不用减肥产品怎样快速减肥
来源：东饰资讯网
社会在高速发展，人们的生活也十分忙碌，所以一方面要想得到窈窕身材，一方面又想快速减肥的女士们都会选择减肥产品来减肥。那么，不用减肥产品怎样快速减肥？科学安全减肥才是最重要！
不用减肥产品减肥这一点是值得肯定的，减肥产品不是积极的方式，并且效果也不能持久，还会造成一定的副作用，所以不选减肥产品是明智之举。不用减肥产品减肥可以选择以下科学安全的减肥方法：
第一：运动减肥最有效的方法是全身的有氧运动，局部的肌肉训练和柔韧牵拉练习三者的有机结合。
每次有氧锻炼的时间不应少于30分钟，每周3-4次.健力舞，健美操及各种跳跃运动都是很好的有氧训练，慢跑，长走，长距离骑自行车，长距离游泳爬山，蹬楼梯等也是有氧训练.做有氧训练的同时再配合局部的肌肉训练，你可以以你身体上脂肪比较多的部位的训练为主.每次训练后及平时多作肌肉的柔韧牵拉练习。
第二：最营养的饮食减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法：豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。
与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以氽水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。
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