只有平衡饮食才能提供头发健康生长所需的各种营养物质，平衡饮食要保证每日的饮食都含有：谷类、薯类、干豆类、动物性食品、豆制品、蔬菜水果、动植物油脂和食用糖等。那么掉头发具体要吃什么才有效果呢？
多吃海带、紫菜、黑豆、牛奶、鸡蛋、瘦肉、蘑菇、柑、菠萝等食品，也可以多吃含叶绿素比较多的蔬菜或动物肝脏。多吃富含动物性蛋白质的鱼、家禽、瘦猪肉等。多吃奶油蛋糕、牛羊肉、海鱼、胡萝卜、木耳、海带等可让头发富有弹性和韧性的食物。多吃含有维生素B的食品，如麦片、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、啤酒等食品。
同时还要注意，少吃油腻、辛辣、刺激、过甜、过咸等食物可以有效控制油脂分泌，控油可以减少脱发，所以油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，多吃山楂、草莓之类，可以有效调理人体油脂分泌，改善油脂性脱发。
预防脱发要从日常生活小事做起，食疗是最容易坚持的生发防止脱发的好方法，不但可以起到防止脱发的作用，还可以强身健体。但如果仍患上脱发，应尽早选择对症药品进行治疗。
通过以上介绍，相信大家对吃什么防脱发都有一定的了解了，如果您想了解更多资料，欢迎拨打本站免费热线：400-8811-020。在此，笔者为您推荐一些治疗脱发的相关药品：
复方斯亚旦生发酊:育发，润发，固发。用于秃发，斑秃，脂溢性脱发及其它不明原因的脱发。
除脂生发片:滋阴，养血，祛风，活络，止痒，除油脂。用于脂溢性脱发，头皮瘙痒，落屑，油脂分泌过多症。