秋季健身项目怎样慎选？
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「要活就要动！」这句话充分说明了运动之于健康的重要性。实际上，运动固然有其说不完的好处，但并非所有的运动都能达到促进健康的目的，只有真正适合自己的运动才能确保其正面的效果。
运动前需要先暖身以及做好防护措施，避免造成运动伤害。运动依其效用可分为全身性运动和局部运动。全身性运动主要目的在于健身，透过心肺功能的锻炼，以增加个人的体力与耐力；慢跑、爬山、游泳、骑脚踏车等，都属于全身性运动。至于局部运动，则主要希望能够增加局部的力量与弹性，以及促进局部神经血管的功能；各种伸展运动和肌力训练即属此类。
在了解了运动大致上的区分后，接下来必须依照个人需求与自身状况来做进一步的评估。
举例来说，游泳由于水的浮力与阻力，虽不致会对承重关节造成压力，但对于颈部退化性关节炎的患者来说，仍应避免过度仰头；而跑步与爬楼梯对于加强心肺功能有很大的帮助，但却容易对膝盖造成伤害；长途步行在训练体力的同时，也会对膝盖不利，亦不适合足底筋膜炎的患者；骑脚踏车虽有促进心肺功能的效果，但若是膝关节病变的患者，仍应小心调整座椅（须够高）及阻力（须够小）为宜。此外，一般公认较为和缓的高尔夫球运动，若运动不当，也容易伤及颈部与膝盖。
因此，在选择全身性运动时，必须特别注意可能对某些局部带来的伤害；若是年长者，或有心脏病、高血压等病史者，最好先由医师评估其健康状态与体能水准，以找出合适的运动项目。至于局部运动的选择，针对任何部位曾有或现有的拉伤、扭伤、肌肉僵硬等问题，都应经由医师检查后建议个人运动处方，如此才能避免引发伤痛，达到复健训练的效果。
选对了运动后，还务必要做好保护措施及事前暖身，并采循序渐进的方式规律地从事运动，如此一来，运动绝对可以发挥为健康加分的功效了。
