肚脐眼下方游泳圈跑步能减掉么
发布网友
发布时间：2022-04-21 21:26
共5个回答
热心网友
时间：2022-07-13 00:27
选择针对下腹部锻炼的运动，
你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
热心网友
时间：2022-07-13 00:28
长跑是最管用的，仰卧起坐效果几乎为零，如果你不去练习体操舞蹈神的那就剩下的，只有长时间慢跑（一个小时 跑步机也可以）还有游泳，效果好不好你看看女子长跑队员和女子游泳运动员的纤细腰条你就知道了吧！重在坚持训练，运动减肥的同时能增强体质的!一举两得！你还在等什么，完美身材正在向你招手呢！
热心网友
时间：2022-07-13 00:28
跑步没用.仰卧起坐瘦得挺快的,但是反弹也不慢.只要你一晚上没有做就会有明显效果拉.
热心网友
时间：2022-07-13 00:29
仰卧起坐效果为零？？楼上的有没搞错？别以为自己啥都知道..仰卧起坐效果真的很好..但是要坚持才行..我每天坚持做50个..才一个星期效果就很明显了..！支持呢！
热心网友
时间：2022-07-13 00:29
没错，要长期坚持才好，如果毅力不够，仰卧起坐真的会反弹！！！
