早春的天气忽冷忽热，如过山车般，让不少人直呼“吃不消”，生病人也不在少数。那如何改善这种情况呢？宗医君认为护好这三处是非常有必要的，即脖子、腰部、双脚，它们处于人体阳气运输的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牵连全身，所以应该护好这三处挡春寒。
如何预防倒春寒
1、颈部：戴围巾，练抬头。
身体的很多经脉要经过脖子，加上不少“电脑族”有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛等，诱发或加重颈椎病，甚至出现眩晕、大脑供血不足等不适。因此，外出最好戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在风寒中。平时可多做扩胸仰头的锻炼，帮助抻筋骨、练颈椎。双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，颈部用力“对抗”手臂的力量。
2、腰部：多穿衣，搓腰眼。
“腰为肾之府”，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛，甚至导致腰椎间盘突出等旧病复发。因此，赶时髦别太早，初春季节尽量少穿低腰裤、露出肚子的短夹克等，中老年人可用护腰带加强保暖。平时活动较少的久坐族，可每天按摩后腰的肾俞穴：双手交叉，快速搓热手掌，然后把手掌捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，腰椎两侧二指宽处，约与肚脐相水平）上，用手掌温暖腰肾，同时双手反复按揉，至腰部微微发热。
3、足部：常走动，勤泡脚。
双脚虽然支撑着“人体大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，易被寒气偷袭。因此，每天一定要保持鞋袜的温暖、干燥。工作、学习一段时间，感觉脚底发冷时，最好起身走动一会儿，以促进脚部的血液循环，及时驱寒。另外，坚持热水泡脚可舒筋活血、强身健体；泡脚时还可加点有温经或舒筋活血作用的中草药，如干姜、桂枝、当归、艾叶等。
除了护好人体那三个部位外，还应该增强身体抵抗力，接下来宗医君推荐一款美食，帮大家提高免疫力！
虫草花炖鸡肉
提高免疫力的食物
春天养生讲究温和进补，虫草花味平和，不寒不燥，具有补肺、补肾和护肝养肝的功效，正适合春日温和补养的特点，而且对于春季容易出现的咳嗽也有一定功效。搭配适量肉类制成靓汤，效果更佳。
材料：牛肉15克，虫草花5克，枸杞子、姜适量。
制作：
1.将鸡肉切粒，在沸水中焯一下。
2.将所有材料放入汤盅，然后蒸约3小时。
备注：此汤中鸡肉可换为鸭肉等瘦肉，做法上也可改为煲制，将所有材料加水，先以大火烧开，再五火煲约一小时即可。
今年刚过完春节就立春了，因此，最容易出现倒春寒。希望大家一定要保护好人体的三个部位和提高自身免疫力！