如何采取成熟的心理防御机制？
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发布时间：2022-04-21 23:24
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时间：2024-02-26 14:38
心理防御机制指个体面临挫折或冲突的紧张情境时， 在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼、 减轻内心不安， 以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。它是现实生活中相当普遍的一种心理现象。 由于受到外界环境的*，人们的需要与欲 望是永远不可能完全得到满足的，或多或少会遇到挫折或动机的矛盾冲突， 从而产生情绪上的焦虑、紧张和不安。 此时人们有一种倾向，即用自己较能接受的方式加以解释和处理，从而避免自己引起太 大的痛苦和不安，以保持情绪上的平衡和心情的安定。而在这些解释和处理中有些是积极、 合理和有效的， 有些则是消极和无效的。 使用积极的心理防御机制可以使人摆脱困境获得成长，而消极的“心理防御机制”无异于饮鸩止渴，会导致恶性循环。 因此我们要更多的运用健康的、成熟的“心理防御机制”，确保自己能活得开心、快乐，提高生活质量。
利他的心理防御机制：帮助他人，为他人服务，从而自己也从中获得价值感和满足，把握三赢原则：你好、我好、大家好，当你用诚心、爱心去关爱别人， 同时又不损害他人和社会的利益，在这种情况下，人的心灵是净化的，心理也就不会有负担，所有的内心矛盾、冲突和痛苦就会被化解掉。
幽默，在这里是指对自己幽默，即自嘲，我们要用智慧因势利导，通过幽默的方式弱化和消解矛盾、冲突等不和谐因素， 既明确地表达自己的观念、情感和意图，又不至于引起别人和自己尴尬和困窘。幽默的人社会适应能力强，利于缩短自己与周围人的距离， 而且能够帮助你有效地寻求社会支持。 即便事情做得不尽人意，别人也能容忍你。
压制：压制跟压抑不同，它不是将人的*压抑到潜意识，也不是否定人的*和自主状态。它是当意识中出现想解决矛盾和冲突的冲动时， 为了更好地解决问题， 在意识或潜意识中暂且压制这种冲动，延迟行动。比如遇到让人愤怒的事情，如果不压制可能就是大爆发，有可能引起拳脚相加，更有甚者，一些人因一时冲动，刀*相见，造成不可收拾的后果，事后追悔莫及，我们如果能够控制自我，做到压 制的话，可以避免一时的混乱和冲动惹下麻烦，等心态稍微平静下来再去解决会事半功倍。
升华，通过一种合理的手段间接地减弱表现本能，既没有不良后果又不会明显丧失乐 趣。这样行动的结果可以使人把压力转化成动力，取得意想不到的成果。如口欲期没得到满足的人，会在生活中对家人不停地唠叨，如果采用升华，就可以让自己成为演讲家或教师。
预谋：为预感中将要出现的不利状态或不舒服感预先作出切合实际 的计划，早做好心理准备，为到时化解问题打下伏笔或将问题消除在萌芽状态。
抵消：用吉祥的话语来抵消晦气，抵消不吉利的感觉，以消除心理的焦虑， 寻求心理的安慰，如人们丢了钱包，会说破财挡灾。
合理化：如吃不到葡萄便说葡萄是酸的，这种酸葡萄心理就是比较典型的起合理 化作用的心理防御机制，是用一种几乎站不住脚的理由来为自己难以解释的情感、 言语和行动等进行辩解以求能够为自己所接受，达到心理的平衡，虽然不能解决根本问题，但至少可以保证当下找一个合适的理由说服自己，不至于有强烈的心理冲突。
