；若球放在手套里不合掌，易被跑者偷垒，原因是当发现偷垒，右手去取球时，必须静止一秒才能传球(遇到这种情况，最好马上撤板，这样可以随时取球和传球)。

(2)两肩不动、转动头、撤板或不撤板：

a．观察跑者时，两肩不能动，只许左右转动头部。为便于观察跑者，下额最好贴近左肩或右肩的锁骨，用眼睛的余光观察；若动肩，球必须出手。

b．若撤板，轴心脚向板后撤，这时投手自动变为守场员，球可传或不传。撤板时可分手或不分手，但撤板后不能马上踏板投球(属投机取巧)；若撤板时不分，再重新踏板时要先分手再上板。

c.若不撤板传球，则球必须向一垒上传出；球不出手或不向一垒包上传则判投手犯规。遇到一垒手不在垒包上时，可把球传高点；这样守场员有时间回垒接球。

(3)提右脚跟、转左腿、转体、传球：

a．球出手前，要先提轴心脚的脚跟，这有利于转体传球(否则易伤肩和传不准球)。

b．同时务必转左腿指向一垒，继而转体把球传出。

c．若以牵制为目的；转动左腿动可慢一点，传球动作和球速要慢一点，目的有二个；不易传球失误，也可为投手松弛一下动作，调整心境。

d；若以传杀为目的：转动左腿，传球动作和球速均要快，出手动作要简练。若传球基本功扎实，可从胸前合掌位置直接侧手传杀一垒跑者。

e．左腿转向一垒时，左脚的落地点要在投手板与一垒连线的45度内。若是左投手，伸踏腿抬起要慢，两眼盯本垒，用左眼余光观察跑者。在髋部前顶时，若观察跑者离垒少，立刻投球；若跑者离垒多，则快速传杀一垒。故左投手的投球动作和传一垒牵制动作难判断，一垒跑应要多留意。

(4)注意点：

a．双手在胸前静止时，必须同时合掌，否则判投手犯规。原因是一垒跑者看不见投手是合掌还是分手。

b．在腰问合掌后不能继续往下放然后分手，否则判犯规；原因是合手和分手都在由上而下的动作中进行。

c．美国职业队的投手在侧投双手握球置于胸前时并不静止一秒，他们认为：两手平面拉开就算停顿，因为从合手到分手方向有改变，不应判犯规。

右投手传一垒牵制球的动作(不撤板)，动作顺序和传一垒基本相同，下面介绍主要的动作要领。

(1)动作要领：

a．跳传

(a)两脚同时蹬地跳起，并右转体和分手；球直接引到右耳旁，这有利于随时出手。

(b)两脚跨板落地并同时出手。

(c)采取跳传的目的是：投手的轴心脚把地刨了一个较深的坑，不利于转体传球

(d)注意点：跳起不能太高，分手不能太大

b，不撤板传:

(a)提起轴心脚跟，右转体分手。

(b)同时伸踏腿抬起并指向二垒伸踏，然后将球传出

(c)若以传杀为目的，两脚开立要比肩宽小一些;左转体要快，伸踏腿要快速指向二垒(抬起幅度要小)，传杀动伤要简练(分手时，球最好直接引到右耳旁)，可用上手或侧手将球传出。

c．撤板传

轴心脚必须向板后撤，然后左转体分手，将球传出。

(2)注意点：

a．无论采取何种方式二垒(包括撤板或木撤板)，球不一定要传出，可以假传。

b.若球出手，务必向二垒包上传。

c．若以传杀为目的，最好预先有暗号联系。

d．若二垒跑者离垒不多，可待游击手或二垒手回到防守位置时再投球。

(7)传三垒牵制球动作顺序和要领

动作顺序和传一垒基本相同，下面介绍主要的动作要领。

(1)动作要领：

a．不撤板传

(a)伸踏腿的膝关节缓慢抬起指向三垒，眼盯着本垒。

(b)当左膝关节抬到与肚脐相平时，臀部稍像前顶并向三垒伸踏，同时，眼睛转向盯三垒和迅速分手传球。

(c)眼盯本垒、缓慢拾腿、臀部稍前顶的目的，均是使跑者多离垒，便于有机会传杀跑者。

(d)因投手面向三垒，传球速度可快一点，传球动作要简练。

(e)注意点：为便于传杀跑者，伸踏脚的落地点最好在落地脚与轴心脚的连线上(45度的连线上)。若以投球为目的，眼睛要注视着三垒，便于观察三垒跑者(一般三垒跑者不敢多离垒)。待发力投球时，眼转向盯本垒。

b．撤板传

(a)轴心脚向板后撤，身体右转，伸踏脚指向三垒伸踏，同时分手向三垒传球。

(b)由于撤板后，属守场员，根据跑者离垒情况，传球动作可大可小，球速可慢可快。

c．注意点：

(a)无论采取撤板或不撤板，球不一定要出手，。即球可传出或不传出，也可以假传。

(b)若不撤板，伸踏脚巳和投手板或轴心腿交叉，必须向本垒投球。

(c)若撤板，不允许向本垒投球；但如果这时跑者已向本垒冲，可向本垒传球，这时击球员不许击球否则判击球员妨碍，跑者出局。

(8)多垒有人时应注意的技巧和问题

多垒有人是指：一、三垒有人，一、二垒有人，二、三垒有人或满垒时的局面。

(1)不撤板的的先假后真牵制球

a．先向前位跑者的垒位伸踏和假传，然后突然向后位跑者真传。

b．由于不撤板，无论是假传还是真传，伸踏脚均要先指向所传的垒位。

c．假传动作要缓慢一点，目的是使前位跑者回垒，后位跑者有时间多离垒；真传动作则要快，这有利于把后位跑者杀出局。

d．注意：

由于不撤板，绝不能先向一垒假传，否则判投手犯规。

有跑者的垒位守场员，注意回垒。

若伸踏脚不指向一垒，可向有跑者的垒位连续假传(即球不出手)，但伸踏脚必须先指何垒位。

(2)撤板的先假后真牵制球

a．由于撤板，属于守场员，向何垒先假后真传球均可，但不能向无跑者的垒位传球。

b．伸踏脚不必先指向垒位。

c．轴心脚要向后撤板，撤板后不能向击球员投球(除非三垒跑者已向本垒冲)。一、三垒有人假传三真传一的牵制动作，注意伸踏脚指向一垒才能传(不撤板)。

第四节 捕手

1、重要性和体会

(1)在九位守场员中，只有捕手的过置在打者的后方，面向全场，是唯一起能了解打者、跑者、防守阵型的守场员，因此必须具备支配全队防守意识的能力。

(2)从捕手至投手堆延伸到二垒及中外野的直线上，是防守战术地带的\"骨干\"、\"中枢\"，而捕手位在此线的防守起点和得分终点，所有的行为都发生在他的面前，为适应比赛各局的需要，他可以重新布署和调动，因此，他是守备最活跃的灵魂人物。

(3)捕手是整个团队的思考机构和决策中心，遇到关键局面或情况危急时，他会绕着小

圈转、走上前和投手谈谈或叫暂停，蕴酿对策，然后才下决定，这种决定关系到球赛的胜负。

(4)捕手侧视时可以接收到队员席内教练的暗号，他也可以偷看对方三垒上教练的暗号，因此，掳手可以了解对方击打的各种方法和的战略。

(5)投手在一场比赛中能起到70-80％的作用，但没有接手的积极配合，是起不到这个作用的。

(6)捕手是一位导师、朋友和新投手的指导者，是半个投手教练。投手教练会告诉投手如何投球，而捕手在接球时，能察觉投手的错误，当场可以指正投手。捕手一句冷静的安慰话，比如：把击打者想象成只有0.1的安打率，是弱棒，给他你最拿手的球路来\"对付\"他，这样或许能纠正新投手的紧张程度。

(7)捕手与投手同心协力工作是理想的，各个方面应有相同的想法，比如：对不同的打击者要有相同的投球看法。整个球队的团结决定在每一组球员间的相互关系；一个捕手对自己的投手明白程度和对打击者优缺点的明白程度是同等重要的。

(8)捕手应是投手最好的搭档朋友，不管是在场内或在场外，除了个人的冲突外，捕手应与同组的投手尽可能地工作生活在一起，增加增强相互信任，这种信任则是赢球的资本。

(9)捕手是整队的领导者，那绝不是懒人的工作。

(10)做暗号要尽量简单，不要因为二垒上有跑者在偷看你的暗号，而任意改变暗号来迷惑你的投手。时下有些跑者喜欢偷看暗号，但并不是一项有利的事，因跑者还是要依赖

暗号，而打者又必须从教练或跑者处得到暗号，然后才进行打击。打击者利用自己最佳的判断力来决定投手所投的是什么球路，自由去发挥才是最好的。

(11)当一位捕手是很辛苦的，在高达36度高温，你还得穿上各种护具，从头至尾像疯子一般不断的思考，但是能扮演这个角色是伟大的，因为他是场内团队的指挥者。

(12)捕手和投手的关系很密切，有时可拍他一下，鼓励投好球；有时可踢他一脚；刺激他一下，使他兴奋；有时一句俏皮话或扮鬼脸，使他在笑中消除紧张或产生悟性。

2．任务和要求：

(1)熟悉投手的心理、生理状态，技术特点，球性、体能状况及其它方面的优缺点。

(2)根据打者的优缺点，局面情形、投手的临场状况、比分等确定配球战术，并全力接好投手的每一个球。

(3)防偷和传杀偷垒者。

(4)重点坚守得分垒的二垒和死守本垒。

(5)指挥全场的防守活动，善于鼓动全场队员的斗志。

(6)善于预测和处理出现的局面(如抢分、触击、小飞球等)。

(7)积极补垒、补漏、夹杀。

(8)要求接手：人缘好、主将风度、声音宠亮、体形粗壮、手臂爆发力好、步法灵敏、反应快、记忆力强、脑子灵、善于持久战、责任感强、有组织和指挥能力、意志坚强、斗志旺盛、善于团结和调动队员的进取心，能吃苦耐劳。

3．捕手的用具

必须使用面罩、护喉、护挡、护胸、护腿、头盔、护耳。

4．捕手的守备位置

捕手在投手投球出手之前，只许在捕手区内作守备姿势，在不影响击球的情况下，尽量靠近击球员。

5．捕手的接球准备姿势，以右手传球为例。

(1)垒上无人时，有五种姿势

(1)双腿全蹲：臀部坐在脚跟或靠近脚跟，双脚跟提起或不提起均可，两脚跟距离20-30cm，右手放在背后后。

(2)单腿全蹲：臀部坐在一腿的脚跟上，脚跟要提起；另一腿弯曲90度向左或右打开。

(3)双腿跪：双膝跪在地上，双膝距离与肩同宽，大小腿相靠或不相靠均可。

(4)单腿跪：单腿的膝盖跪在地上，大小腿相靠或不相靠均可，另一腿弯曲90度向左或右打开。

(5)曲双腿臀坐：双腿打开比肩宽，大小腿相靠，两腿内侧及臀部贴地，两脚掌各指向体侧。

(6)注意点：

a．垒上无人时，无论采取何种姿势，尽量平均分配你的体重，以求感到舒适轻松，目的是保存体力。

b．在二击时，要采取双腿半蹲姿势，防止三击不中漏接和打击者跑一垒。

c．无论采取何种姿势，身体要面向投手，两眼注视来球，不眨眼；左手掌张开稍翘起，目的使手套增大，增大投球目标；左手臂微曲，肘部自然下垂；右手可放在身后或右腿下面，防止球打中。

d．手套的最高点应在视线的下方。

e.可根据配球的高低偏向或球变化方向适当调整姿势的高低或偏向，但要在投手出球时才调整。

垒上无人，捕手双腿全蹲接球姿势。

垒上无人，掳手单腿全蹲接球姿势。

(2)垒上有人时，为防偷和杀偷，应采取双腿半蹲姿势

动作要领：

(1)投手球出手之前可采取舒适轻松的全蹲姿势。

(2)在投手球即将出手时，臀部渐拾起，大小脚弯曲90度左右，脚跟微起，身体前倾重心在前脚掌上，目的是接到球时，快速做出准备传杀的步法，也有利于移动接各个方向的来球。

(3)两脚距离稍比肩宽，左脚稍前于右脚。

(4)右手掌半握拳，食指压在拇指上面，并贴在手掌的右后方，目的是防止手指受伤，也有利于快速取球和传杀。

(5)两臂微曲，两肘自然下垂。

6．接投手球方法：

(1) 垒上无人，空中球接法。

(1)用手套的深处对正来球(无论是否挥棒)，两眼始终注视来球，绝不眨眼。

(2)球进手套时应有清脆声音，这是空气压力造成的。

(3)接球瞬间应有稍前伸动作，这有利于缓冲速，防止掉球。

(4)在不妨碍击球的情况下，尽量靠近击球员接球，原因是在球进入好球带就能接住球；若靠后接球，已经过好球带，进入坏球带才能接住球，易给裁判判坏球。

(5)稍偏的坏球，可在接住球的瞬间移向好球带，即接高坏球时；手套自然下垂；接低坏球，手套自然上翅；接偏左坏球，手套自然右转；接偏右坏球，手套自然向左拉一点。

(6)接偏离较大的坏球，不能为了让裁判视为好球，而把手大幅度移向好球带，这对裁判的准确判决是失礼的举动，应绝对避免。

(7)接变化球，接球点要尽量在好球带接住，并顺着球路缓冲；若球变化出好球带才接，易给裁判判坏球。

(8)接慢球，要有耐心，不能过早伸手接球，以免被棒子打中受伤和判妨碍。

(2)垒上有人，空中球接法

(1)基本和垒上无人的接法相同。

(2)不同之处是接到球后，马上作好防偷或传杀的准备。

(3)注意点：

a．接球时，手肘不可伸得大开(易被棒打伤)，也不可弯曲得太过份(没有缓冲余地，接球易机械、僵硬)。

b．无论击球员是否挥棒，身体的正面量对正来球(这是最好的自我保护，因护具都是穿在身体的正面)；眼睛不眨眼，手套对正来球，不受挥棒干扰。

c．若投手暴投(如过高或偏左右过大)，应尽量伸手套找球，以挡住球为主，若抬高身

体或移动身体去接球，往往来不及，易漏接。

d．若偏右较大的来球，应用反手接球方法。

e．打者击出擦棒球，不可转体或转头，否则侧身或太阳穴易造成伤害；

(3)接落地球的方法：

(1)正面落地球接法

a．双膝马上跪下，比肩宽，身体前倾，收腹、含胸、低头、双眼找球、手套五指朝下放在大腿内侧的空档处，两臂内收，右手掌放在手套的后面，以防受伤。

b．身体正面要对看来球，并要有抱住球的感觉。

c．关键在于挡住来球，而不是接住球。

(2)两侧的落地球接法。

a．左脚或右脚向来球方向跨出半步，并顺势下跪，单跪或双跪皆可。

b．身体对正来球，手套放在大腿的空挡处，身体前倾、含胸、低头、眼看球，以挡住来球为主。

c．若投手暴投，落地点较远，在下跪同时，尽快伸手套找球，以挡住来球为主，若球是偏右，则用反手接球方法挡住球。

d．注意点

(a)接反弹地球时，重心不要起，要平稳顺势下跪，以免膝盖受伤。

(b)无论是接何种地球，均以挡住来球为主；身体正对来球，不能侧身挡球，否则球会改变方向

(c)若来球是曲线球，落地后会改变方向，可用侧身挡球，否则会漏接球。

(d)配外角球时，右脚掌可向右调整l-2个脚掌；配内角球则相反，这有利于下跪挡住较偏的落地球。

(e)最好能事先了解地面的反弹性质(即硬软度)，这有利于掌握球的反弹情况。接正面落地球，不能侧身

7．接擦棒或高飞球的方法：

(1)接球点在眼睛的前方，手套五指朝上并尽量张开；右手掌在手套的前方，注意护球。

(2)接球时，尽量面向内场，以利传杀跑者。

(3)接住球时，注意缓冲和快速取球。

(4)注意点：

a．尽量在上方接住球，不要用胸前的接球方法，因上方接球时，致使有小失误，还有

第二次补救，若胸前接球则无机会补接。

b．注意掌握擦棒球的旋转方向、路线、风向影响等因素。

c．高飞球的方向一般由投手指挥(看投手的指向)。

d．当高飞球出现时，要迅速脱去面罩，并快速找球和判断落点，待看清球后才把面罩丢在球不会落下的地方。

e．注意e字型的特殊高飞球(即直立的鱼体路线)，球的运行轨迹会变向，因此，要注意转身对准来球方向并双手牢牢接住球，因此种球的旋转较快。

(6)在迅速跑向球的落点时，不要边跑边两手前伸，以免影响跑速。

(7)接擦棒的小飞球，不要脱掉面罩，要根据棒声和经验迅速找球，若落点较远，要勇敢扑接。

8．捕手处理触击球的方法

(1)一垒方向的触击球

(1)接手迅速沿球滚动方向的左侧追球，重心要低，\"接近球时，尽量使身体正面与一垒边线平行，当右脚落地点对正球时，两手象钳子一样(右手要主动把球往手套里扫去)，把球夹起并快速取球。

(2)传球时，向一垒方向垫步(也可不垫步)。

(3)传球方式：肩上传或侧传、下手传，要根据局面情况、距离的远近来定。

(4)传球目标：尽量把球传向一垒的左侧，以避开击跑员。

(2)三垒方向的触击球

(1)迅速沿球滚动方向的右侧追球，跑动的重心要低，接近球时，尽量使身体的正面与三垒至本垒的边线平行，并以双手夹住球的方式捕捉球，同时，右脚尽量打开，以加快传球动作。

(2)接住球后，快速取球，左转体向一垒方向垫步传球。

(3)传球式：用肩上传球。

(4)也可迅速沿球滚动方向的左侧追球，接近球时，面向内场，右转体和向一垒垫步传球。

9．处理漏接传本垒的方法

(1)用跪接传方法

(1)当球漏接到后挡网，要迅速转体追球，接近球的停点时，顺势用右膝下跪和右手抓球，并迅速左转体将球传出。

(2)注意点：要向球的右侧追球，下跪点要在球停点的右侧，便于右抓球和转体；传球时重心要保持低姿势，绝不能起立传。

(2)用坐滑接球和传球方法。

(1)一般球的停点离本垒不远时，可采用坐滑接传球方法，以争取时间传杀。

(2)向球的左侧追球，接近球时，顺势侧身坐滑并左转体呈卧式或使双眼对着本垒，右手迅速抓球。

(3)传球方式：卧式传球，难度较大，要经常练，传球时，左手要撑地。

(4)也可向球的右侧追球，接近球时，顺势坐滑，右手迅速取球，然后左转体呈卧式将球传出。

10．捕手向各垒传杀的方法：以右击右传为例

(1)传球方法

(1) 球进手套之前，臀部要渐抬起，重心压在前脚掌上，以便起动和争取时间。

(2)球一进手套，快速移步，右手迅速取球，直接引球到右耳旁；左臂自然屈于胸前，手套对着左肩。

(3)传球时，右肩向传球方向下压，关键在于手臂的鞭打和拨指。

(4)传球方向和目标：向一垒传，目标在垒包的左侧；向二垒传，目标在垒包的右侧；三垒传，目标在垒包的右侧；若二垒或三垒有人，要传杀该垒的跑者，目标应在垒包的左侧。

(2)向各垒传杀的步法：以右击右传为例。

(1)传杀一垒步法

a．接正中球的步法：直接右转体，使左肩对着一垒，右脚原地右转(不用垫步)，左脚向一垒方向伸踏。

b．接左边球的步法：左脚向左跨一小步，右脚向左垫一小步，左脚向一垒方向伸踏和传杀。

c．接右边球的步法：右脚向右跨出一小步，左脚向一垒方向伸踏。

(2)传杀二垒步法

a．接正中球步法：直接右转体，重心在右脚，左肩对着二垒，左脚向二垒伸踏；对于左击者，步法也相同，若力量不够，右脚可向前垫一步。

b. 接左边球的步法：基本和传杀一垒的步法相同，不同之处势在左伸踏脚指向二垒方向

c．接右边球的步法：对右击和左击的步法皆相同

(3)传杀三垒步法

a．接正中球的步法：接住球后，右脚用后交叉垫步向三垒伸踏，对左右击者均适合。

b．接左边球的步法：左脚向左跨出一小步接球，右脚用后交叉垫步，左脚再向三垒伸踏，对左右击者均适合。

c．接右边球的步法：右脚向右跨出一步接球，左脚向三垒伸踏，若接手身体高大，可从击球员的头上传杀三垒，若受击球员阻挡，可向前或向后多垫一步。对于左右击者均适用。

11．捕手的封杀和触杀技术。以右传为例：

在比赛过程中，若攻方有抢本垒的可能，捕手无球在手不应站在垒包上或封垒，若有球在手，则要死守本垒，即把垒包全封住，这是规则允许的。

(1)封杀技术

(1)站位：正对来球方向站立，两脚与肩同宽，若球从三垒方向来，左脚可先踩在本垒的左上角；若球从其余方向来，双脚先平行开立站在本垒的前面，但离本垒位置不能太远，接球的同时右脚后撤触垒，左脚前跨，目的是缩短接球距离，争取时间传杀另一跑垒员。

(2) 接完球封杀后，一般快速调整步子传杀一垒，

封杀跑垒员时，若来球较偏，无法顾及踏本垒，应先接好球，再踏本垒；若接球置离本垒较远而跑垒员已接近本垒就采取滑垒和扑垒的动作去触垒，或采用鱼跃的动作触杀跑垒员，若无法封杀本垒，可就近传杀另一跑垒员。

(2)触杀技术

触杀技术要根据来球方向、接球位置、跑垒员的进垒位位置方式灵活运用。

(1) 站位：接球之前的站位和封杀站位相同，要保持低重心姿势。

(2) 触杀动作方法之-：接球后，左脚左转或左跨一步，封住本垒，同时身体左转，右膝顺势下脆，右手持球合掌，用手套背触杀跑垒员的脚；触杀后，立即收手，作好传杀另一跑垒员的准备；注意：触杀时，左腿的护具、左肩应对着跑垒员，以免被撞伤；此触杀技术多用于跑垒员从本垒的右侧进垒(如勾或滑垒、反身坐滑等)。

（3）触杀动作方法之二：接球后，左膝下跪，左小腿打横贴地全封住本垒(护具尽量对着跑垒员)，左肩对着跑垒员，右手持球合掌，用手套背在左腿前方触杀跑垒员的脚，此触杀技术多用对付直接向接手正面抢进本垒的跑垒员。

第五节 一垒手

一垒是攻方队员首先抢占的第一个\"堡垒\"，因而一垒也成为守方传杀的第一道关。一垒手的接球次数仅次于捕手，有人称，一垒手是\"第二捕手\"。

1．任务：

(1)首先接好击出或传出的各种来球，然后才回垒封杀或触杀击跑员、跑垒员，因而好的一垒手先是\"一球手\"，才是\"一垒手\"。

(2)要根据击球员的左右击、跑速、击球能力、站位、局面、几出局配球和本身的反应能力来不断调整自己的最佳守位。

(3)了解自己的防守范围和当时的局面。

(4)协助投手牵制和接杀一垒跑者，也可协助接手接杀一垒跑者。

(5)积极参与接力、拦接、夹杀、双杀。

(6)注意回垒、补漏、补垒。

(7)处理好触击球和三角地带的各种球。

(8)监视击跑员的踏垒情况。

2．一垒手要求：

(1)体型高大、手臂长：目的是防守范围大，目标大，有利于传球者的信心。

(2)手脚灵活、手感好：因一垒手的接球次数较多，仅次于接手，且经常有脚触垒的封杀动作。

(3)左手传球：有利于双杀、触杀一垒跑者、缩小一、二垒间的防守空挡等，除了接任左住球要转身传一垒较困难外，其余都是有利的。右手传球者则无如此多的利处。

(4)右手接球：有利接各个方向的来球，不受击跑员的干扰。

3．基本守位：

(1)垒上无人或二出局时，要深防或中防，即离一垒边线l-3米，离二垒线后3-7米。

注意点：若是左打，要相对靠近一垒的边线，当然还要考虑投手的球速，攻方的击球能力、配球等因素：若是右打，相对靠近二垒边线；右手接球者总比左手接球者靠近一垒边线，目的是缩小反手接球区，防止一垒边线的安打。

(2)一垒有人，二出局以前，准备接牵制球。右脚踩一垒包的内角，触杀时，手套放在右脚前面即可。

注意点：一垒有人站在垒包的左侧，不要两脚跨着垒包，以免冲撞，触杀时，要触跑垒员的脚(垒包前)。接杀时，重心要低，若球传偏，应以接住球为主，再考虑触杀。若投手有向本垒投球的动作，应马上离垒，以防守为主(包括防触击)。

(3)其余垒有人，二出局以前，若以杀前位跑者为主，要浅防，即离一垒边线l-3米，靠二垒线前面防守；若以防守为主(杀击跑员)，要深防或中防，即靠二垒线后-7米防守。

注意点：二垒或三垒有人，尽量采取浅防，若对方有明显触击意图或抢分触击，更应浅防；若要出局数，可采用中防。

4．封杀和触杀方法：以右手接球为例。

(1)封杀：封杀击跑员

(1)球击出来后，马上回垒，两脚平行站立在垒包前面(注意距离)，两脚与肩同宽，重心降低，面向来球方向，手套指示目标。

(2)接球时，左脚后撤，用脚内侧触垒包边缘(不能用脚跟或趾触垒)，右脚前跨，尽量双手接球。

(3)封杀出局后，尽快离垒，以免和击跑员冲撞，同时，做好传杀下一跑垒员准备。

(4)不要踏在垒包上方封杀，以免被击球员踩中。

(5)注意点：

a．若来球偏高，击跑员离垒较近，可在空中接球时顺势触杀击跑员的上身。

b．若来球太偏，应以接球为主，再争取时间回垒封杀或顺势触杀击跑员。

c，若来球较偏，可调整步伐接球封杀，即球偏左时，双脚向左侧移步，用右脚触垒，左脚左跨，也可用左脚触垒和反手接球。来球偏右时，双脚向右侧移步，左脚触垒，右脚右跨。

d．若来球是一蹦球，应在球弹起瞬间把球接住，若落点较远，可上步抢点或退后接球。

e．一垒手回垒的前几步要快，给后面几步充足的时间调整更好的站立位置来接。

(2)封杀触垒的方式有三种：(右接为例)；

(1)先不触垒，接球同时，左脚后撤触垒，右脚向前伸踏。此方式较常用，对较偏的来球能及时调整步伐接球，不易失接。

(2)先左脚触垒，接球同时右脚向前伸踏。此方式较适用初学者，触垒的距离感习惯后，应以第一种方式为主。另外此方式对接较偏的来球不易调整步伐。

(3)先右脚向前伸踏，接球后左脚再触垒。此方式不常用，易漏踏垒位。

(3)触杀方法：(右接为例)

指一垒有人时，接投手牵制球和接击球员击出的乎直球、高飞球的触杀，也包括触杀击跑员。

(1)接牵制球的触杀

a．接球同时顺势直线放下来在自己右脚的垒包前触杀即可(，若是左手接球者最好跨着垒包触杀。

b．当一、二垒有人或满垒时，一垒手可站在跑者的3-4米左右防守，当一垒跑者离垒过多或不注意时，应快速回垒接牵制球触杀，但必须有暗号联系。

(2)其余触杀：

a．垒上无人时，若接球点离击跑员较近(当接球点离一垒较远时)，可顺势触杀击跑员身体。

b．垒上无人时，当击跑员安全抵达一垒，但有下二垒意图或从场内回垒时，应快速触杀跑垒员的身体，使其出局。

c．当一垒有人时，若直接接住空中球，可快速触垒或触一垒跑者身体，使其出局。

5．回垒方法：

(1)从一垒前面回垒时，一般采取侧身跑回垒，面向接球方向，手套放在胸前指示接球目标，不要双手摆动背向来球方向回垒，以免易失接。

(2)从一垒后面回垒接球时，要采用弧形跑方式，不要直线回垒，以免和击跑员冲撞。

6．一垒手的传球：

(1)垒上有跑垒员时，接球后，应尽快将球传出。

(2)传球方式要根据据接球的距离远近采取肩上传、抛传、反手抛传等方式。

(3)若要封杀跑垒员，必须向各内野手的胸部传球。若是触杀跑者，应向各内野手的膝盖处传球。

(4)若跑者停止于两垒之间，要保持传球姿势逼近，当接球者说\"传\"时，应快速将球传出。

(5)向二垒传球时，不可打中跑者。

7．一垒手和投手的局部配合：(垒上无人时)

(1)球击向一垒位方向时，一垒手接球后，若判断自己有把握比击跑员先到一垒，应叫

投手\"让开\"，以免冲撞。

(2)一垒手接任右侧方深角度的球时，应快速转身向一垒方向跑几步，通过惯性将球抛给补一垒的投手(抛球之前，球和手套要分开)。

(3)如果一垒手是在右边二步以上接住击出的来球，可用垫步和肩上传球给投手，由于投手是在冲跑中接球。注意提前量和球速不宜太猛。

(4)当一垒手用身体挡住击出的球落在身体前时，可迅速用单手拾球，跪在地上将球传给补一垒的投手。

(5)一垒手接右侧方较远的球后，有二种传球法：一种是接球的同时左转体(右腿要顶住重心)，使右肩对着一垒将球传出；另一种是顺着惯性右转体将球传出。

(6)若一垒手向右侧方跑动二步后判断已无法接住的来球时，应快速回一垒，让二垒手去接球。若向右侧跑了二步还无法决定能否接到球时，身体重心巳偏向二垒方向，就不要回一垒了，让投手去补一垒。

8．触击球和短打的处理：

(1)若击球员触击或短打意图，应采取近防和准备全力前冲防守，但要防假触真打的进攻战术；接住球后一般用侧手或下手传，若有时间，则采用肩上传。

(2)采用近守时，要使一垒跑者站在后面，如跑垒员站在垒线上，一垒手可上前几步再往后退至垒线上，迫使跑者站在后面。

(3)对方采取\"抢分触击\"，投手一有投球动作就向本垒方向冲击；若球有由场内滚出界外的趋势，应根据是否有时间传杀抢分者而决定接或不接。同样。两人出局前，三垒有人，击球员击出一垒延长线外的界外高飞球，为防止三垒队跑者乘机跑向本垒得分，可有意不接此球。

第五节 二垒手

在防守上最重要的是强化中央区域的守备，击出的球以二垒为中心的地带最多，因此守备的重担落在二垒手与游击手的肩上。二垒也称得分垒，攻队抢占二垒之后得分的机会增多，因此二垒手与游击手是防守二垒的两扇门、两个拳头，在全场防守战术中占有重要位置。

1．任务

(1)防守好一、二垒间的各种来球。

(2)根据击球员特点、局面、比分、投、捕手的配球等调整好最佳守位。

(3)协助投手、捕手牵制和触杀二垒跑者。

(4)阻止一垒跑者偷垒，坚守二垒得分垒。

(5)协同内野手处理好双杀配合。

(6)协助组织和指挥中路、右路外场球的接力配合。负责发配球暗号给中、右外场手

(7)积极回垒、补漏、补垒和参与夹杀。

(8)协助一垒手处理好触击球。

(9)协同投手、接手及其它内野手进行-、三垒防守战术的配合。

(10)时刻注意接手配球信号的变化，随时回发暗号或中、右外野手，以及时调整站位。

2．特点和要求

(1)由于二垒手经常补一垒、二垒，故守备的范围较广；游击手的守备范围较深；二垒手需要敏捷的行动力，游击手需要强肩及脚程。

(2)二垒手与游击手的防守有许多相似的地方，即步法快、眼明、头脑清醒、臂力强、优秀的手臂技术、反应快、战术意识强、善于应变。

(3)能熟练使用上手传、侧手传、低抛、下手传、跪传技术。

(4)熟练掌握垒上的双杀技术。

(5)清楚场上的局面，有综合连续反应能力(即第一反应、第二反应、第三反应)。

(6)体型不一定高大，1．75米左右即可。

(7)要养成爱说话的习惯。如接力打本垒时，要常常提醒一垒手快去拦接，站成一条线。

3．基本守位

在防守中有三种角度即：深度、中度、浅度，从这些角度中要能同时看到右打者和右手投手。

(1)垒上无人或二出局，要深防或中防，即离二垒边线5-15米，距二、三垒延长线6-10米。

(2)一垒有人，二出局以前，要站双杀位置(中防)，即垒边线5米左右，距二、三垒延长线9M左右；若发现有触击企图，要往一垒方向移动3-5步(浅防)。

(3)其余垒有跑者，二出局以前，要浅防或近逼防守，即在一、二垒边线附近防守。

(4)注意点

a．投手是右投，守位可偏右一些，因右投手的手套在左侧；投手是左投，守位可偏左一些。

b．如是左击者，守位可靠后一些，除非击球员的跑速很快或预防触击。

c．要根据击球员的击球特点、棒次、投球类型、配球球种、攻队可能采取的进攻战术等调整自己的守位。

d．因少年和成年的比赛场地(内野)是一样的，故少年运动员的守位向前2-4米。 e．防守位置要根据自身能力和局面需要灵活调整。

4．二垒手防守要点和重点：

(1)二垒手的三角地带是防守的难点，如投手身后球、一垒手与二垒手交叉防区地带、二垒手与一垒手身后及右外场手前的三角地带球，故要做到密切协作，一接一补，前接后补再返垒。

(2)如来球在左侧，要往后跑，取大角度去接。要记住：防守位置离击球员越近，向后跑的角度就越大。

(3)二垒有跑者，一定要拦住来球，不使跑垒员回本垒得分。

(4)若三垒有人，要采取近逼防守，两脚分开稍大，重心较低，重心压在两前脚掌上，便于左右移动拦接。

(5)若要出局数，则稍后防守，重点传杀击跑员。

5．二垒手双杀传球要点

(1)重点解决好步法、转身动作、手形、传球方式。

(2)正面来球，接球后不要站立，原地转身左膝跪地传向二垒。

(3)右侧来球，应边跑边接，不要停顿，顺势采用反手低抛球进二垒的游击手。

(4)左侧来球，若较远，最好采用逆时针转身，用上手向二垒传球。要求转身动作大，第一步伸踏大，便于稳住重心。若来球偏左不大，则采用顺时针转身传向二垒。

(5)若来球偏右甚大，来不及双杀，可采用反手接球或扑球，然后传杀一垒，

(6)若来球较慢(正面)，接球时离垒线最近，左脚就要再向前并离开大一些，便于转身跪传二垒；若来不及双杀，可用下手跳传或徒手拾球传一垒。

(7)接慢球时，跪垒员已超过自己，来不及传杀二垒，则马上传杀一垒。若一垒跑者起动慢或在自己身前有停顿，这时接球点在垒线前面，则马上调整步法，用最有把握的方法把球传到二垒。

(8)双杀的第一传最重要，决不失误。关键出手快，不要力量太大，以免暴传。

6．二垒手触杀要领

(1)触杀时要防止掉球，切记：眼睛不要反应太快，又接又杀，这易失误；打棒球要做完一件事再做一件，接好球再传或再触杀。

(2)触杀盗二垒者，最好将手套放在垒包前触其脚；为防止被踢掉球，右手要持球于手套中触杀

(3)二垒手进二垒触杀盗垒者的站位，一般采用骑跨式，即两脚跨在垒包两例，稍面向盗垒者。在离触杀点最近的地方垂直落下触杀，不要前伸臂接球再往后触杀。如是反弹球，也不要离垒迎前接(除非球传偏)，应对正反弹球接杀，即使漏接，会有它队员补漏。有时间的话，要采取双手触杀；时间来不及，可单手接球，垂直落下触杀。触杀后，右脚或左脚闪开，以免和跑者冲撞。

(4)接中外场或左外场传来的球时，双脚要跨在垒包的外角，面向来球触杀后，左或右

脚要闪开。

(5)一、三垒有人，攻方双偷时，若二垒手进二垒触杀，则站位不能骑跨在垒包上，应站在垒包前，缩短距离，也有利于传杀本垒。

7．二垒手进二垒双杀步法及其它要点

若球打到三垒、游击手方向，二垒手成为双杀的中间人，要接好球、传好球，还要熟练掌握垒包上双杀步法。

(1)在球未击出前，要有二种思想准备：看清接手的配球暗号(如慢球、曲线球、内角球)，看击球员的击球能力与特点。如估计球不可能打到一、二垒方向时，可提前进二垒，且起动的前几步要快，接近垒包时减速，小步调整好接球方向。

(2)接球时务必胸部对正来球，保持身体平衡。

(3)在双杀中，跑垒员离垒较近，接传球的步法很重要，目的是便于传杀和保护自己。

(4)垒上双杀步法要领

a．如跑垒员离垒有4-5米，用向前三步接传球法，即左脚踏垒，右脚向前用跨跳法传球。

b．如跑垒员离垒2公尺左右，用后退三步接传球，即左脚踏垒，右脚后撤一步用跨跳法传球。也可左脚踏垒并后撤一步用跨跳法传球。无论是采用向前或向后三步，均要注意跑者的滑垒方向。

c．若来球在自己的左前方，用右脚踏垒，左脚向一垒伸踏一大步，并用跨跳法把球传出。若跑者挡住传球路线，可提起右脚从跑者头上传球，这时跑者会低头躲球。

d.若来球在二垒包的上空并稍偏右，可用滑步跨跳传，即用右脚拖垒包外角或垒包上方，左脚顺势指向一垒，用跳传将球传向一垒。

f．若击出来的球接近二垒，可自接自踩二垒双杀。

g.若来球较高，可用左脚踏垒，呈单脚支撑向上空跳起(垂直地面)，用上手跳传将球传出，可朝跑垒员头上传，迫使其低头躲避而减低跑速。要借助右脚曲腿上摆，取球分手要快，在腾空最高点将球传出。

8．注意点和局面的处理

(1)当我们领先1、2分，又是最后二局；一垒有跑者，若是前进一个垒位，就可能得分。故二垒手的防守重点是使其出局，而不应考虑打双杀。在接球时要靠近垒线，迫使跑垒员绕到身后去跑，延长其跑垒路线，接球后快速传球二垒使其出局。

(2)一、三垒有人，二出局以前，当进二垒封杀一垒跑者后，若来不及传杀击跑员，应作假传一垒的动作，然后迅速右转和调整步法传杀三垒或本垒。

(3)一、二垒有跑者，进行选择性双杀时，若来球较慢，接球后来不及传杀一垒，而二垒跑垒员已绕出三垒时，可迅速传球三垒触杀。

(4)球击向一、二垒间，一垒手已出来接球，这时二垒手应考虑补漏，再进一垒或补一垒后面(投手可能已先补一垒)。

(5)双杀的成功在于反应和出手快，不是靠猛传。如有选择余地，应有向前迎球的动作，而不是等球。

(6)双杀是从投手或接手开始的。当游击手发出\"二垒进垒\"的暗号时。接手的配球不能让击球员打到二垒方向的球。若投手能接住击出的球，二垒手要面对投手进垒，但不能绕大圈。

(7)在未接到球时，眼睛不能转向二垒或转到别处去。根据美国棒球一百多年的经验，二垒手接球时，游击手一定在二垒上等着接球，因此只要接好球，不看也可以传给他。为了改正眼睛反应太快的毛病，可以在几个球上分另写上不同数码，队员接球后把号码读出来再传。初学棒球的运动员，：一项重要的基本功就是看球到手再传球，完成一个动作再进行另一个动作。

(8)能打出双杀是对投手的最大支持。要做到传得准，反应快，这是基本功，二垒手和游击手每天都要练50次双杀。

(9)二垒手或游击手的双杀进垒步法不能只用一种，若跑垒发现你只用一种步法，就可用滑垒的办法影响你。

(10)高飞球的接杀，内野手必须避免要么都去接或都不接的现象，要依据\"向前接容易，横向或斜向接难些，退后接最难\"原则，分工协作好。

9，触击球的防守要点

(1)当打触击时无论何垒有人或无人，标准方法是向一垒移动，若一垒手接球，二垒手

马上补一垒，若捕手接球传一垒，就在一垒后去补漏。

(2)二垒手最难的是捉摸不准击球员是击还是触。一垒有跑员时，二垒手肯定用准备双杀的站位；若有触击意图，应在投之前慢慢向一垒靠近3-5米，注意防范假触真打。

第六节 游击手

在内野手中，防守较深的是游击手，而二垒手的守备则较广，所以，二垒手需要有敏捷的行动力，游击手需要强肩和脚程。一垒手、二垒手、三垒手接球时即使没接稳，也来得及传杀击跑员，而游击手往往来不及传杀击跑员。

1.任务

(1)防守好二、三垒间的各种来球。

(2)根据击球员特点、局面、比分、配球等调整好最佳守位。

(3)协助投接手及发暗号牵杀，二垒跑者。

(4)负责发配球信号给左、中外场手。

(5)阻止一垒跑者偷垒，坚守二垒得分垒。

(6)协同内野处理好双杀配合，并熟练攀握双杀技术及各种传球技术。

(7)组织和指挥左路、中路外场球的接力、拦接配合。

(8)积极回垒、补漏、补垒和参与夹杀。

(9)协助二、三垒手处理好触击球。

(10)协同内野手进行一、三垒防守战术及其它防守战术的配合

2．特点和要求

(1)由于游击手既要深防，又要浅防，故除了需要强肩和脚程外，还要移动快，活动范围广，眼明，头脑清醒，战术意识强，善于应变。

(2)有优秀的手臂技术，熟练掌握上手传、下手传、侧手传、跪传，低抛等技术。

(3)清楚场上局面，有综合连续反应能力(即第一反应、第二反应等)。

(4)体形不一定高大，1．75米左右即可。

(5))要养成爱说话习惯，不断提醒队友。

3．基本守位

在防守中有三种基本守位，即浅守、中间守(双杀位)、深守。

(1)垒上无人或二出局或要出局数时，要深守(在内场交界处)。即离二、三垒连线13-16米，距三垒延长线10-13米的地方防守。

(2)一垒有人，二出局以前，要中间守，做好双杀准备。即在离二、三垒连线10米左右，距三垒延长线12米的地方防守。

(3)其余垒有人，二出局以前，要浅守或收缩防守。

(4)注意点：

a．投手是右投(手套在左侧)，游击守位可偏左一点；投手是左投(手套在右侧)，守位可偏右一点。投手若无法接住右边球，最好让给游击接以免影响游击手重心移动。

b．若是左击者，守位可靠近二垒一点；右打者，可远二垒一点。

c．三垒有人或防触击，要大胆近逼防守。

d．要根据击球员的特点、棒次、投球类型与能力、攻队可能采取的进攻战术等不断调整自己的守位。

e．因少年和成年的比赛地(内场)是一样的，故少年运动员的守位应向前2-6米。

4．防守角度

(1)垒上无人时，游击手在臂力允许范围内尽量深守，这有别于加大防守范围。

(2)越靠近二、三垒连线防守，向后移动的角度越大。

(3)当来球很快(在浅守和中守时)，必须做深角度移动。随时采用反手接球技术；若是

在深守位，可用正手接球。

5．防守技术的运用

(1)传一垒

(1)正面地滚球

保持低姿势接球，若来球较快，接球后可多跑3-4步再将球传出，

(2)二、游间地滚球

尽量移动到球的正面接球，若来不及，可在左脚前面伸出手接球(单手)，并尽快调整步法，将球传出。

(3)三、游间地滚球

尽量移动到球的正面接球，若来不及，要用反手接球技术，接球后重心移向右腿，并稳住重心；若惯性过大或稳不住重心，可向右缓冲小步(用右腿)，再将球传向一垒。

(4)越过投手的小飞球或慢地滚球、反弹球、要保持低姿势全力追球，在左脚前接球，以右腿为轴，用侧手传技术将球传出。

1） 三、游间一般地滚球

要稳住重心，并尽早出手。

2） 三、游强烈地滚球

确实接稳球后再将球传出，不要过于急传，否则易接球失误。

（3）二垒后方地滚球

接球后稳住重心，用反手抛球技术将球传出。

（4）正面地滚球

在二三垒边线后方，距二垒不远（一般10米左右）的地方接住的地滚球常采用跪传技术。

（5）二、游间地滚球

接球后顺着惯性向二垒跑，用低手抛球的同时右腿要向二垒跨出，抛球点距二垒约6米。

（6）慢地滚球

在二、三垒边线前接住的地滚球，要采用行进间低手或侧手传技术，以右腿为轴，髋尽量转向二垒。

6.进二垒的双杀步法

（1）双杀步法种类

1、右脚拖垒法

若传球准确或来球稍偏左，可用右脚拖二垒中外角，同时右转体，左脚转向一垒。

2、左脚拖垒法

若来球稍偏左，可用左脚拖二垒左外角，同时右转体，左脚指向一垒。

3、向前三步法若在行进间接球，且跑垒者在左方向进垒或滑垒，可用左脚踏垒包上方，右脚用后交叉垫步，右转体左脚指向一垒传球

4、退后三步法

若跑垒者在右方向进垒，可用左脚先踏垒包边缘，右脚后撤，右转体传球一垒

5、用左脚触垒法之一

当接二垒手或一垒手传来的球时，若从垒后进垒较慢，则接球后向前跑动并用左脚触垒

6、用左脚触垒法之二

若二垒手离垒较近传球，且跑垒者离二垒较近，游击手可在垒后侧用左脚触垒接球，并右转体向一垒传球

7、用左脚触垒法之三

若接地滚球位置在二垒包后附近，则接球同时顺势抛向二垒，离垒包一步时，用左脚触垒，中心在右脚，并快速传球一垒

(2)球传偏所采用的应怠步法和措施

(1)若传球偏左，在接球的同时向左侧移动并用右脚触垒包，右转体，调整步法，再将球传向一垒。

(2)若传球偏右，要向右侧移动，同时用左脚触垒，右转体，调整步法，再将球传向一垒。

(3)若来球偏向较大，要以接住球为主，再考虑回垒封杀。

(4)若来球倔高，跑垒员离垒较近，可顺势在空中做触杀动作。

(3)游击手双杀的注意点

(1)尽早在二垒前，双脚平行站立，面向传球方向，并保持原地动态。以能快速双杀和防止球传偏。

(2)目测跑垒员距二垒的距离，注意避开跑者，以防受伤或影响双杀。

(3)要根据跑动中接球还是在二垒前静止接球，灵活采用双杀步法。

(4)若球传偏，要有应变能力。

(5)若来球离二垒较近，要和二垒手配合好，可自己踩二垒双杀。

7．游击手在防守时应注意的问题

(1)在接右侧地滚球时，最后一步右脚要跨出一大步，屈膝，脚内侧撑地急停，重心下降，稳住身体，左脚指向传球目标。

(2)在接左侧地滚球时，最后一步左脚要跨出一步，稳住重心，右脚垫步，左脚指向传球目标；或尽量绕到球的后面接球，右脚向前垫一小步，左脚指向传球目标。

(3)从\"双杀位置(中守)\"起动接球时，尽量使右脚比左脚稍靠(接球点离二、三垒连线越近右脚比左脚越靠前)，这有利于快速打双杀，否则，左脚比右脚靠前就易锁住身体。

(4)双杀成功不在于\"球速\"，而在于\"动作速度\"，即起动快，出手快，但用力不要过猛。

(5)教练员反复提醒游击手\"二垒的位置是固定不变\"的，因此接球时眼睛盯住球，接牢再传二垒。

(6)无论是地滚球、平直球，高空球，接到球的位置就是开始传球的位置，因而作为内场手必须熟练掌握低手、侧手、肩上、跳传四种传球技术。

(7)当采用低传球时，戴手套的臂必须向后摆，目的是使接球人看清传球，不能用双手势，也不能用戴手套的手单手抛(球易抛高)。

(8)当左侧来球很快，游击手需移到二垒包后边接球时，要反手抛球，这时二垒手要面对游击手，左脚踏垒的外角接球，左转体，左脚指向一垒，右脚向右侧垫一步。

(9)若来球很快，又靠近二垒包，这时游击手应大声喊\"我的\"，并顺着惯性，以右脚尖拖垒垫的外角，左脚向前跨一步传球出手。

(10)当游击手进入二垒打双杀时，要尽量使自己、二垒包、传球人成一条直线。

(11)进二垒包要快，停止要突然，但不是完全静止，要静中有动，这有利于快速打双杀或防止球传偏。

(12)游击手进二垒封杀并传球出手时，要跳起保护自己防止和跑垒员相撞。

(13)若游击手个子较高，在双杀中转传球时正好对着跑垒员，这时可从跑垒员的头上向一垒传球，迫使跑垒员滑垒和降低跑速。

(14)若一、二垒有跑者，攻队可能触击时，游击手要想办法减少二垒跑者的离垒距离，即用假动作引二垒跑者回垒，这时游击手马上回原防守位置并投手投球或发信号牵杀二垒跑者。

(15)二垒有人，二出局以前击出三、游的地滚球时，若三垒接住，游击手要从补漏位迅速补三垒；若三垒手接不住，三垒手要迅速返回三垒。

(16)游击手或其它内场手要知道捕手的配球暗号，这有利于早起动几步防守。如捕手发出\"曲线球\"暗号，投手投以慢曲线球，这时游击手在投手投球时就向右移动重心或几步。8．游击手的补垒、补漏、接力和拦接

(1)游击手在防守中要兼顾二、三垒。当二垒手或三垒手去接击出地滚球或传杀跑垒员时，游击手应根据局面补垒、补漏。例如补二垒的情形有：球击向一、二垒间，一垒有人

打触击；补三垒的情形有：球击向三、游间(一或二垒有人)；二或三垒有人打触击；补漏的情形有：二垒手进二垒接捕手传出的球(一垒有人)，在二垒后补漏；球击向三垒、投手、游击的三角地带时，要准备在投手或三垒手后漏。

(2)球击向外场或中外场要准备接力或拦接，并举双手示意。注意外场手接球点、接力点和所传的垒要三点成一条直线。要根据外场手和自身的臂力、安打垒数不断调整接力距离和方向；若接力杀不了前位跑者，则改为拦接传杀后位跑者。

8．进二垒接球触杀站位

当一垒跑者偷垒时，遇左打者，由游击手进二垒；右打者由二垒手进二垒；一、三垒有人采用双偷或单偷时，一般由游击手进二垒触杀。站位方法是：左脚踩垒包内角，右脚在二、三垒连线上，面向捕手，双手接球触杀，此法的特点是进垒时间充足，等待接球触杀，其注意点是当跑者采用绕滑时，要跪右腿左转体封垒触杀其脚。另一种方法是行进间进垒触杀，左脚最好踩在垒包上，右脚站法不固定，单手接球触杀,接球点和触杀点要在一个垂直面上，此法特点是进垒时间不够充足，跑动中接球触杀，站法不固定。

第七节 三垒手

在内野之中，三垒方向最有强劲的打击球飞过来，所以也称为\"势门的位置\"。因此气势较弱或反射神经迟钝的人不适合守这个位置。

在美国和日本、把三垒称作\"热地带\"、\"热角\"，因三垒是得失分最后一关，是攻守双方必争之地，如抢分触、牺牲高飞球、二垒有人的外场安打，接手漏接等均从三垒开始抢分。根据美国统计专家的多年计算，三垒有人，得分的可能性是0.856(无人出局)和

0．649(一人出局)。

1．任务

(1)以灵敏的反应和熟练的接传球技术防守好三垒及其附近任何来球。尤其接好快速的地滚球、平直球。

(2)触杀向三垒偷进的跑垒员。

(3)协同投手、捕手牵制三垒跑垒员。

(4)处理好三角地带的慢速地滚球式触击球、高飞球，注意减轻投手的负担。

(5)做好左外场球的接力传球。

(6)观察跑垒员是否漏踏三垒。一经发现，尽快向裁判提出申诉。

(7)积极参与夹杀、回垒、交叉补垒、补漏和出声。

(8)根据击球员特点、局面、比分等调整好最佳守位。

2．特点和要求

(1)在防守中经常遇到快慢不一的击球(慢的地滚球、触击球、强烈地滚球和平直球)，因此必须熟练掌握肩上、体侧、低手、跳传四种传球技术，并有准确的传球能力。

(2)臂力强。

(3)勇敢，不怕球打；

(4)反应快，动作敏捷，主要是前、后、左、右的起动快。(为了练习反应，可象投手那样，用手套背面，把球挡住，再拾起传球)。

(5)熟练掌握反手接球和右扑接球技术。

3．基本守位

在防守中一般有三种角度，即深防、中防、浅防，与一垒手的守位基本相同。

(1)垒上无人或二出局，一般采用深防或中防，即离三垒边线3-4米，距二、三垒线3-7米的地方防守。

(2)一垒有人，二出局以前，要准备双杀和预防触击，这时要中防或浅防，即离三垒边线3-4米，距二、三垒边线2米左右的地方防守。

(3)其余垒上有人，二出局以前，要浅防或近逼防守，即离三垒边线3-4米，距二、三垒边线3-4米附近防守。

(4)注意点

a．垒上无人时，防守位置根据自己的臂力、身材高度、移动和反应能力而定，如遇强打手，跑得慢，可站远一点；跑得快可往前站一点。

b．遇右打者，一定要守好边线部，防止二垒打，故要靠边线一点；左打者可向前二步再向左1至2步防守。

c．要根据局数、比分等情况调整自己的站位，如我们已领先四分以上，最后一局，垒上有人，无人或一出局，我们可深防，要出局数这时对方一般不会采用触击战术。

4．防守技术的运用要点

(1)接球方面

(I)正面强烈地滚球，无法接住时，要勇敢用身体挡住球，、即右膝跪地右脚向右侧打开，左膝弯曲，双手在中间，眼盯球，低头。

(2)慢的地滚球，要直线迎前双手接球，重心要低，接球时左脚在前(有利于调整传球方向)，若球已停止，可用徒手捕球。

(3)若打触击球，要贴着三垒边线跑动，即香蕉形跑动路线，用单手或双手接球皆可，

(4)三、游间地滚球，用前交叉步法起动和单手接球。若还追不上球，就伸出手套的姿势像头部滑垒似的往前倒下去接球。

(5)三垒边线地滚球，大多数是强劲而快速，根本就没让你调整姿势，要大胆扑接或反手接球。

(2)传球方面

(1) 正面较快的地滚球，接球后，要跑动3-5步再将球传出(垒上无人时)，跑动方向要指向一垒。若来球特快，可采用跪接

(2) 接慢的地滚球或触击球，要用侧手、低手或跳传传向一垒(垒上无人或二出局时)，因前冲的惯性较大，用急停动作再传，不易使击跑员出局。

(3) 接较远的前方小飞球时，因前冲惯性大，要用上手跳传传向一垒(一垒有人时)

5．重要防守局面的处理及注意点：

①一、二垒有人，二出局以前：若接右侧地球，要先踩三垒封杀，再马上传一垒；若是三、游间地滚球，可马上传二垒打双杀，也可顺势触杀二垒跑者再马上传二垒或一垒。

②一垒有人，二出局以前：遇对方打触击球，要注意和投手配合。即若是投手接触击球，三垒手马上回三垒，若是三垒手接触击球，投手马上补三垒，防止一垒跑者抢占三垒。

③防守角度的运用：

(1)来球在左方，因有游击补漏，可用交叉步起动，球速快可用中角度或侧移动，球速慢可用小角度冲前接球，所用角度由球速、方向而定。

(2)来球在右方，因身后无同伴。接球时用向后的深角度，防止造成二垒打。步法：右脚稍右转或向后。便于转身用交叉步和反手接球或移动正面接球(若有时间的话)。

(3)若来球甚猛，且球偏左或偏右，可在接球后借助球力逆时针或顺时针大转身将球传向二垒打双杀。

(4)双杀：三垒手打双杀时，最重要的是在接球时已经做好面对二垒方向的传球姿势。有双杀局面，第一反应是打双杀（二人出局前），若不行，第二反应才杀一垒。

(5)培养三垒手的自信心：平时训练不要打很猛的地滚球，尤其是地面不平的时候。在比赛中三垒手会勇敢地把球挡住的。耍注重培养三垒手的胜利信心，要使运动员感到训练是一种享受，而不是一种负担；让他认识到：在比赛中把球挡住了，虽挨了一下打，但可使对方运动员出局是值得的

(6)每个人都有怕快球的心理，通过训练可以减少这种怕的心理；怕的共同反应是头先偏，眼不盯球，这样最容易挨打。最好的防御方法是眼睛看住球而不是躲开。

(7)当三垒有人，打抢分触时，若球落在投手、接手、一垒手的三角地带时，注意顺势补本垒。

(8)二出局以前，一、二垒有人，三垒手要采取先慢向前。若来球较慢，投手可接住，三垒手要马上回三垒踏封杀。

(9)防触击：一垒有人时，要留心击球员的棒头，这是区别挥击或触击的主要方法，如果棒头的挥动看得很清楚就是挥击；棒头看不见就是触击，这时三垒手马上冲前接球。

(10)物理中有条定律，叫做\"动者恒动，静者恒静\"。若三垒手(包括其它内野手)的防守是静止的，他的反应就慢；如果他是在动中起动，他的反应就快，移动就快，因此在投手投球时，要先向前动。

(11)垒上无人或一垒有人，若来球在游击手、投手、三垒手的三角地带，三垒手要积

极主动接球，这有利于传杀一垒或二垒，既使漏接也会有游击补漏，也减轻投手的负担。

6．封杀与触杀的站位和方法：

(1) 封杀

封杀局面，回垒方法和站位同一垒手的方法，即回垒时要面向传球方向，手套指示接球目标。不要背向传球方向和两手摆动回垒(除非有充分的时间封杀)。封杀时右脚要踩着垒包侧面，封杀完后要马上离开垒位或传杀其它跑垒员。

(2)触杀：

当二垒跑者偷三垒或其它跑者因安打抢占三垒时，三垒手要马上回三垒，两脚骑踏上垒包两侧，面向传球方向(内野或外野)，

(3)注意点

无论是封杀和触杀，完成接杀任务后要马上躲开跑者。触杀时手套要着地，右手持球在手套里触跑者的脚，注意跑者触垒方式的改变，如坐滑改为转身用手触垒，也可能用绕滑等等。

7．牵制三垒跑垒员的方法

(1)站位：左脚在二、三垒线内例，右脚在边线外侧，面对投手接球触杀。

(2)右脚踩着垒包的内角边缘，左脚对着投手。

8．接高飞球

击向三垒附近的高飞球，应积极主动接。若球在三垒手背后也可由三垒手接，但当左外场手或游击手出声\"我的\"时，则要让接。因接高飞球，向前接最易，侧跑接次之，向后跑接最难。若球在界外挡网附近，应用右手测距挡网的位置，不要今看球边向前跑，以免碰撞。接球时最好能面向内场。

第八节 外场手

外场手的守备范围很大，距击球员最远，处于防守的最后一道防线；由于外场手接传球次数较少，往往误认为对外场手要求不高或安排较差的队员担任外场手，但又期望外场手不能发生守备上的失误；内野手漏接,还有外场手补接，一旦外场手漏接，最后防线被突破，往往要拼命追球，造成多垒打或连续下分，从而影响全局的胜负，可见外场手轻视不得，往往队伍水平或级别愈高，外场手的要求则愈高。

1．任务

① 接好和传好所有击到外野的各种来球。

② 根据不同的来球，不同的局面灵活运用接传球的各法，手法。

③ 根据配球种类、击球员特点、棒次等不断调整自己的守位，并熟悉自己的防守范围

④ 对击到内场或外野的球要积极补漏。

⑤ 积极堵接传偏或失接的来球；尽早使堵接位置和传球人、传杀垒位成一条直线。

⑥ 接球后要快速出手，向击跑员或前位跑垒员欲进的第二垒位传球或传杀。

⑦ 要成为队里的跑垒能手和强打手。

⑧ 要熟悉各个垒位距离、方向、角度。

2．基本要求

① 球击到外野，至少二人追球，最后为一人接球，一人补漏和指挥。

② 处理好外野三角地带(交接点)的来球，若此地带的来球可接可不接的，要大胆扑接，即使漏接，也有人补漏；若是的边线球，接好又没把握，应以堵接或挡住为主，防止漏接造

成多垒打，因这时中外场手补漏往往来不及。

③ 要熟悉内野手(尤其游击手、二垒手)的传球能力和外场手相互间的防守能力。

④ 随时注视二垒手、游击手发出的配球信号，并了解投手的临场投球状态。

⑤ 垒上无人，击出的外野地滚球，以跪接为主；垒上有人，无论是地滚球或高飞球，尽量采用三步接传法。

3．注意点

(1)了解当天的风向、风速，抓一把沙向空中抛，就可略知当时的风向、风速。内场高

飞球也因风力的影响会落到外野，外野球也可能飘向内场。

(2)顺风球要深防一些，注意突然上飘和落下。逆风球要浅防一些，注意球的突然减速和反向落下，可采用背向内场和方法接球。

(3)凡是打到边线的外野高飞球，均有自然曲线，并有向边线拐出的可能。若是反方向来球，球的旋转曲线更大。

(4)有阳光照眼时，最好先用手套遮光找球。也可戴专门的棒球太阳镜。

(5)两人追球接时，向前接的容易，侧向接次之，退后接较难。击到中外场手附近的高飞球较易判断，球路较稳定，应让中外野接杀。

(6)宁传平直的一跳球，也不要传高抛物线的到位球。

(7)尽量在球的上升阶段，判断好球的方向、角度和落点。

(8)要熟悉局面，应变能力强，如多垒有人时，杀不了前位跑者，要马上传杀后位跑者。

(9)三垒有人，二出局以前，击出外野深远的界外球时，为了不使攻方以\"牺牲打\"得一分，可故意失接。唯一允许接的是回传本垒有把握将三垒跑者杀出局或要出局数时。

(10)第九局下半局，三垒有跑者，两人出局以前，内场手收缩防守，外场手中守，缩小内、外野之间的安打区，若外场手臂力均较强，可稍向后五、六米站位。目的是接到球后直传本垒杀三垒跑者出局。

(11)外场手可引诱跑垒员冒险进占下一个垒位而杀其出局。如二出局，垒上无人，击出左外野二垒打，进占二垒后，可故意失接转身向外跑几步，当跑者欲进占三垒时，要快速转身传球三垒，触杀其出局。

4．外场手的条件

①强肩，远传能力强。

②起动快，脚程快。

③视觉好，空间感觉好。各种来球的角度，方向、旋向测量准确，判断能力强。

④注意力集中，耐性好。

5．外场手的特点、区别和选择：

①外场手的技术、战术项目和训练手段、内容比内野手要少些，单纯些，几乎无直接处理垒上的局面。因而防守训练的时间可少些，击球和跑垒的训练要多些，外场手往往是队里的优秀击球员和跑垒员。

②三个外场手的防守范围：左右范围约140米一150米，前后范围约50米一75米。个人防守范围前后左右约50米一75米，在3.5秒至5.5秒内应能接住20米一30米范围内的来球。4秒内能远传60米-80米(包括-跳传)。

③中外场手

a．因击到中外野的球最多，故接传球次数最多。

b．防守范围最广，还要顾及左、右外场手的补漏。

c，没有界外球，只要失接，就是多垒打或失分；不象左、右外场手、有界外球接，即使失接，也判界外球，不造成上垒或失分。

d．传本垒的距离最远，传三垒距离次之，故有二个远距离传球，即85米一121米。

e．中路来球较易判断，球路稳定，轨迹清楚。

f．因要照顾其他外场手，应是外野守备的队长，有指挥权，由此可见，应安排臂力最强、跑速最快、防守能力最强（判球能力可稍差)的队员担任中外场手。

④左外场手

a． 防守范围比右外场手稍大

b． 应具备较强的攻击能力，因牺牲打传杀本垒的机会较多。

c． 击到左外野的边线高飞球往往有向外的曲线变化，较难判断，球路不稳定。

d． 只有一个较远距离的传球，即传杀本垒。

e．有界外球的处理，有时可以故意失接。

由此可见，应安排判断能力强，最好是右手接球者(有利于接边线球)，但跑速、臂力可相对稍差的队员担任左外场手。

⑤右外场手

a．防守范围比左外场手稍小。

b．应具备很强的攻击能力，因传杀三垒和本垒的机会较多。

c．击到右外野边线的高飞球往往有向外的曲线变化，球路不稳定，较难判断落点和接稳。

d．有两个远距离的传球，即传杀三垒和本垒，有83M一12lM。

e．有界外球的处理，有时可故意失接。

f．替补投手一般安排右外野防守。

由此可见，应安排判断能力强，臂力强，左手接球者(有利于接边线高飞球)，但跑速可稍差的队员担任右外场手。

6．基本守位

① 外场手的守位不是固定不变的，应根据投手的投球类型、击球员特点、局面、比分等不断调整自己的最佳守位。

② 若是正规的成人棒球场，一般的守位是内外野草地线 (内野弧)与本垒打线之间的正中或稍后。即中外场手约在85米一95米，左右外场手约在65米一85米。

③ 三个外场手无论如何调整站守，均要能从内野手之间直接看到击球员。

7．防守准备姿势

① 外场手的准备姿势应比内野手的重心稍高，这有利于判断高球，动作自然。

② 投手踏板准备投球前，外场手的重心较高，投手合掌投球时，降低重心，落腰(但不必像内野手那样压低重心)，浮起脚后跟把重心放在脚尖或作碎步准各起动接球。

③ 注意力要集中在击球员的击球，这有利于反应快，起动及时，有充分时间正确判断来球。

8．防守的步法、手法 (可参考第一章第一节的相关内容)

①正面球：若垒上有人时，无论高飞球还是地滚球，接球点最好在左脚前接住，采用三步接传球法；若垒上无人，击出地滚球，最好采用单腿跪接。

②后方球：若来球在左方，左脚先左转，右脚向左前交叉启动；来球在右方，则相反。两侧球的最后一步接球点在左脚。若球的偏向不大，接球点在左或右脚均可。

③左右方球：若是左后方球，第一步左脚后移半步，右脚随身体左转移到左脚右侧，右肩对着来球；右后方球动作则相反。落点近时，要边跑边目测球；落点较远时，要侧背向来球跑动，确定落点

④前方球：前方落点的高飞球，无论是正前方、左或右前方要大胆单手前伸接球，接球时要沉腰、左脚在前。不要边跑边伸手，要在接球的瞬间才伸出单手接球。

⑤)平直球：击到外野的平直球，较难判断其落点，主要是球的上升阶段不明显，有突然上飘特点，落点相对较远。故接平直球时，不能起动太早，宁愿后退几步，再向前跑接，否则易变成过头球，造成多垒打。

⑥挡网附近球：为防止撞网受伤，要尽早跑到挡网边，用右手触摸挡网，确认离网距离。

⑦接阳光照眼球

先用手套遮阳光找球或戴专门的太阳镜，待判断准确后才跑向落点接球。为了适应阳光照射，两眼可对着太阳注视10秒 (在赛前)。

⑧偏向较大的来球：左右偏向较大的来球，要大胆扑接；扑球时要降低重心，腹部与地面平行，用腹部落地滑行(皮带处)，单手伸直接球，右手在体旁(不用撑地，以防受伤)

⑨前方落点远的球：估计前伸接不到球时，要采用坐式滑垒接球技术，接球时上体要立起，不要成仰式。

⑩正后方球：左脚或右脚先后移半步，转体背向来球，跑向落点前方。然后转身迎前接球。若落点不远，可对着来球后退到落点接球。

9．外场手应注意的问题

(1)要训练外场手在向后转身时采用直线到达球的落点处，要绕圈子或旋转找球；除非球向判断错误，才顺势左转或右找球。

(2)接后方深远的球或冒顶的高飞球，应采用深角度的跑动路线防守。

(3)外场手要尽量跑过球下落点的前方接球。若内野手要传其它跑者，可拦接。若传球准确，有时间传杀前位跑者，则不拦接，使球一弹到位，球弹地速度加快，这种反弹球接起来更易

(4)用一弹球传球，应离接球者10一15米，在比赛之前应对场地的软硬度、表层结构有所了解。

(5)对平直球的球性应注意，若击到球的下部飞出来的回球，在落地前受空气阻力的影响会稍向上飘；而击到球的上部出来的前旋球，则会突然下降。因此，迎面飞来的平直球争取大胆迎上前接球。

(6)外场手时刻要明确自已是最后一道防线，即使球击到内野或在内野之间传杀，也要时刻想到内野手有漏球或传偏的可能。

(7)在各种高飞球中，最难判断球的运行轨迹、高低角度、球速的是正中球，因即使都是正中球其落点均不同，因此，接正中球要靠经验去判断球的落点或多后退几步留有余地。另外外场线的正中球，往往会突然飘向界外，这时要再转身面向内野，对来球迎上前10-2步去接球，这可借助重心前移速度发挥全身力量；若边后退边接头上来球，重心后移，要立刻回传，只能靠臂力，势必影响传球的速度和距离。

(8)后方接传球的过程应是：转体→冲跑到落点前方→回转身体→左脚迎前接球→右腿小跳垫步→大步伸踏左脚传球→重心在空中前移→右腿前冲(与投手投快球的动作相似)→传球臂随挥下垂，使球平直运行。

(9)外场手接高飞球的一般过程是：盯二、游回发的投球信号→调整守位→防守准备姿势。→眼睛由盯投手移向击球员→击球员将球击出→球在上升阶段→判断球路、方向→起动到落点→调整步子→接球，面向传球目标。盯球击出、判断、起动均在一瞬间进行。

(10)冲跑转身后，迎前接球应与球以及传球的方向成一直线。

(11)回传的球，宁可偏低，也不要过高。

(12)拦接者应在接球位置与传球位置之间离接球者l／3处举双臂做假定目标。

棒球进攻训练指南

第一节 击球

l．击球的特点与任务

①击球技术和投手技术一样，是最难掌握、最难教、最复杂的技术用运动中的圆形球棒来击运动中的圆球心是一件非常困难的事，美国著名的强打手Tedwillams曾说：\"我38岁退休。在我退休的那天我仍在学习击球\"。用一根直径5-7厘米的木棒，站在距投手出手点17左右的地方。击一个运行时间只有0.4-0.5秒的棒球（圆周（22.9-23.5厘米）且球路球速投点，可见击球的难度。世界上最优秀棒球运动员的平均安打率为0.333，而乒乓

球的攻球成功率、羽毛球的扣杀率，篮球的命中率等等均大大超过击球安打率，因此有人说：棒球的击球技术在所有体育竞赛项目中是最难的。

②\"以投促击、攻守兼备、以攻为主\"是棒球训练比赛的重要指导思想。击球是一个队的生命，也是棒球比赛致胜的关键，只有将球击出，才能跑垒、偷垒、滑垒、扑垒和得分。进攻是主动的，防守相对来说是被动的。能攻善守固然好，但能功比善守更重要，因为屡攻不破是没有的，防不胜防倒是常见的。

③人人皆喜欢击球，同时也是充分表现自我。只有将投手的投球击出，才能真正体现棒球的魅力，比赛才能出现高潮。棒子一挥，红线白球上天，场上缤纷多彩，接球、传球、跑垒、滑扑垒、双杀等融汇一体，场外气氛才会活跃。尤其是本垒打、多垒打，最精彩，最能表现自我和赢得荣誉感。

④击好球需要正确的技术、良好的时间配合、空间判断力、吃中球心、棒速等。

⑤击球能力的提高有赖于勤学苦练击球技术和水平是可以掌握和提高的，只要狠下功夫、勤动脑就会熟能生巧功到自然成。尤其是少年儿童，从小要掌握正确的击球水平和技术，通过量变到质变，泛化、分化、自动化三个阶段，到青成年后就能充分发挥自己的特长，打出漂亮的安打和本垒打。有的击球员，在某段时期内，安打率可达0.5以上。日本著名华籍棒球明星王贞治在整个棒球生涯中竞打出本垒打878个，可见，击球技术是可以掌握的，击球能力是可以提高的。

⑥要掌握各种击球技术，才能完成好各种进攻战术。

⑦要富有牺牲精神，为同伴创造多进垒、多得分的机会。

⑧击球的总指导思想是：活球活打，怎样来怎样打。

⑨长挥的技术风格有两种，体能较强者采用\"长平挑\"技术；体能较差者，采用\"短小平\"技术。

2．击球分类

①根据击球飞行距离分：长打、中击、轻打、触击。

②根据垒打数分：本垒打、多垒打(包括全垒打)、小安打，上垒触。

③根据使用力量方向和中球部位分：拉打(开放式打)、推打(封闭式打)、牺牲打、翻腕打、球心打。

④根据挥棒轨迹分：上挑打、下砍平挥打、水平打、下砍平挑打、下砍打。

⑤根据握棒手法分：长握、短握、分握、单手握、抱手握、扣手握。

⑥击球技术结合进攻战术分：(这是比较全面的分法，符合棒球特征，应重点掌握)

a．长打，也称自由打，分小安打、多垒打、本垒打、全垒打、牺牲打、假触真打。

b．中击，分跑而打、打而跑、假触真击、滚动打(翻腕打)。

c．轻敲，也称对棒。分假触真敲和准备性对棒。前者用于打出内场过头球或内场空档球；后者主要用于准备活动。目的是练眼盯球吃中球心及中球时瞬间技术和压腕(包括手

感)。

d．触击，也称短打，主要分三大类，即一般触击、棒柄触击、战术触击。战术触击又分上垒触击(安全触击)、牺牲触击、跑而触、触打触、抢分触(包括安全抢分触和强迫抢分触)。推触。

3．击球前应掌握的基本知识

(1)球棒的选择

棒球的球棒有木质和金属两种。木质棒球感较好，不震手，弹性稍比金属差，比金属棒易断，职业球员较喜欢用。金属棒经济实用，弹性好，比木质棒的球感差，不易震断，响声较大，业余球员常用金属棒。目前日本的大学棒球选手也趋向于使用木质棒，目的是为入选职业棒球队作好准备。无论是选择金属棒或木质棒，最关键的是棒子重量适合你，拿在手里感到舒服，手腕活动灵活。少年儿童要选择小而轻的球棒，有利于学习基本挥击技术，易形成正确动作。若棒子过重，挥起来身体易摇晃，渐渐形成错误动作，以致后来很难改正检查棒子重量的方法是：双手握棒，两脚左右开立，膝关节微曲，两臂伸直，用手腕控制球棒，并左右甩动，用棒头击上臂，上体不转动，若感觉动作轻松自然，得心应手，证明棒子的重量合适，否则棒子的重量过重。

(2)握棒方法：

球棒的把手是很重要的位置，因它是球棒和身体的边接点所在。优秀的打击手能感觉出球棒是手臂的一部分，运用自如。握棒方法是：先以手指指根触棒的把手，因指根较硬，能顶住球棒；再弯曲四指将棒握住，最后再压上拇指，使两手第二指关节成一条直线，此

法如拿雨伞一样手腕的灵活性较好；或上手的第二指关节对准下手的第二和第三关节的中间部位，此法能充分利用腕力。右打者，左手在下，右手在上，两手要并拢；左打者则相反。一般下手稍微用力握棒，上手只轻轻附着。注意点；不能用手掌握捧；两手的第三指关节不能成一条直线；也不能握的太紧，这样易\"锁住\"手腕，影响手腕灵活，同时过于紧张，造成反应慢。手腕的动作在击球技术中占有重要地位。可根据投手特点、战术需要和自身体力、习惯采用长握或短握。

(3)持棒位置(右击者)

较理想的持棒位置是：右手握棒处在好球区的上部，大约与肩同高，并离右肩10厘米左右。握棒前，应检查木纹是否与地面平行。若棒上有标记，应使标记朝上，避免击球时球棒折断。

(4)持棒角度

持棒角度因人而异，有些击球员在投手出球前棒子是晃动的，棒子的角度是变化的：但投手出球时，棒子的角度是基本固定的，一般有4种持棒角度，即棒头指向背后45度、棒头指向体侧45度、棒头垂直地面、棒头斜指向投手。臂力弱者，棒子可直立或棒头指向体侧；臂力强者，棒头可指向投手。

(5)击球点

在棒速最快、手臂伸直的瞬间击中球，这是最理想的击球点，即击球点与肚脐的连线垂直髋部，击中球时，两手腕应有拧湿毛巾的感觉。无论是内角球、外角球、中间球，击球点最好在本垒板前，但内角高球只有一个击球点，即必须在本垒板前，否则棒头将击不

到球；其余击球点可在本垒板上空或后方

(6)棒的运行轨迹

挥棒的轨迹最好是下砍→平挥→上挑；在充分发挥棒速和相同时间条件下，中球前运行的轨迹愈长愈好。所谓平挥不一定指与地面平行，而是指在中球前(20厘米左右)棒的运行与

球同在一个平面上。上挑程度视来球高低定，一般来球愈低，上挑程度愈高。

(7)检查棒子能进入好球带的方法

进入击球区时，应调整好人与好球带空间之间的距离，即双手或单手握棒，棒头能触到本垒板的外角。

(8)好球区

所谓好球区就是五角形本垒板的垂直上方空间，即击球员的自然姿势击球时，高度应在右双膝上线及肩部上线与裤腰上线之间的中间平行线之间，宽度应是本垒板的宽度，即43.2厘米。整个好球区应是立体拄状空间，打者蹲下或跳起来，好球区也不变。来球不论高低左右，只要球体的一部分进入好球区均算好球。

随着棒球的发展，好球区的判定标准也不断变化，如为了防止击中击球员，好球区可能会向外移一个球的空间位置。

(9)两脚在击球区的位置

两脚在击球区的位置，一股分为近、远、前、中、后五个位置。\"近位\"和\"远位\"是指击球员两脚离本垒板中心线垂直距离的远和近。\"前位\"、\"中位\"、\"后位\"是指两脚离击球员区内场一侧垂直距离的大和小。两脚位置的选择，要根据投手的特点、局面要求、战术需要和本身的能力、习惯而定；如前位有利于偷垒战术或击快速球，前位有利于打慢速球、变化球或触击；近位有利于打外角球，远位有利于打内角球；\"中位\"是一个比较适中的位置，是一个被普遍采用的位，根据战术需可以在投手出球前变换站立位置。

(10)两脚的站法

\"站法，'是指击球员两脚站立的形式，常用的形式有\"封闭式\" \"开放式\"、\"平行式\"三种。可根据战术需要变换或调整站法。

封闭式：手腕较易用力和扭动，腰部转动较敏锐，利于打外角球和反方向球；因髋部锁住，不利发挥全身力量和拉打(内角球)，且形成探头看投手的出手，球无法看得很清楚。

开放式：能提高下棒速度，能看清楚球出手，较易打内角球和拉打，但腰部的转动不敏锐而打击的气势较弱。

平行式：左右两脚与本垒板平行，对任何球都能做平均的打击。应该先习惯了平行式之后才依照自己的体力和战术灵活采用其它站法。

4．长挥(右打者)

长挥是击球员几乎用全身力量击球的方法，其特点：击出的球强烈有力，有远度、高度，对防守队威胁最大，但长挥的难度较大，技术掌握较难。在现代棒球比赛中，往往把

长挥作为进攻的主要手段。一个有效的长挥，往往可以连续进垒，甚至有本垒打、全垒打而直接得分；若垒上有人，可能成为牺牲打或关键打，为本队比赛奠定胜利的基础。因此，长挥技术水平的高低是评定一个队或一个队员进攻能力强弱的主要标志。

(1)长挥的完整过程，由四个部分组成，其中挥棒击球技术是关键环节；有效的长挥主要看：技术、棒速、中球点、吃球效果(中球部位)。

a.(1)看暗号→(2)进区找位→(3) 站法、棒与本垒距离→(4) 准备姿势→(5)稍移重心脚跟后撤→(6)拧腰、引棒伸踏→(7)盯投手出手→(8)判断球→(9)起棒、挥棒、中球→(10)随挥→(11)放棒→(12)起动、跑垒其中(1)-(4)属准备性击球，适合各类击球前的准备。

(2)长挥的局部要求和技术要领：

①看暗号：击球员进区之前，要看教练发击球暗号，看完暗号系统后才进区。不清楚的话，可回发信号给教练，如摸头等。看暗号一定要盯到底，不能因中途明白就不看，否则对方易识破信号。若垒上有人，击球员一击或一球后，要及时退出击球去看暗号。如在击出界外球或捕手回传球给投手等的时候马上退出击球区看暗号；绝不能在击球区内或投手准备投球时退出击球区看暗号，这时要征得主裁判的同意，才能退区看暗号。若垒上无人，主要靠自己想办法击球上垒，不必过多看暗号。

②进区找位：看清暗号后，进击球区找适合位置，如发偷垒暗号，要靠后位，投手球速较慢或打触击，要靠前位。有时为了迷惑对方，可先站后位，投手摆臂时再移向前位，但不能由前位移向后位。要根据战术需要，不断调整站位。在找位时，可先清理一下击球区的地面。

③站法、棒与本垒距离：找到合适位置后，要根据习惯或战术需要选择站位的形式，即平行式、封闭式、开放式或移动式。如一垒有人，为了打反方向球，可先采用平行式站法，等投手出球时，采用封闭式击法。无论选择何种站法，待先要检查挥棒的有效范围能否都进入好球区的立体拄状空间范围。

④准备姿势

两脚自然开立，与肩同宽或稍宽于肩，膝关节自然弯曲并稍内扣。重心在身体的中间，置于两脚掌内侧。腰部持平，上体保持正直、自然、收腹、含胸。两手持棒于好球区上部，约于右肩同高，离身体约10-15厘米。握棒不宜太紧，但中球一瞬间要握紧。左手臂自然靠近胸部；右肘自然下垂，离身体约10-20厘米，但不能与肩同高。球棒可直立或棒头指向投手、背后、体侧均可。为了省力，在投手合掌之前可扛在肩上。两肩保持水平，脸和左肩对着投手；收下额，贴住左肩窝。两眼平视投手，两眼不能一高一低或一前一后。两眼盯投手要硬视力，不能软视力。全身各部位和重心要稳定；各关节应尽量放松，精神应高度集中，情绪稳定，心境进入真空和气功状态：呼吸自然，稍憋住气。要有进攻性击球的思想准备，要有压倒投手的气势，决不手软。

⑤稍后移重心，脚跟后撤

当投手分手引臂时，身体重心稍后移，左脚跟顺势后撤和抬起（这时脚跟稍指向右脚），左脚掌内侧着地（也可后撤一点）；膝关节柔软放松和稍内扣，这利于稳定右脚和左脚向前伸踏动作。重心后移时，上体得姿势保持不变。这是身体重心的分布为：前脚：后脚=6：4

⑥拧腰和引棒伸踏

当投手的伸踏脚接近地面时（右投者），击球员拧腰（收腰）后引棒，棒子可接近头部；同时左脚掌内侧贴地前伸踏和着地，保持内扣约45-80度，脚跟仍稍抬起。整个躯干呈拧紧的反动力状态，重心的分布仍保持：前脚：后脚=6：4。

拧腰和引棒伸踏是全身用力的准备动作，是重要的技术环节。这个动作是人体运动力学的\"超越器械运动\"的开始动作，它有助于挥棒动作的加速起动，加大有效的工作距离，提高棒速。拧腰和引棒是上体和上肢的动作，伸踏是下肢动作，这一上一下的两个动作应理解为一瞬间完整的技术动作，犹如上了发条的闹钟。在拧腰引棒时，两肩、上体、右髋、右臀应以水平方向稍右转，收下额贴在左肩窝，左肩不要下垂或耸肩，两眼平视和面向投手。棒的握点向右侧方后引。手腕灵活和手臂爆发力强者后引可稍大，棒头指向投手，否则引棒应小些或不引棒，棒头保持垂直或略向后倾斜。

伸踏步幅一定要小，否则重心起伏大，影响盯球和吃中球心。移动的球棒击移动的球已困难，若身体移动大，则形成三个移动因素，就更难打好球。何时伸踏，伸踏后何时击球，这是一个很重要的节奏问题，要要经过多年的训练才能找出自己的节奏感。一般情况下，伸踏要配合投手的动作及时间，涉及到的因素有：伸踏的大小、本身的击球能力、投手的特点和球性等等。如投手的球速特快，在投手分手的瞬间就伸踏，否则，投手将出球时才伸踏。伸踏时，重心6成压在右腿上，不能前移。因击球发力始于右脚掌内侧，进而推动腰部的力量。伸踏只是为发力作好准备，不是发力的开始。正常情况下，伸踏脚的落地点是不变的，除非战术和局面需要，才改变伸踏方向。

⑦盯投手出手

两眼集中盯住投手的出手点和出手动作，不要把精力放在投手的姿势和其它投球动作上，否则易分散精力，影响判断球。有经验的击球员能根据投手的出球动作判断投手的投

球类型。

⑧判断球

投手球出手后，两眼要平视来球，绝不能斜视或前后视。右眼是判断好坏球的，左眼是判断距离的(对右打者而言)。一般情况下，在球出手并运行约8.5米范围内（球运行时间约0.23一0.27秒，对青成棒而言）就做出好坏球的判断，决定打或不打。若决定打的好球，要继续盯住球，一直盯到击球点；若决定不打，也要把球盯到底，直到进入捕手手套，目的是了解球速、球性和熟悉好球区的立体空间感。由于球棒较细长，球体小。且球路、球性等均有变化，三击不中则判出局，这些是造成击球难度大的客观外在因素。因此，能精确判断和尽快区分来球的\"好\"与\"坏\"，是击好球的前提，也是贯穿于击球全过程的一项重要技巧和经验；手臂爆发力强和棒速快的打击者，可延长判球时间，这有利于区分\"好坏球\"。要判断准来球，摆脱投手对自己的控制，心理上的因素很重要，首先要有正确的击球动机，要有进攻性和充满信心地把球\"打出去\"或心理想要\"打赢投手\"。切忌心神不定，胡思乱想，情绪急躁和克服猜球乱打、盲目追求本垒打或靠运气等\"四坏球\"的坏习惯。

⑨起棒、挥棒、中球

挥棒击球是击球员全身协调用力最主要的技术环节，其难度最大、最复杂。它包含三个关键技术环节：起律、挥棒、中球。

a.起棒：起棒是挥棒的开始部分，也是用力的开始；无论投球是坏球或好球，一般在投手出球瞬间或球飞行开始起棒，其起动用力自下而上，顺序为：右脚掌内侧蹬地→大小腿内侧蹬转→推动重心渐前移→左转髋→左转腰→前后斜、侧腹背肌扭转→稍左转肩→手腕渐后倒，棒头也随之后倒，但不能低于肩。在全身起动用力过程中，髋、腰、肩三个部

位要依次垂直旋转用力，重心的纵轴逐渐地动态前平移，重心要稳定，不能上下起伏。起棒过程，也是判断好坏球过程，此过程一般是球离手8.5米范围内(青成棒为023-0．27秒内)。手腕和棒头要随着重心前移稍后倒，否则动作不自然、协调。棒子与手腕的夹角要固定，最好控制在90度以内(手腕零活的话)；且棒子不能与本垒板中心线交叉，目的是坏球不击时能收住，棒球与棒子不交叉则不判一击。起棒的动作和技巧，关系到挥棒的速度、棒运行轨迹、棒中球的部位和力量大小。棒头的后倒、棒子与手腕角度的固定、手腕领先于棒头和转髋、转腰时棒头与手腕、击球点的距离，形成\"超越器械运动\"，提高棒速，当然用力的时间要短，要有爆发力。起棒时，左上臂靠近胸部，右肘接近体侧两臂的肘部不能远离身体，否则影响挥棒工作距离

b、挥棒：当球运行到8.5米左右时(约0.23一0.27秒)，若判断来球是好球则开始挥棒，从挥棒到中球所需的时间约0.23-0.27。挥棒时，下肢和髋腰的转动必须领先于上体和手臂。右打者在两臂用力过程中，左前臂能根据来球方向、、角度、高低调整和控制用力方向和棒子的运行轨迹。若左前臂用力方向改变，棒圆周的平面角度和棒轨也随之有变化。两臂的用力几乎是均匀的，但右前臂用力比左前臂稍大，因前者是正手用力，后者反手用力类似网球、乒乓球、羽毛球的反手挥拍动作。挥棒时右肘关节积极向前下方运动，右肘靠近腹部，右肘内侧面斜朗上，右肩稍比左肩低这利于两臂在有效范围内走最短路线，且挥棒运动的半径能由小到大，从而加快棒速(半径小)提高中球力量(中球时半径最大)，否则两臂和棒子的运动如横扫似动作击球，减弱了打击力。右肘积极向肚脐前移动，有利于配合左臂\"反手挥棒\"，动作向同一方向快速挥棒的合力，这时两肘自然紧缩，击球也苗会有劲道。挥棒时手腕与棒子的角度逐渐加大，棒头中球前的平面（约20厘米左右）要与球心同在一个平面上，这样击出的球才有效。挥棒仅靠臂力是不够的，必须通过右腿、髋部、腰部、上体、两肩(以身体为纵轴)的积极转动带动两臂力量击球，充分发挥\"超越器械\"的特点。髋关节快速旋转是腰、腹斜侧肌用力的结果，因此腰腹肌的用力是旋转动作的主要环节，平时要加强腰腹斜侧肌旋转爆发力的训练。若是右打者，扭动左腰和转动右膝，身体

就会自然随之转动。扭动左腰时，随着右膝的转动左臂也会转动使球棒转动到身体的前面。由于左腰的带动使左臂产生收缩力使球棒与球心接触。这时候，右腰要以冲向球的感觉来转动，就会加大击球力量。在这里该注意右肩的冲刺。如早在左腰带动之前右肩先出去，便无法转动腰部带动手臂击球而失去劲道。挥棒时不要直接下砍中球，最好中球前棒轨平面与球路同在一个平面上，因前者仅有一个棒中球位置，后者有多个棒中球位置，可提高中球率，因此，两者的区别是\"点\"和\"线\"的区别。

c.棒中球：全身协调用力的最终目的是通过棒头击中球，因此，在击中球的瞬间，要加大腕力 (这是最后的加力)，要有压腕和拧紧的感觉。这时两手掌同在一个平面上，朝上，且要和两手臂同在一个平面上。这时棒头与两臂形成一个稳固的三角形，其余棒中球的技术要点为：两臂几乎伸直，加大翻腕力量，有利于两臂充分伸直。身体重心刚好移到两脚中间，这时重心移动速度最快，重心最稳。左前脚掌全着地(稳定重心)，内扣45度一90度，右脚掌内侧着地，脚跟抬起。起棒前左脚掌内侧着地，脚跟稍抬起；右脚掌内侧全着地。左膝关节伸直或微屈；右膝关节弯曲，成90度。棒与手腕的角度加大，中球时夹角最大。不能中球时夹角90度或小于90度。中球时棒速最快。只能用80-90％全身力量击球，这有利于重心稳定；而必须用110-120％的臀力、手腕击球，这利于加快棒速，提高中球率。球中棒的最佳部位是离粗端约5一15厘米的地方，因这是棒子承受力量最大、反弹力最大的地方。要正确掌握好棒中球的时机，即球刚到击球点。棒头也刚好挥到击球点，这是一个重要的击球技巧。击球点太前，右肘会远离身体，成为翻腕中球；击球点太后，两肘离身体太近，成为屈臂击球。因此中球点与肚脐连线最好垂直髋部。中球时，要收下颚贴右肩不抬头，眼睛不离球，直盯到击球点；可以说，眼到那里，棒就挥到那里。眼能起到引导棒挥向来球的作用。

(10)随挥

棒中球的后续动作叫随挥，其有3个重要作用，即能增加棒中球附加力量、对身体有反射性保护、有利起动跑垒。随挥的主要动作环节有：前挥→翻腕→一屈肘→收棒。前挥：棒中球时，在意识上要主动让棒向投手前挥，要做好此动作，必须中球后积极翻腕和前送，这有助于增加中球的附加力量，使棒的运动能量充分传送到球上。翻腕：这是棒中球后的自然动作，左手向上翻腕，右手在左腕上向下翻腕，右臂贴着左臂。不翻腕就难于屈肘收棒，影响起动跑垒。屈肘：翻腕后，要屈肘，并由两臂带动两肩和上体垂直向左旋转。收手和收棒：屈肘后，两臂随之向后上方收手，似背口袋上肩的动作：直到把棒收至左肩背后。

(11)放棒

要先松右手，再松左手，这样就可以把棒放在身体的左后方，注意不要同时松开双手或把棒子在头上打圈或把棒子扔在前方，以免造成危险或延误跑垒或棒碰球判出局。

(12)起动跑垒

放棒后，身体顺势前倾，左脚蹬地；右脚迈出第一步，前面几步要步频快，步幅小。注意点：在随挥过程中，要以左腿为轴转动，重心逐渐前移。重心分布应为前6后4，这有利于顺势起动跑垒。在翻腕接近结束时，可以顺势松开右手，左手持棒，棒头朝上，右肩稍低于左肩，这有利于转体和加大棒中球前送、前拐的附加力量。随挥结束时，棒头和握点要高于肩，球愈低棒随挥挑的幅度愈大。

5．长挥各种来球的技术要点和策略

不管打击的姿势有多么的正确，如果球摔打不到球也是枉然。重要的是该如何击中球，

并让它飞得更远。

(1)击内角高球

若投手的球速相对很快，最难打的是内角高球，因棒头与击球点之间直线距离最短，且只有一个击球点。能否击中内角高快球，便可以看出其击球能力的高低。技术要点与策略如下：

①打内角高球只有一个击球点，即必须在本垒板前约二尺(60厘米)处。

②将球棒从右肩直接向下砍；开始时左腕正对投手方向。

③直接下砍时，应感觉棒头是朝上的但其实棒头是逐渐与来球同在一个平面上的。中球前手腕水平用力，中球时手腕快速向前滚动。

④打内角高球，不必考虑完成动作，以球棒撞上球去的感觉打出去。

⑤完成击球动作后，身体向一垒方向冲出去是正确的动作。

⑥中球时，髋应指向二垒，棒头应在手腕前面。棒头多数朝上。

⑦关键在于动作快速、紧凑、反应快，即右脚掌的蹬推，腰部的扭转、手腕的甩动，要快速、爆发力强。打\"本垒打\"是靠速度而不是臂力，棒用力下挥中球时，球往往急速向上旋转，使球边上升边前进，直送远方。若用击外角或中间球的方法去击球，棒速必定慢或击中棒尾。

(2)击外角低球

击外角球较难发力，主要靠上体力量，球往往击不远，故投手常投外角球(尤其是外角低球)控制击球员。但技术运用得好，往往能击出漂亮的战术击球(如一垒有人时)。其技术要点如下：

①中球时，手腕与棒头齐平或稍前；

②中球点应对着伸踏出去的脚前。

③棒头朝下。

④转髋冲力与\"击球点\"成一直线。

⑤扭腰较小，髋对着一垒方向。不必完全打开身体，固定肘部硬推出去似的挥棒。

⑥若打开身体，棒就够不上外角球。

⑦击球点可在本垒板前方、上方、后方三个点上。但最好稍在本垒板前方。

⑧内角球反应要快，外角球反应稍慢。击球动作由慢到快易做到，相反则不容易做到。

(3)击低球要点

①切记不能用打高球的方法来打低球。打高球时，球棒是由上往下打的；打低球球棒是由上往下，再由下往上打，中球时要用扣腕动作，中球后再翻腕随挥。

②打低球最重要的几点是：下颏挨着右锁骨，头微向下绝不能抬头，眼睛向下盯着球心；以右腰撞上球去的感觉击。

③球棒要随着腰的转动落下，球棒就会成直线挥向球去。

④击球点有三点，即本垒板前方、上方、后方。打低球的时间比高球充分一些，一看是低球可以稍微等一下。

(4)击高球要点

①除内角高球外，其击球点有三点，即本垒板前方、上方、后方。

②不能只把球棒伸出去击中球，这样会打中球的下面成为一般的内野高飞球。故对于偏高的球该以球棒来敲打球的动作击出去，并且双手臂要有带动腰部的感觉。

(5)击直线快球

①要特别注意配合投手投出的时间向球伸踏。球速特快，伸踏稍早，球速一般，伸踏可稍慢。

②变化球由于会转变、下坠，速度自然会减缓下来，但直球不仅不会减速。·反而会加速，所以较难打。故打直球，不仅球棒要对着来球，还要尽量挥出去，不能减棒速，要加快棒速。

(6)击曲线球

①击不到曲线球是由于不习惯的关系。直球会笔直过来，但曲线球会转弯，这种先入为主的观念以及不习惯，才使你犹豫不决。

②打曲线球最重要的就是习惯(平时多练击曲线球)。眼睛习惯，身体习惯，心理习惯就不会再有问题。

③若判断是曲线球，重心稍保持在后脚，稍微沉下腰。

④左脚跟落地时转腰击球。

(7)击抛射球

该球会和直球同样的速度前来，并滑近身体的侧面，所以会比曲线球更难打一些。

右打者对左投手的抛射球该以击向一、二垒间的感觉打出去即可。

左打者对右投手的抛射球，该把球拉过来以左肘推向左腰的感觉对准左外野方向击出去。

(8)击下坠球

①下坠球是最难打的球，因为你不能把棒垂直打，因为下坠球只有一个棒中球部位。

②下坠球有两种情形，其一是进入打击区才会下坠：其二是从好球区向坏球区下坠。所以有进入打击区之前击出和偏低球不出棒的方法。不过，进入了打击区时不出棒又不行。因此，会下坠的球该等它充分到达才拉打。

(9)牺牲打

在遇到需要高飞球牺牲打时，一般选择偏高的球击比较好。其技术要点如下：

①不要靠100％的臂力击出。

②中球时，尽量不翻腕。

(10)打地滚球

需要使出\"跑而打\"或\"打而跑\"战术时，高飞球不如地滚球来得重要。其技术要点如下(右打者)：

①尽量选择偏低的球击。

②中球瞬间快速翻腕。尽量击中球心，不要下挥切球，保持棒轨与球路同在一个平面上。

③中球点在本垒板前。

④内角球击向三、游方向。

⑥外角球击向一、二垒方向。

⑥封杀局面，二击以前三球，坏球不打。三球以前，好坏球都打(打跑战术)。

(11)推打

若投手球速较快，可采用推打技术。

①左手背要向上。若左手背向着捕手球棒前端会下垂，成为一垒的界外球。

②中球时，棒前端不要超出手腕。

(12)打界外球方法

对于不擅打的球或判断错误的球，可用切球方式击出界外球来逃避，故要学会打界外球的要诀。

①两手掌腾出空间来，使球棒被推回来。

②右打就用左手，左打就用右手来挥棒的感觉出棒切球。

③中球前，手腕不要反过来。

④内角球就拉，外角球就推。

(13)假触真打

为了欺骗内野手向前防守，先摆出触击姿势，待投手出球时，收棒长挥，打乱对方防守阵容。

(14)其它注意点

①进入了击球区后，不管投手是否投变化球也要假设是直球来等待。如果设定了直球，就算投来是变化球还能勉强击中球。如果以变化球来等待，却发现是直球就会错失机会。

②无论什么变化球，皆用正常的姿势击球，不要随意改变击球动作。打变化球和直球的方法基本是相同的

6．判断投球类型的方法

作为一个有经验优秀击球员应能判断球速，旋转方向。球顺时针旋转是下坠球，顺时针是快速球。从投手出球手形和握法可判断球的旋向，球路：

上手投球的投手在球出手时，若所见球在手前投出的，是快速球；手背向上看不见整个球的是下坠球。斜上方(45度)投的球，所见手多球少是曲线球，球多手少是快速球。

侧手平投，只在平面上拐弯，这种球易打，因为棒子和球同在一水平面上，能在好多点把球击出。

侧手下投是向外下拐的球，对付这种球要把棒子放斜一点，照样可以击出。7、击球动作和投球动作的关系

击球与投球的动作原理基本是一样，只是打棒的后引、移动的重心较小。另外切记击球的动作环节比对应的投球动作环节稍晚些完成。

序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

投手——上投手堆——准备看暗号——合掌——始动——分手伸踏——出手——球飞行——进入防守——看球击出方向——移动击球

击球员——看暗号——进区准备找位——盯投手——后移重心——拧腰引棒顶点伸踏——起棒——挥棒——中球——随挥——起动跑垒

7．中击

(1) 何时采用中击

① 当投手球速相对较快或变化球威力较大时。

② 采用\"跑而打\"\"打而跑\"\"假触真击\"等进攻战术时，要尽量打地滚球。

③ 内外野空间较大，需要打点和打空档位置，造成小安打时

(2)技术要点：和长打基本相同

① 击球点在本垒板前。

② 尽量吃中球心。

③ 用50％一60％的全身力量，主要靠手臂力量击球。

④ 中球时，两手臂直，翻腕要慢，尽量不用前挥力量，有稳住棒子的感觉。

⑤ 短握棒，离棒尾5厘米左右。

⑥ 采用\"假触真击\"时，可两手分握中击。

8．轻敲(对棒)

(1)何时采用轻敲。

① 当投手球速特快或变化球威力甚大时。

② 采用\"假触真敲\"等进攻战术时使用；一般内野手冲前较大，要敲出内野过头球或敲在空档处造成安打。

③ 正规训练前的准备性击球练习，练眼盯球、中球部位和体会击球技术。

(2)技术要点：

①击球点在本垒板前。

②尽量敲中球心。

③用30％一40％的全身力量，主要靠手腕力量击球，保持两肘微屈。

④握棒比中击短，离棒尾10厘米左右。

⑤采用\"假触真敲\"时，可两手分握敲球或合手握棒敲球。

9．触击

(1)触击的特点和作用

①打击并非只是击安打、本垒打或全垒打，触击在打击当中也占有相当重要的地位。

②触击是攻队战术进攻的重要手段之一，从某一角度讲，触击成功与否，关连着球队的胜败，一点也不危盲耸听。

③触击是最容易也是最困难的动作，必须好好学习。触击容易的原因是：判断球的时间长、距离近、动作小、易于控制棒、重心稳定、易于控制击球方向、只要球落地且是等球触，成功率较高。触击困难的原因是：遇到关键局面(如抢分触)心理压力大，坏球也要触，第三击触成界外判出局，强棒者不愿触击，战术要求多。

④从战术角度讲，触击似排球的\"轻吊\"或乒乓球的\"放短球\"比赛时用得突然和及时往往会造成守队一时混乱的局面；在势均力敌的比赛中，利用触击可转危为安或反败为胜。

⑤要熟练掌握各种触击方法，并根据战局的需要灵活运用，并要和跑垒员默契配合。

(2)触击的概念

用球棒轻触来球或等球触棒的击球方法称触击。被触击的球有滚动慢的、滚动快的，飞行距离短的。

(3)触击分类

触击分：一般触击、棒柄触击、战术触击；战术触击有：上垒触 (安全触)、牺牲触、跑而触、触打触、安全抢分触、强迫抢分触、推触等。触击技术要根据战术需要、局面情况、防守阵型灵活运用，可交叉使用，充分发挥触击的作用。

(4)一般触击的准备姿势要领

①触击的握棒法：

因触击无需全力挥棒，故它的握棒法不同于长挥。一般分双手握法、单手握法、二指握法、三指握法、五指握法。

a、双手握法：

是普遍采用的握法，也是初学者的基本握法。适合公开式、隐蔽式、移动式、起动式触击。其方法如下(右打者)左手五指握在棒尾不动，只将右手往上滑而握住棒即对。左手握点：在棒柄端或距棒尾细端1/3处。右手握点：在棒的l/2处或距棒粗端1/3处。可采用二指、三指、五指握法。若是木棒可握在标志的下面。右手握棒要握紧；但不能太紧，否则球触棒时毫无缓冲而增加球的反弹力，滚动快而远，使对方易于防守。握得太松棒撞球时会晃动失去球棒的控制，且易造成高球。

b、单手握法(右打者)：

是一种难度大的触击技术，适用于隐蔽触击；也是边触边起动的\"上垒触击\"战术。击球员以挥击准备准备姿势开始。当投来一个好球即将通过本垒上空时，右手迅速顺棒滑至棒的1/2处或距粗端的l/3处，左手将棒的细端迅速推至右腋下或右胸前，以棒的粗段去

触球或钩球。左打者一般不要将棒细端推至左腋下，最好在左胸前。

c、二指握法(右打者)：

右手拇指在上，食指屈于棒下并由这两指捏住球捧，其余手指呈握拳状。虎口朝前，虎口与棒之间留有空隙。

d、三指握法(右打者)：

右拇指在上，食指和中指屈于棒下托住球棒，并由这三指捏住球棒，其余两指屈于掌心。

e、五指握法(右打者)：

右拇指在棒上，其余四指并列抱住球棒并对着投手(食指可打开托在棒下)，要把棒握在掌心不能握在指根。握棒尾的手要用五指握法，不能用其余握法。

②触击两脚的步法、站法(右打者)

有开放式、轴转式、前移式、起动式、后撤式5种。

a、开放式

先平行式站立，待投手将出球时，先左脚横移，右脚跟上，形成左右脚平行站立。全身面对投手，这样易看清球路，易击中球，少儿运动员和初学者常采用，但躲避贴身球较难，注意防止受伤。站的位置尽量在本垒板前，这样制造界内好球的机会多。若先前移右

脚，触击外角球的灵活性和调整步法将受到限制

b、轴转式：

以身体重心为轴原地左转体，后脚跟抬起，重心偏向左脚；身体前倾，上体正面朝着投手。轴转式是触击的常用步法，适合各种战术触击；站的位置尽量在本垒板前。

c、移动式：

从长挥的平行式站立，侧身后交叉或前交叉前移到本垒板前，前移时左肩始终对着投手。移动式触击必须向前移动，不能向后移动，以免妨碍捕手判局。先前移后脚，再移前脚。前移左脚时可根据内外角球调整落地点

d、后撤式：

为了使自己安全上垒，需要隐蔽触击时，可采用后撤式步法。只适用于投内角球。后撤的步法是右脚向后退半步或一步，左肩仍对着投手。适用于隐蔽触击，达到自己上垒的目的。起动式又分：左脚前踏起动、右脚前踏起动、后脚前交叉起动、边起动边触击时，可采用双手或单手握棒法。 左脚前踏起动：当判断来球是好球时，重心前移，左脚抬起前踏触球。中球之前左脚不能完全踏出击球区。右脚前踏起动：当判断来球是好球时，重心前移，右脚抬起前踏并指自一垒。后脚前交叉起动：当判断来球是好球时，重心前移，后脚迅速前交叉起动触球。此起动法常用五指单手握棒触击。

③握点高度(右打者)

右手握棒处的高度应在好球区的最高位置。据点太低，来了高好球易触成小飞球，握

点太高，易造成高坏球也触。

④球棒角度和球触棒位置

球棒不要成水平触球，应棒头在上，棒尾在下，与地面成45度左右，这样易触成地滚球，因球棒的粗段在上面。球棒的粗段朝下或成水平易触成小飞球。

球触棒的位置应在球棒中心线以下，无论采用何种方式触击，皆先作好挥击的准备姿势，再根据战术需要和自身的能力、特点转入触击的准备姿势。

(5)一般触击球的力量、方向，高低球的控制

①右打者用右手的前推或后缩缓冲来控制球的力量，缓冲的幅度应根据来球快慢定，球速快，缓冲幅度稍大，球速慢，则缓重幅度小。但缓冲的动作不能太快，否则易触成小飞球。用左臂的屈伸控制触球方向，左手稍后拉则球触向三垒方向，左手稍前推则球触向一垒方向。以上触击球力量、方向的控制方法，不利的因素是两手均动，易把内角球打成界外球。

②无论击内外角球或前推、后拉触击时，均固定左手位置，只由右手控制力量、方向，且顺势用左右肩部的调节可以控制球向，即右肩突出球会滚向三垒方向，左肩突出球会滚向一垒方向。此法较第一种有利，因只靠一个手控制力量方向，动作简练实用。

③来球低时，绝不能只把手臂放低，必须弯曲柔软的膝部，降低重心，即来球的高低主要以双膝来调节棒的高低去触球。

(6)触击的时机

针对比赛时不同的战术需要和自身的特点、能力可分为：公开战术意图的\"公开触击\"，触击动作的暴露时间早一点，即在投手投球之前或更早一点；另一种为隐蔽战术意图的\"隐蔽触击\"触击动作的暴露时间晚一点，即在投手投球出手时或出手之后

(7)隐护偷垒的触击收棒方法：

为了不过早暴露偷垒战术，隐护跑者偷垒成功，可先摆艰险触击姿势，待球接近本垒时，快速用右手收棒，将棒头朝天或指肋后；绝不能顺着球路向捕手方向收棒，否则妨碍捕手判断

(8)棒柄触击

适用\"隐蔽触击\"，达到自己上垒的目的。此法不适合初学者。棒柄触击是用球棒的柄端突出圆球部分触球的高难技术，常用于垒球，棒球使用较少。由于对球的控制不易，较难判断准确，易击中手腕，不适合对付投快速球的投手。但对投慢速球的投手较有效，因采用此种触击法与长挥的姿势几乎相同，内野手无法判断是否触击，向前冲接较晚，故安全上垒的机会较高。

(9)战术触击的技术要领和策略

①上垒触击(安全触击)

a、要求起动速度快、跑速快、技术要熟练，可边跑边触。

b、触击动作的暴露时间要晚一些，即最好在投手出球之后。

c、投手出球时，重心移向左脚(右打者)，内角球用右脚后撤，外角球用右脚抬起前踏或前交叉起动触击。若二垒有跑者，触向三垒方向更为有利。但一般是内角球触向三垒方向，外角球触向一垒方向。

d、左打者：内角球，重心移向右脚，左脚上步前交叉转体将球触向一垒方向(左脚尖指向一垒)；外角球，左腿上步(左脚尖朝向投手)转体将球触向三垒方向，边触边迈左脚起动跑

垒。要有触外角球准备，外角球变内角球时，可调整左脚的起动指向。

e、务必选\"好球打，可选择双手或单手握棒触击

②牺牲触击

a、也称公开触击，即公开暴露战术意图，牺牲了自己也不要紧，只要使队友上垒就达到目的。

b、拿出自己最有把握的触击方式，如开放式双手握棒触击，轴转式双手握律触击等。

c、在投手出球之前，就作好触击姿势，要争取触投来的第一个好球，坏球收棒。

d、最初可站在击球区中部，上步后立于击球区前部，垒板前触球。决不能立于击球区后部，避免将内角球、外角球触到界外。

e、只要专心把球触成界内地滚球，就算成功，绝不能急于跑垒。

③跑而触

a、常用于一垒有人，二出局前，为了让跑者抢进三垒，在投手有向本垒投球动作时，就快速偷三垒。

b、好坏球都触，是强迫性触击，务必将球触成地滚球；但在封杀局面，投手己三球，坏球可不触。

c、跑者的脚程必须快。

d、尽量把球触到三垒方向，造成三垒无人防守。

④触打触

a、在投手出球之前做好触击姿势，当内野手前冲时，收棒摆成长打姿势，待内野手急停时(重心后仰)再打触击，这是较高难的触击战术，关键是攀握好时机。

b、若内野手不前冲，也可采用触打触技术，但最好和\"假触真打\"配合使用，才能充分发挥\"触打触\"的作用。因当内野手前冲时就真长挥，不前冲时，就触击，使内野手摸不清战术意图。

③安全抢分触击

a、必须\"好球\"才触，要触成内野手的空档处，最好在三垒手和投手之间，这样三垒跑者易看清球路并判断能否抢分。

b、为了造成触击安打，触球的力量稍大。

c、最好安排触击能力强、技术熟练者打此战术。

d、要和强迫抢分触击交替使用。

e、关键是把球触好，不必急于跑垒。

⑧强迫抢分触击

a、在二出局以前，三垒有人，须得一分时使用。

b、属硬性规定，\"好坏球\"都触，不得选球。

c、三垒跑者待投手出球时才抢本垒。

d、触击方式和牺牲触击差不多，但不能暴露战术意图过早，尽量在投球出手之后才摆出触击姿势；可用挥棒迷惑守场员。

e、击出的球不要靠垒线太近，以免出局。

高坏球和偏外高球的触击动作见

⑦推触

a.当发现一垒手和三垒手前冲很明显时，可采用推触，击出快速地滚球。

b.击出方向以一垒线与三垒线或是游击手前与二垒手前为佳。

c.推触时，肘要充分弯曲，触球时耍充分利用棒后引的瞬间手肘推伸，往预定的方向快速推出地滚球。

d.常用于安全抢分触击和分开触击。

⑧拖延触击

a.这是左打者利用球棒前端来勾球往一垒方向的触击。

b.也是上垒触击(隐蔽触击)的一种。

⑨试探触击

先使出触击的姿势，当投手出球之后就退回球棒，由此看守备阵型的形态。

第二节 跑垒

有人以为跑垒就像田径赛的赛跑，其实田径赛的赛跑与与棒球的跑垒完全不同。田径赛的赛跑要抬高脚不顾左右面直跑就可以，但棒球可不行，要看左右的情况也要突然停下来，有时要来回跑，故脚要尽量放低，保持随时都能停下来的状态才可以。

跑垒是队员击球上垒和上垒以后继续进攻的一项极为重要的基本技术。比赛中，攻方队员的上垒进垒、偷垒以至得分，都是通过跑垒才能实现的。因此，跑垒是攻击的重要技术之一。若球队的得分差异，是决定在能否巧妙运用跑垒，也并不为过。能巧妙的跑垒，

可协助打击力，增加得分机会，、故跑垒与打击是球队增加分数时不可分割的重要攻击技术。

善于跑垒的选手，在守备上也可说是具有相当优秀能力的选手，他能负起广大的守备区域，在紧要关头挽回失分的危机。无可辩驳的是，今后的棒球运动将更重视选手的跑垒能力。如果赛场上的全部选手，都有杰出的跑垒能力，那么将会展开什么样的比赛场面，相信各位仅凭想像就会知道该有多刺激，多精彩，为使球技迈向现代化，凡是有志于棒球的人，就要加强跑垒能力，确实练好跑垒技术。

但必须了解的是：跑垒的好坏并不仅由个人的跑垒速度来决定。虽然须具备最低限的跑垒速度，但形成跑垒中枢的是棒球化的头脑与反射神经。即使跑速惊人，但如不能确切了解棒球性质的人，仍不能成为一流的跑垒员。这好比请一位精于田径的选手担任跑垒员一样，丝毫不能发挥作用。因此希望各位能确实做到适合自己能力的跑垒速度，就是速度稍慢的人，也要努力练习；通过跑垒技巧弥补速度之不足。

成为跑垒员的第一个出发点是，当打到投手的球后开始向一垒冲击去时，也就是所谓的起跑。没有起跑，就不可能成为跑垒员。跑垒的优劣决定于四个要素，即起跑、跑垒能力、跑垒法、跑垒意识。

1. 内野球由本垒跑向一垒的完整过程分析

跑向一垒的完整过程有7个部分：

a．挥棒后的起动→b．起跑阶段→c．垒间跑阶段→d．冲刺阶段→e．踏一垒→f．减速和停止阶段→g.返回一垒或继续进→垒阶段。

(1)挥棒后的起动：击球员在完成击球任务后，要尽快起动离开本垒向一垒冲去，速度应像短跑运动员参加百米比赛那样。在放棒和跑出击球区时，要立刻调整姿势，以低姿势跨出第一步来加速，其技术要点：由于击完球后，重心的6成已顺势移向左腿，这时先用右脚前掌用力后蹬地和起动第一步(其实在随挥的同时已自然作好起动准备)，第一步要小，身体前倾，两眼盯前方，同时，身体反方向右转，两臂自然摆动。

(2)起跑阶段: 也是加速阶段，路长约5米；这时身体仍保持前倾(不能突然抬身，以免影响跑速)，步幅小，步频耍快，加快两臂摆速和力度，全力奔跑在一直线上。

(3)垒间跑阶段: 也是途中跑，属匀速阶段，约20米左右。进入垒间跑时，身体获得较大加速后上体要逐渐抬起，蹬地抬腿加大，两臂摆幅和摆速也加大，两眼注视垒包和一垒指导员的手势。在半途要经过三尺(约90厘米)宽的跑垒限制道。若球在跑垒员背后接到，而跑垒员由于未经这条跑垒道内以致碰到传球，使传球路线改变时，会因妨碍守备被判为出局。在垒间跑阶段，若一垒指导员手势或口语指示向二垒跑，击跑员应立即绕道拐弯跑垒。若防守队员在限制道内接球，击跑员有责任躲开他以避免冲撞，也有权力绕道往垒线内例方向跑一垒。

(4)冲刺阶段: 这是踏一垒包前约3米的阶段，届最后冲刺，技术要点：身体前倾，弯背低头，以一垒后方为目标来全力冲刺(犹如百米冲线感觉)。

(5)踏一垒用左脚或右脚踩均可，因每个人的跑速和步幅数不同，但每个人的步幅数是相对固定的。踩垒时务必用前脚掌踏垒包外侧的最近垒角，身体向外倾斜。

(6)减速和停止阶段：在全速冲过一垒后，要减速，降低重心，身体稍后仰，头右转，眼观察球是否漏接，若漏接，应快速左转体直冲二垒(当然还要根据漏接程度来定)，若球

不漏接，最好在一垒包界外的4米范围内停下，并左转体，面向场内，观察攻守局面。

(7)返回一垒或作好进垒准备返回一垒时，务必从界外回垒，若从界内回垒则有被触杀出局的可能。若攻守行为仍在继续，在返回一垒后要作好进垒备。

注意事项：a、挥棒后，起动要尽量快，因此挥棒的动作不可勉强，将全身力量仍用在随挥或思想过于集中放棒，会由于力量过于集中上身，以致下身力量不足影响到起动时间。b、在规则上虽准许冲过垒，但在冲过垒数步后即应停止，以备随时能迅速回垒，且对比赛的任何变化，能即时采取行动。c、在接近垒包时，不可减速、跳跃、加大步幅或急剧摇摆猛冲。若一垒手跳起接球，为防止触杀可采用坐式滑垒或扑垒。d、要记住，必须跑过垒包而不是跑到垒包。

2．安打球跑垒过程分析

球击向外野或通过内野的安打球，由本垒跑向一垒或其它垒的完整过程分析。其完整过程包含五个部分：

a．挥棒后的起动→b．起跑阶段→c．垒间P型跑、直角型跑或弧形跑→d．踏垒→e．继续进垒或减速停止回垒或连续进垒和滑垒、扑垒等。

(1)挥棒后的起动：见前述。

(2)起跑阶段：见前述。

(3)垒间跑的方法：

由于是安打球或击向外野球要根据一垒指导员手势或口语进行跑垒，跑垒法有三种：直角法、弧形法、P型法。

直角法：直线跑向一垒，离垒包3个米左右开始减速，踩垒包时直角拐弯。适合个子小、灵敏性高的跑者。此法较少采用。

弧形法：挥棒起动跑垒后，跑动路线接近圆形。适合个子大，灵活性稍差的跑者。

P型法：适合高矮个子，此法较常采用。其技术要点：在接近垒包4.5一13米时，不要仍跑直线，要采取合理P形曲线跑法，在绕道拐弯时，左肩向下倾斜，左臂靠在体侧，略为甩动，右臂则尽量向体后甩动，这有利于弧形跑和保持身体平衡，且在垒上的转身动作能顺利完成。同时，必须根据跑者的体型、灵敏度来取决绕道拐弯的弧度、弧长。个子大，灵敏度稍差的跑者，弧度和弧长稍长大，个子稍小，速度快，灵敏度高的跑者，弧度和弧长相对小一些。

(4)踏一垒

在跑过一垒时，通常以左脚踩垒内角，因该脚较有后蹬力，能使腰顺利旋转。踏垒时身体倾向内例，面向二垒方向，但如果觉得用右脚踩垒方便且有力，仍可用右脚，左右脚踩垒的优缺点是：左脚蹬力较大，易面向二垒，但半径大，距离稍长；右脚蹬力稍小，侧向二垒，但半径小，距离短(根据弧长大于直线距离或三角形二边距离之和大于另一边距离的原理)

（5）继续进垒或减速停止回垒

若是一垒安打球，要根据安打球的方向决定继续进垒距离，并面向球的方向，如左外野前安打，要跑大胆过垒包5-10米；中外野前安打球，跑过垒包5-7米；右外野前安打球，小心跑过垒包3-5米，同时，跑过垒包时要逐渐减速，观察场上情况，若接住球，要在合理距离内停止跑动，待把球准确传给内野手时，才开始回垒(若传接失误则酌情进垒)，回垒时，做到边转身，边看球，边回跑，有时可遮住一垒手的视线回垒。

(6)连续进垒

若打出去的球越过外野手或外野手之间的突破球，必定是一个垒以上的安打，即长打路线，这时从起跑阶段开始，采用P型或弧形连续跑向二垒或三垒，要一口气跑完中途绝不能减速，跑到二垒或三垒停止时要酌情滑垒、扑垒等。击向中外野或左外野方向时，在跑向二垒时就得确认球的去向并一口气跑向三垒

注意事项：a、击出外野球，以服从跑垒指导员的指示为原则(一般不要由自己决定)。在击出右外野方向的球时，可由自己决定是否进二垒。若击出左、中外野球，由本垒冲向二垒，要听从一垒指导员指示，由二垒冲向三垒、本垒要听从三垒指导员指挥。但要时，可依击球状况加入自己的意见。不论是那一种情形，如欲向下一垒跑，就要瞬间做好决定，然后全力跑垒。 b、欲在二、三垒上停止，要运用滑垒，扑垒等技术，否则无法立刻停止。c、绝不可在接近垒时减低速度，若过分意识到垒的位置，会使步幅无法配合，于是就想减低速度以配合步幅。所以在平常练习时，要将自己应跑的步频、步幅保持相对固定。d、绝不可踩垒包中心，以免球鞋顶住垒包(增大阻力，影响速度)，或因和地面的高度不同，伤到脚踝，或无法保持身体平衡，造成不利于跑垒局面。e、用l/100秒表测量跑各垒的时间。努力缩短时间，并研究跑的路线。f、当击球员把球击向左、中外野时，击球员绕过一垒后一直跑，待外场手接住球后把手举高回传且准确后，再跑回一垒，别着急。g、跑垒员最大的错误是偷懒或意识差，即当击出内、外野高飞球时往往减速跑垒或绕过一垒后以为外野

手稳把球接住，冲出3米左右就停下来看。可是当外野手失接后，因与二垒的距离较远，没把握冲到二垒，仍停留在一垒上，这个错误是因跑垒员太懒或意识差。h、若出现安打时，守场员仍站在垒上，跑垒员可推开跑垒，不要因守场员站在垒上而漏踏垒位。i、棒球有句谚语：\"场地越不平，跑垒员越勇敢\"。因场地不平，地滚球弹跳则不规律，故跑垒员可多离垒，一旦防守失误，可伺机抢下一个垒。j.多垒打时，每经一个垒要力争用左脚或右脚踏垒包的内角(指向内野)，上体向左前方倾斜，右臂加大摆幅，如同径赛的弯道跑技术。

3．离垒、起动起跑

离垒、起动起跑、回垒是跑垒中最费神的动作。不论对方做什么样的牵制，都要尽所能的离垒远一些，或要比牵制球快一点回到垒上，或找机会起跑下垒等，皆为跑垒技术的组成部分也是跑垒员向下一垒跑的出发前准备动作或偷垒前的技术动作。跑垒员为使自己在进攻中既快又安全的进垒，适当的缩短跑向下一垒的距离是十分重要的，无论是在何垒，离垒的过程包括：投手不在投手板上时，站在垒上看进攻暗号→投手上投手板时，第一次离垒几步→投手向本垒板投球时，第二次离垒l、2步(除偷垒、抢分外)。

1、离垒的种类

离垒的距离大小，由投手投球方式(左右投)、牵制球能力、自己的回垒能力、战局需要四个因素决定。离垒的方法有三种，即单向离垒 、双向离垒、小滑步离垒

(1)单向离垒

这是以牵制、干扰、动摇投手为目的的离垒，也是配合其它垒上跑垒员的离垒。离垒的距离稍大，但却随时准备回垒(一般采用扑垒回垒)。其主要技术特点：左手臂指向一垒，

右手臂微曲在体侧，重心在左脚上，上体稍向左倾斜。

(2)双向离垒

这是一边想偷垒一边想回垒的中性离垒，一有机会就往二垒冲。离垒距离比单向短一些。主要技术特点：两臂在体前自然下垂，重心在中间。由于离垒距离不远，一般少用扑垒回垒。

(3)小滑步离垒

这是以偷垒为目的的离垒方法。在离垒一定距离后改用隐蔽的小滑步离垒，待投手一有投球的动作，就顺其滑步惯性往二垒跑

2、在一垒上的离垒、起动起跑

跑垒员在一垒时，采职单向离垒来扰乱投手的情绪非常重要，使投手减少对打者的注意力，也是一垒跑者离垒的任务之一，当然也要根据战局需要采用其它离垒方式，下面介绍在一垒上的基本离垒方法和步骤：

①准备姿势：投手未上板时，用左脚踏在垒包指向外场的近角；面向内场注视进攻信号和投手的动作，右脚踏在一、二垒的垒线上。

②待投手持球上板后开始离垒。第一次离垒的头几步用滑步式离垒(如篮球运动员的滑步动作)或后交叉一步式离垒，即第二步用左脚后小交叉移动，第三步用右脚右跨出，第四步左脚靠近右脚，第五步右脚向右半跨出。第一次离垒距离约3米左右。

③当投手一有向本垒投球，就进行第二次离垒，采用滑步式或转身起动跑1、2步(同时观察击球情况)，然后面向内场；若未挥棒，捕手传一垒，则马上回垒，第二次离垒距离约2米。

④离垒的基本技术要点：重心平均分布在两脚上，膝部弯曲，姿势尽量低，双臂垂于体前，以保持平衡。面向内野，眼注投手动作和击球情况等。离垒位置必须在两垒之间的连线上或稍内侧)，决不可在连线的后方或前方。即在回垒或进垒时，不必跑多余的距离，要选择离目的垒最短的位置。

⑤当击球员将球击出地滚球时，快速起动和起跑，其技术要点：重心移向右脚，右转体左臂向后向右用力摆动，右臂向前摆动，上体尽量面向二垒方向，左脚向二垒方向跨出，身体前倾，重心要低，头几步跑动步幅小，步频快，有了一定加速度后，上体逐渐抬起。

3、在二垒上的离垒。

一垒和三垒都有野手在守备，准备接投手的牵制球，故离垒距离有限；但二垒上并没有人固定守着，且投手的牵制球需要大转身，捕手牵制传二垒的距离也远，因此，在二垒时该采取大胆离垒，距离比二、三垒更多，而且不是一步步的慢慢探测，可以大胆地一下子就离开。由于二垒是非常重要的得分垒，不能离垒过大和随便冒险。

离垒的方式有二种：垒线上的离垒和垒线后的离垒。

(1)二出局前，要在二、三垒线上离垒

①由于是二出局前，跑垒员的主要目的是下三垒，当然若是长安打，还要连续下本垒。

②这时的离垒要在垒线上，因离三垒距离最近。

③下三垒时也要直线跑垒，并做好滑垒、扑垒准备。

(2)二出局时，要在二、三垒线后离垒。

①由于是二出局，任何击球局面，跑垒员的主要目的是下本垒。因击出外野高飞球接住，就3人出局，无须考虑传杀三垒，但失误就连续下本垒得分。若击向内野高飞球或地滚球，守场员主要是考虑接杀或传杀一垒，造成三出局。

②这时的离垒位置在垒线后45度方向，因有利于跑回本垒得分。下本垒时采用弧线跑法。

(3)在二垒上的离垒技术要求和步骤

①离垒的基本动作同一垒上的离垒，但动作上不必太小心。

②投手未上板时，站在垒包上或垒包附近看进攻暗号。

③投手持球上扳时，大胆用滑步式或步行式离垒5米左右，即第一次离垒(第一次距离)，站在容易返垒的位置上，并知道二、游的防守站位，当投手转身传牵制球时，只需\"1、2步1扑\"就能安全返回二垒。

④当投手一有向本垒投球动作，跑垒员在 \"合适的距离\"上再往前移动几步(2米左右)，即第二次离垒(第二次距离)，可采用大滑步式离垒，因捕手传二垒的距离较远。

⑤若是封杀局面打出地滚球或二出局则马上起动冲三垒或本垒。

4、在三垒上的离垒

①三垒跑者的离垒必须在界外，

若在界内离垒或回垒时，被球击中，要判出局。即使人在界外，而一只脚或一只手在界内被球击中，也判出局；但传球打中，不判出局，

②三垒跑者要有随时奔回本垒的准备，故在离垒时不必像一、二垒时正面对着投手，应采取半侧身的姿势向着本垒。当投手向本垒投球时，一有机会随时能冲回垒，同时，眼睛该追随投手投出的球路。

③无论几出局，三垒跑者不能过于冒险，因三垒跑者至少有9种得分机会。

④离垒距离视三垒手完备情况而定，若三垒手站在垒上，一般离垒3米左右(左投可远一点)；若三垒手离垒，原则上比其距离近一步，跑者重点盯住投手，但用余光着三垒手。

⑤当投手用正面投法开始做摆臂动作时，跑者不要过多做跑向本垒的动作，如果跑者在投手出球时返回三垒，这种跑垒法是错误的。

⑥一个机智跑者在三垒时，要表现若无其事，没有任何表情。即使有下一步打算也不暴露给对方。由于战术上需要，有时当投手准备投球(正面)时，可故意做出原地快跑、多跑、早跑动作，诱使投手投四坏球(如投手以为抢分触击)。

⑦若采用抢分触击，跑者要在投手刚出手时才起动跑垒，球出手以前或以后冲本垒是

不正确的。

⑧投手用侧身投球，离垒距离少一些，若是正面投球或左投，则离垒距离远一些。

⑨二出局以前，击出外野高飞球，有二种踏三垒冲本垒的信号：一种是自已判断，用右脚踏垒看球再冲本垒。另一种是踏垒后由跑垒指导员发信号(如出声等)，但要防止守队欺骗，如在旁边故意叫\"跑\"，故跑垒指导员最好用手拍加出声信号来指挥跑垒。

⑩三垒跑者冲本垒时，还应注意下位准备击球的击球员给你的指示，如滑垒方向、回垒、不能下垒等。

5、在垒上离垒应注意的问题

(1)一个好的跑垒员，要经常给投手造成你离垒较近的视觉上的错误，例如两个跑垒员同样离开一垒三步，一个站在垒线上，另一个站在垒线后，前者给投手的感觉是离垒近，后者则感觉离垒远，毫无疑问，投手会多用牵制球对付后者，若从偷垒角度或跑二垒的距离来分析，肯定是前者占优势。

(2)多垒上有人时，后位跑者应大胆多离垒，有时可引诱投手队多传牵制球，出现失误时，前位跑者乘机进垒，或造成多人进垒。

(3)离垒距离是愈远愈好，但标准距离是在受到牵制时，不须滑垒或扑垒就能安全回垒的距离。离垒距离由跑垒员自身能力、投手传牵制球的方式和优劣，以及当日球状况，比赛状态等决定，因此在平时训练时，要尽快了解自己的离垒距离。

(4)第二次的离垒动作，要在投手每次投球时做出来(但偷垒则不必进行第二次离垒，而

是直接起动进垒)，若打者不挥棒，就要快速回到安全范围内。

(5)离垒后的起动起跑动作，是跑垒的最重要技术，也是最难技术。起跑不好，原可安全上垒的，也可能变成封杀或触杀出局，或原可进二个垒的，却只占到一个垒。故各垒的跑垒员，要努力练习起跑，以便尽快到达下一垒上。

(6)起动起跑技术决定于跑垒员的头脑和眼力，要靠实战式比赛或训练才能培养成，因此在跑垒练习时，要将全部精神集中在投手和球上。

(7)同时，要养成看出投手投球习惯的能力，并分析其动作上的优缺点：尤其注意腿的抬法、肩部的动作、眼睛、臂的动作等。

(8)但是只要跑垒员细心观察投手传和投开始动作上的区别对以及时识破传牵制球的时机，即右手投手牵制一垒或二垒时，要转身传球。转身开始时，其左肩的动向(左转或右转)可作为跑垒员的回垒信号。左手投手牵制一垒或右投手牵制三垒则要从其自由脚的指腿动作上去识破其投球还是传球。若抬腿时膝盖或小腿向身后提或踢，就意味着投手要投球，若其膝盖或小腿向身前提或踢，可能会传球(但也可以投球)，若向身前提或踢时，重心也向身前移动，则肯定是传牵制球。

(9)二出局以前，击出内外野高飞球，若判断守方直接住球后仍无法进垒时，应根据球的落点位置离垒一定距离，观察守队处理球的情形，若漏接，就力争跑向下一垒位；若接住，则返垒。但在两入出局时，则无论球击向何处，均要立即跑向下一垒位(不必先回垒)。

(10)两出局封杀局面，击球员\"二击三球时\"，只要投手一有投球的开始动作，就应跑向下一垒。

(11)当垒上有多人时，注意防止投手的先假牵制后真传杀的转身动作。

(12)随时注意捕手的接球动作，如漏接应快速跑向下一垒。

4．回垒

回垒方法有四种：一步加一跳法；二步加一跳法；扑垒；坐式滑垒。跑垒员无论在何垒上，均可根据当时情形选择以上4种方法。

l、正常情况下的回垒方法

正常情况下，采用一步加一跳法和二步加一跳法。

当看到投手传牵制球时，跑垒员认为有把握比球先到达垒时，可采用以下二种回垒法：

(1)一步加一跳法：

第一步是右脚向左前交叉步，这时重心过渡到左脚上，然后左脚跨步跳，用左脚前掌触垒包的外角(指向外野的近角)，同时以左脚为轴顺时针转体180度正面对着二垒。整个动作要连贯，尤其触垒和转体同时进行。此法可减少触杀面，且在触垒瞬间能观察接球者的情况，万一失误可抢占下一个垒。

(2)二步加一跳法：

第一步右脚前交叉，第二步左脚跨出，第三步右脚跨步跳，用右脚前掌触垒包的外角，身体面向场外，头部右转，眼观察接球情况

(3)注意点：

①返垒时，上体应顺势向左稍倾斜。回垒路线也稍偏左。

②注视接球者的眼睛。

③三垒跑者一般从垒线上回垒，目的是使捕手在传杀三垒时，对判断传球距离和目标容易造成错觉，也易挡住捕手的传球路线。

2、紧急情况下的回垒方法

当跑垒员回垒时，若认为用正常回垒法可能有触杀危险，则要用扑垒、滑垒法。

(1)扑垒法：

第一步用右脚前交叉，重心过渡到左脚，身体下降，右手臂伸直，用右手掌触垒包外近角，脸部左转，目的是可看到球是否漏接，防止脸部受伤。

(2)滑垒法：

一般采用坐式滑垒，触垒时用右脚触垒包的外侧。具体技术要点看滑垒部分。

5．偷垒

偷垒有；单偷、双偷、牵制偷、偷本垒四种。均在看出投捕之间或内野发生破绽或战术需要才采用的战术。下面介绍的是一切偷垒技术之基本的单偷垒技术。

跑垒技术的好坏，决定于跑垒技术是否优良，凡是偷垒技术优良的人，跑垒动作也必优于其他人。在偷垒时，的确要具备一切跑垒基本技术，才能达到目的。\"跑得快\"是偷垒的绝对条件，但再快，也无法快过球的速度。就是说，跑的速度并不是偷垒全部，偷垒还需要敏锐的直觉感和运动神经才能达到偷垒的目的。换言之，要尽可能缩短和球赛跑的距离，以提高偷垒的成功率。为此，就要能及时判断出守备上突然出现的破绽，并做到良好的起动起跑。

偷垒是集跑垒的一切技术，所以要确实学好前面讲过的跑垒、离回垒、起动起跑等基本技术后，再进行偷垒课程的学习。

1、偷垒的基本技术

①无论何垒有人，均采用\"小滑步离垒\"方法，即第一次离垒的方法采用后交叉式或滑步式(同前面)；第二次离垒要采用小滑步式(投手已上板但还未有投球的开始动作)，身体向右移动时，先踮起脚尖，以脚尖为轴，脚跟向右移；脚跟着地后再翘起脚尖，以脚跟为轴，脚尖再向右移。移动时，上体保持不动，重心在两脚之间。

②小滑步移动时，随时注视投手动向，并注意离垒距离，当投手一有投球的开始动作，左脚前交叉起动，右转体右臂用力后摆，面向前垒位，开始几步身体前倾，重心低，步幅小，步频快，全力直线冲前垒位。

③接近垒位5米左右，注视内野手的眼睛，从其眼神判断传球和接球位置，并做好扑垒或滑垒准备。

2、偷垒时应注意的问题

(1)偷垒时，一般不采用单向离垒，以免暴露偷垒意图。但为了找出投手传牵制球和投球的特殊动作，可先采用单向离垒，使投手多传牵制球，从中找出破绽后，才采用小滑步式偷垒。

(2)偷垒时，离垒位置可在垒线前1、2步，绝不可在垒线后，目的是给投手一种错觉，即前者使投手感到跑者离垒近的错觉，不会传牵制球，而后者使投手感觉离垒远，会传牵制球，不利于偷垒。因此，好的偷垒者能给投手离垒近的错觉。

(3)以下是偷垒的必备条件，务必在练习前确实掌握：a．特别小心离垒和起动起跑动作。b．正确分析守备动作，充分发挥直觉感。c．一旦起动，就要尽全力的跑。d．须巧妙运用滑垒和扑垒e．以上动作要勇敢敏捷地实施。

(4)分析守备动作时，尤其要注意投手，捕手的动作。对于初次搭档的投捕手，要从比赛前的练习中，就看出其弱点。着眼点要集中在投手的习惯，如轴心脚的脚跟、肩、腿、腰、髋的转动、手套的用法，迈步的大小等。有的投手传牵制球时，有的先抬起后脚，有的先动手，有的先动肩等；同时也要注意捕手的特点，如臂力之强弱、准确性、步法、蹲法等，总之，要干方百计找出投捕手和其它内野手的弱点。

(5)面临着投手是最难偷垒，一垒跑者稍离垒多，就会传牵制球，也不可能造成投手视觉上的错误，左投迈步45度就可以向一垒传牵制球(同右投向三垒传)。故遇上左投，一垒跑者不宜偷垒，可用\"牺牲战术\"、\"打跑战术\"等。

(6)离垒后，要尽量隐藏偷垒意图，以使投手产生安全感。

(7)采用滑垒或扑垒时须以低姿势进行。

(8)在比赛中进行偷垒时，须先分析出局人数、局数、得分情形、下一名打击手能力、好坏球数。犹其因好坏球数情况，迫使投手须全力对付打击手时，是偷垒的最好时机。当出现双偷时，关键是不能使前位偷垒者出局。在最坏的情况下，后位跑者也要牺牲来完成前位跑者的偷垒成功，尤其是二出局时，一垒跑者要通过夹杀的延迟战术使三垒跑者回本垒得分。

(9)在非得一分不可时或打者没希望击出安打时，才采用偷本垒战术。这时的球击数应是：两球无击、一击二球、三球、一击三球。在投手只想着投出好球的时候。同时要用扑垒技术回本垒。

（10）也可采用另一延迟偷本垒战术，即捕手把球慢传给投手的瞬间冲本垒。

（11）偷垒练习，必须采用实战比赛方式练习才有实效，其余方式是毫无效果的。

（12）偷垒练习时，担任守备与跑垒的双方，都要显示紧张感，然后努力练习。

6．滑垒

滑垒是指跑垒员高速度接近垒位时，为防止触杀而采取的一种身体接触地面向前滑动，并用手或脚去触模垒垫的技术动作，也是高速接近垒位时进行急停的一种技术动作。因此熟练而全面地家握各种滑垒方法，能提高跑垒、偷垒的成功率。

l、滑垒的种类和动作要领

滑垒的方式有四种：勾式滑垒、坐式滑垒、手扑式滑垒、应变滑垒，均为跑垒动作所不可缺少的重要技术。

(1)勾式滑垒

①特点：跑者在高速接近垒位时采取脚在前、身体在垒的一侧的滑垒姿势。当某一脚的脚尖触垒时，上体可远离垒包，触杀面积小，是一种防止守队触杀的有效滑垒方法。最好左右脚均会勾式滑垒。在跑向二垒、三垒、本垒时皆适用。

②动作要领(向右侧滑)

a、必须在高速中进行，以减少摩擦力。

b、务必滑向传球的相反方向，故须左右商例都会滑垒。

c、接近垒前3米左右，若向垒的右仍滑，加上体在快速移动中向右侧倾斜，左脚内侧向后方蹬地，右脚同时外展并向垒的右侧伸腿。

d、右脚伸出后依次用脚外例、大小腿外侧、右侧臀接触地面，并带动左脚向垒包前沿的右角滑去。

e、左脚向前滑进时，大小腿弯曲，滑垒终止时，要用左脚背去触李包的外角。

f、身体侧倒时耍收腹，右手掌(向左滑时，左手掌)要与身体保持45度角，并略为弯曲着地。同时，左手必须向前方伸出。

g、在滑垒过程中，两腿要形成夹子的姿势，且身体应侧卧正躺，若侧身躺地会随惯性旋转，造成左脚不易触垒点

h、不要用手撑地，以免受伤。

(2)坐式滑垒

①特点：是以坐地姿势向前滑动的滑垒方法，动作快。直线滑行，离垒近且滑动的距离较短；也是高速接近垒位时最有效、实用的急停动作，并在滑行中可立即起立继续进垒，故在比赛中广泛运用。

该动作简练易掌握，一垒跑者偷二垒常采用，最好也掌握左右两侧的坐式滑垒。

②动作要领(直线滑)

a、必须在高速中进行。

b、在接近垒位3米左右时，降低身体重心，同时用左脚向后蹬地起动(此起动腿也是后屈腿)右脚微屈腿上摆<伸踏腿>)，使身体在前进中略腾起，并上体稍向左倾斜，但不能有意

跳滑。

c、身体腾起时，左腿向右膝关节下弯曲，依次用左脚背外侧、左大小腿外侧和左臀着呈坐地姿势向前滑动；右腿稍放松弯曲，脚尖放松上跷，双肩屈于体侧(不能撑地)。

d、上体前倾、含胸、收下巴，前腿就不会高了。

e、用右脚掌或脚跟触及垒包的前沿或垒的一个角。

f、当前脚触及垒包时，若想继续进垒，上体向内场一侧倾斜，左手撑地，左腿由屈曲变为向后蹬地起立，右脚向下一垒方向跨出起立后的第一步。

g、一般坐式滑垒，不仰滑，除非守场员触杀你时，为了缩小触杀面积才这样做。

(3)手扑式滑垒；

① 特点：是一种高速接近垒时上体在前用腹部和大腿触地和用手触控垒垫的滑垒方法。滑垒距离长，触杀面积小，又能用手灵活地兜换触垒位置。因此它是一种对守队威胁最大的滑垒方法，十般在偷垒和跑向本垒的紧急关头运用；这种技术动作比较简单，容易掌握，但要注意手臂的安全。

② 动作要领：

a、高速接近垒位。

b、在垒前4-5米时，降低身体重心，上体前倾，用右(左)脚向后蹬地(像游泳时两脚往后蹬)，使身体向前下方伸展。

e、身体展开后，仰头、挺胸、挺腹、两手前伸、两脚屈于身后。

d、在滑行中，依次用腹部和大腿着地，呈半弧形伏地姿势向前滑动，并用手指触垒的前沿或一角。

③ 注意事项

a、臂要伸直(也可用单臂)，手臂不伸直，这种滑垒法就会失败。

b、滑垒时，以腹部和大腿为轴触地。不能低头、凹陷腹部和用胸部触地，否则会增大摩擦力，失去滑垒力量和易受伤。

c、起滑点虽因个人的身高、速度、技术等不同，而略有差异，但比坐式滑垒的滑动距离长，即使在身高2倍半的地点开始滑垒，也能轻易到达垒位。

d、触垒时，以单手触垒为佳，也就是以身体右侧滑动时，用右手；相反则用左手。

e、这种方法，常用于一垒的回垒，且手比脚更确实触到垒。

(4)应交滑垒

应变滑垒也称躲闪滑垒，是坐式和手扑式滑垒的综合灵活运用。当球已传到垒上，用正常的滑垒技术有触杀危险时，应采用多种多样的\"应变滑垒\"技术，如变换左右手触垒、坐式改为反身手触垒等等。

① 坐式滑垒改为手触垒：用坐式滑垒法滑到垒包的左(右)侧，即向传球的相反方向滑进。若右滑时，用左手触垒，相反则用右手触垒。务必掌握左右坐式滑垒技术。

② 坐式滑垒反身手触垒：用坐式滑垒法滑到垒包的左(右)侧式左(右)后方，然后突然向左(右)转身，用左(右)手触垒包外沿或一角。

③ 手扑式变换左右手触垒：用双手扑垒时，可根据当时需要突然收起左(右)手改用右(左)手指去摸垒包的前沿或一角。

④ 改变手扑式滑垒方向：在接近垒前4-5米时，根据需要，突然改换滑垒方向(即改变后蹬腿用力方向)，和传球方向相反，在滑动中用左(右)手指触垒的外(内)角。

2、滑垒的要求

① 不要减速滑垒，越跑得快，摩擦力越小，越不易受伤。

② 滑垒时，不要故意跳起，要顺势斜下滑，并相对减少身体与地面的接触面积，减少摩擦。

③ 在滑垒时，背腹肌要保持高度紧张，双手不军撑地；棒球运动员应象钢琴家保护手指那样爱惜双手。

④ 练习时，为了避免手受伤，双手握拳或抓土练习，养成习惯手不撑地。

⑤ 滑垒时，不管守垒者的手套在哪里，应看守垒者的眼睛，以决定滑垒方向。

⑥ 滑垒必须勇敢、顽强、克服害伯心理。美国棒球专家阿斯博士说：害怕滑垒的人，我不吸收其为棒球队员，即使棒子打得好，也不让他上场比赛。

⑦ 可滑可不滑时，要果断滑垒。一旦决定要滑垒，即使指导员不叫滑也要滑。

⑧ 不要故意向守垒员的脚或身体滑去，以免造成不必要的伤害，同时也是没有职业道德的行为。

⑨ 场地土质坚硬、高低不平、碎石多，不宜滑垒。