失眠抑郁了怎么办?
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发布时间：2022-04-28 10:31
共5个回答
热心网友
时间：2023-04-23 21:59
失眠抑郁咨询：自我治疗
重庆心理医生寸草心理提示自我治疗失眠抑郁症的的五种方法
一、每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。
好处：身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经。缓解大脑疲惫。老话说的好：脑力与体力相结合。就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。而且对于肥胖，和其他疾病都有预防功能。
二、生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。
三、大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。
四、不要老呆在家里，一个人。不要老呆在不变的环境中。人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，终身学习的习惯，乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物;关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活多姿多彩，有意义，积极向上，有价值的做法。
五、重庆心理医生寸草心理建议可以多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
热心网友
时间：2023-04-23 22:00
是不是最近压力大呢，放松一下自己，约上几位好友谈谈心，出去旅游散散心，有什么不开心的话要说出去 不要憋在心里，憋时间长了容易得病的，心情好了睡眠自然而然就好了
热心网友
时间：2023-04-23 22:00
复读的压力确实比较大，如果同时家里还施加压力，这个很容易就会导致出现心理问题，比如说产生抑郁等的情况，而抑抑郁本身就会引发失眠问题，针对这个情况应该和家人说一下你内心真正的感受，最好是让家人在周末的时候带你去心理科接受一下心理疏导调整，平时业余之外也要适度运动。
热心网友
时间：2023-04-23 22:01
做些运动，让自己累一点
热心网友
时间：2023-04-23 22:01
叫医生给你安定
