经常熬夜应该怎么调节好
来源：东饰资讯网
每次看到有朋友问“每天都熬夜，要怎么补救”之类的问题，我都想反问他：
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
“每天都喝砒霜，有没有什么解药？”
熬夜对人体机能的损伤，是不可逆转的。长期熬夜，眼部肌肉疲劳、血流减缓，就会出现眼袋下垂、黑眼圈。同时，熬夜对我们身体里的消化、免疫系统都有着强大的干扰作用，长此以往，会导致各种激素分泌紊乱、引发各种疾病。
熬夜者，很容易感到疲劳，吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
值得注意的是，即使是在熬夜之后进行“补觉”、“食疗”，也仅仅是寻求一些心理安慰，身体在熬夜时所损耗的元气是没办法全补回来的。
身体是革命的本钱。与其想着如何优化“熬夜——补救——再熬夜”的这个不科学的怪圈，倒不如好好想办法，去提高工作效率、把力气都花在刀刃上、培养良好的克制力，尽可能的保证每天八小时的睡眠时间。
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