求解答，生完孩子的宝妈，要怎么做产后修复？
发布网友
发布时间：2022-04-21 22:39
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热心网友
时间：2023-07-10 14:12
产后修复可能需要一段时间，并且每个人的情况都不同。在产后修复过程中，为了保证母亲的身体健康，需要注意以下几点：
保持身体活动。
产后修复期间，母亲需要适当地进行身体活动，促进血液循环，加快恢复。
饮食均衡。
产后修复期间，母亲需要注意饮食均衡，多吃一些富含维生素和营养的食物，保证身体营养的充足。
坚持排尿排便。
产后修复期间，母亲需要坚持排尿排便，促进身体排毒，加快恢复。
心态平和。
产后修复期间，母亲需要保持心态平和，不要紧张，避免过度焦虑。
如果出现任何不适症状，如发热、头痛、腹泻等，应及时就医，及时进行治疗。
热心网友
时间：2023-07-10 14:13
生完孩子想要做好产后修复，可以留心以下几点：
1.恶露要排干净，生完孩子做产后修复的第一步就是恶露要排干净，确定自己排干净之后才可以做下一步，一般会在产后42天排干净，如果没有干净的话要等排干净先。
2.恶露排干净之后，要去做一个检查，查一下自己的盆底肌力是否正常，因为正常的怀孕以及是分娩的行为会导致盆底肌有不同程度的松弛，一般的划分是0-5级，如果是0-3级的话就需要去做一个盆底肌的修复。盆底肌修复的合适时间是产后42天-产后三个月以内，做盆底肌的修复可以做凯格尔运动，或者结合一些仪器比如说易舒美的来做修复。自己做训练的话是主动修复，仪器的话就是被动修复。主动修复就需要抽出一定的时间去做这个事情，需要投入一定量的时间和精力。
3.当盆底肌力恢复得差不多了之后，就可以考虑进行身材恢复，也就是我们常说的腹直肌修复。腹直肌也会因为生产的关系而被撑开，这是产后大肚子的一个主要原因。做腹直肌修复的时候需要注意的是要在盆底肌修复完之后才能够去做，如果没有修复完盆底肌就去做腹直肌修复的运动的话，会对身体造成很大的负担，不但没有修复好反而加重也是有可能的。做腹直肌修复的时候选择运动需要量力而行，而不是很拼命的去做，比较过犹不及。
4.在产后修复期间的饮食要比较均衡一些，要吃汤也要吃肉，还有蔬菜水果，并且保持良好的心态，这样去做产后修复容易达到理想的效果的。
