按摩穴位防止雾霾
卫生福利部南投医院中医科颜素美医师表示，pm2.5进入肺泡后，很难被人体清除，自我保护方法包括减少暴露在PM2.5之下，空气品质不良时避免出门;戒烟、少烧金纸;PM2. 5紫暴时减少开窗;使用口罩;使用空气清净机，减少PM2. 5对我们的健康危害。
雾霾天该如何自我保健？颜素美医师表示，平时在家可进行穴位按摩，每个穴位按压5～10分钟，启动身体的防护机制。
1) 「掐」列缺穴/两手虎口交叉，手腕伸直，手腕侧面，食指所到之处。列缺穴是手太阴肺经的络穴，肺主皮毛，司一身之表。刺激列缺穴，可宣肺利气、疏风解毒，治疗咳嗽、气喘，也能治疗喉咙干痛、痒、声音嘶哑、慢性咽炎等症状。
2) 「揉」照海穴/足内侧，内踝尖下方凹陷处。照海穴是八脉交会穴，通阴蹻。能清咽利喉，缓解被空气污染伤害的咽喉干燥。
3) 「搓」迎香/鼻翼两侧一厘米的皱纹中。迎香属手阳明大肠经，能疏散风热，通利鼻窍。搓迎香能促进鼻周围的血液循环，可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。
4) 「按」合谷穴/将食指与拇指合拢，虎口处肌肉隆起最高点。合谷是手阳明大肠经的塬穴，回阳九针穴之一，能清肺疏卫，轻清走表，宣洩气分之热，治疗头、面、眼、口、鼻之症，是增强自然治愈力的要穴。
颜素美医师提醒，上述的穴位按摩是保健方法，不能替代医疗，如果症状严重，仍要到医院接受治疗。
防止雾霾的其他方法
雾霾天气很严重的时候，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，还有小孩，尽量待在家中，减少吸入颗粒的机会。
外出的时候要带上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。
饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，可以多喝银耳、雪梨等润肺的食物，这可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。多喝水也有同样的效果。
多吃豆腐、鱼。豆腐都是人们日常喜欢的食物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。
在自家阳台、露台、室内多种绿色植物，可以净化空气。