吃什么蔬菜能补钙？
发布网友
发布时间：2022-04-21 21:03
共3个回答
热心网友
时间：2023-09-26 06:00
很多蔬菜中含有一定量的钙，比如白菜、西兰花、洋葱还有大葱、油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜等，这些蔬菜中都含有一定量的钙，平时一定要营养全面，不要挑食、偏食。一般的情况下，通过正常的饮食是不会缺钙的，但是如果缺钙严重，是需要补充一些容易吸收的钙，比如柠檬酸钙，吸收好、味道好，并且没有副作用。
热心网友
时间：2023-09-26 06:01
菠菜最佳。
多吃蔬菜能使身体壮实,诸如白菜、萝卜、莴苣、芹菜、洋葱、大蒜、胡萝卜、豆类及其制品等，它们不仅含有丰富的维生素和纤维素，而且还含有钙、磷、铁等多种矿物质。蔬菜中的各种营养成分，包括钙元素在内，最容易被人体消化吸收。有些营养学家提出，蔬菜是补骨和保骨的佳品。
热心网友
时间：2023-09-26 06:01
你好！
很多蔬菜都可以补钙。
叶子菜像白菜、油菜、苋菜、菠菜等，这些蔬菜中钙的含量大约每100g平均在65mg左右。
根茎类的菜，像萝卜、胡萝卜、藕、山药、葱等。其含钙量每100g则大约为31mg左右。
一般来讲，钙含量最少的则为瓜茄类，包括冬瓜、南瓜、丝瓜、黄瓜、茄子等。这一类蔬菜的含钙量每100g大约为17mg左右。
