普拉提女教练，身材饱满紧实，怎么锻炼出优美的身材？

发布网友发布时间：2022-04-21 22:43

共4个回答

热心网友时间：2022-07-12 04:55

普拉提侧身前后踢腿这个动作孙俪经常在微博上发，看起来似乎没有什么强度，做起来既锻炼手臂力量又锻炼腿部肌肉，每次做30个还是挺累的，对手臂和小腿的塑形很有帮助。

热心网友时间：2022-07-12 04:55

不少减肥爱好者都愿意去做普拉提，因为不仅能锻炼人体深层的小肌肉群，又能减肥塑形。平躺双手扶住膝盖，双脚交叉，收紧腹部，左右摇摆，这个动作能舒缓全身的肌肉。

热心网友时间：2022-07-12 04:56

高抬腿和深蹲。高抬腿动作能够有效锻炼身体肌肉，锻炼平衡力，深蹲可以有效锻炼同步力量，两者动作轻松，且对身材的锻炼十分有益。

热心网友时间：2022-07-12 04:56

简易桥式，面朝上，四肢支撑在瑜伽垫上，收紧小腹，坚持三分钟，可以达到全身燃脂的效果。