我考试紧张怎么办

发布网友发布时间：2022-04-21 23:27

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热心网友时间：2023-06-24 07:22

做好充足的准备

不要打没有准备的战。准备分为，物质上的和精神上的。

物质上的准备包括，提前准备好考试物品，计划好考试期间的饮食起居。精神上的准备，主要是平时就要下功夫，考前可以做一些简单的温习。

考前保持充分的休息。在考试过程中，考生可以做完一道大题之后，停几秒钟，活动一下脖子和眼睛，然后再继续答题，可以帮助缓解紧张。

在考前可以听一听舒缓的音乐，或者整理桌面，观察监考老师的行为，想象他们的心理活动。还可以采用凝视的方法，即确定有一定距离的物体，将注意力集中在其上，细心的观察，分析。

深呼吸是很好的一种缓解紧张的办法。能够给大脑充氧，对于身体还有心理，都有益。