实用游泳主要包括哪些技能
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发布时间：2022-04-21 23:34
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热心网友
时间：2023-07-17 17:10
实用游泳技能
游泳的.技术有很多，不能一一介绍，先在这里介绍一下侧泳技术，侧泳的实用价值很大，有着广泛的群众基础。下面是小编收集的实用游泳技能，希望大家认真阅读！
(一)腿部动作：
双腿动作分为：屈、分、夹3部分。
1.屈腿：侧身漂浮水面，两腿放松平伸，用大腿屈膝带动小腿，成三角状，两膝自然靠拢，膝关节弯曲，足跟约与背部齐平（图4-9之①）。
2.分腿：两腿同时前后分开，前脚踝关节竖起，跨步向前，后脚向后伸，成反弓形，小腿屈起，足背伸平，两腿成跨步状（图4-9之②)。
3.夹腿：前腿由前方向下、向后蹬夹，后腿压脚掌，以足背向前踢夹，双腿如剪刀似的同时用力夹拢，两腿并拢成一直线（图4-9之③)。
技巧丨实用游泳——侧泳
1.收腿一身体侧卧，两腿自然曲膝，足跟靠近臀部，脚底与背齐。（图2-12)
技巧丨实用游泳——侧泳
3.夹腿一上方腿脚掌向后与下方腿脚背向前，剪成一直线交迭并拢。
1.携带溺者时使用反侧泳(下方腿跨向前，上方腿屈膝向后)。
注意事项：
2.夹腿时不可出现蛙式动作。
3.下方腿膝盖不可向下掉。
(二)手臂动作
双臂位于水面下，划与推水可分为：
1.伸与推：下方之手臂，掌心向下，自*沿耳下向前伸出，上方手臂沿胸肋向下,
向后推水（图4-10之①)。
2.划与收：下方手臂，由头前向后划水。上方手臂，掌心向下由后沿肋骨屈肘平收
至胸前。划水时肘部要适时的弯曲，使前臂及手掌都能“抓住水”，双手臂收、划
动作，在胸颈间的位置交会（图4-10之②)。
技巧丨实用游泳——侧泳
手部动作：
1.划与收
(1)下方手以肘关节为轴成高肘状，前臂向后划至肩线，收夹上臂。
(2)上方手同时以肘关节为轴，前臂由后沿肋骨屈肘至胸口。
(3)两手掌至下方脸颊处交会。
2.伸与推
(1)下方手掌心向下向前平伸。
(2)上方手掌心向后，贴身推水至大腿处。
注意事项：
上方手动作与施力均需贴身进行。
(三)联合动作与呼吸
身体成右(左)侧卧漂浮水面，右(左)臂向前伸直,左(右)臂于体侧推水（图4-11之①)，
右(左)手臂向后划水时，左(右)手臂同时前收、双腿做屈的动作，此时为呼气时机（图
4-11之②)，双手划、收到胸前时，做分腿动作（图4-11之③)，两腿分至最大时，
开始做夹水动作，双手位于胸前交会处（图4-11之④)，两腿夹水时，右(左)手同时
前伸，左(右)手开始向后推水（图4-11之⑤)，右(左)手向前伸直，左(右)手推水至
大腿处，双腿夹拢、伸直，身体向前滑行（图4-11之⑥)，以上6个分解动作，连
续反复施为之。
技巧丨实用游泳——侧泳
联合动作：
划、收手时同时收腿及吸气后，开始分腿，夹水；并伸手、推水及吐气，伸直滑行漂浮。（图2-14)
技巧丨实用游泳——侧泳
注意事项：
1.脸部和整个身体与水面平行，呈侧卧状。
2.将头放松，下方脸颊在水中。
热心网友
时间：2023-07-17 17:10
1、手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。
2、头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。
3、抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。
4、蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。
