波比跳和开合跳哪个对减肥更有效?

发布网友 发布时间：2022-04-28 10:35

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热心网友 时间：2023-10-19 09:08

现代人更崇尚运动，也就是说如果想要减肥的话，用运动的方式去减肥时更健康更有效的，同时坚持运动对我们的身体有很多好处，一些人追求运动的便捷性，他们就会很少去健身房，追求一些在家里就能够做的运动，那么波比跳和开合跳是两个非常简单而又便捷的运动。

开合跳是属于那种简单易学而又高效的减脂动作，它能够调动全身的脂肪，让全身的脂肪都参与运动，从而达到减脂的目的。

它能够让你的身体迅速进入状态，提高心率又被称为燃脂小能手，能够锻炼你的手臂，腿部腰部的脂肪。

开合跳的动作要领就是挺胸收腹，然后一定要保持自己的呼吸节奏，保持鼻吸嘴呼的规律。

波比跳是一种高强度的徒手自重训练，是由美国人发明的，它结合了我们经常练习的深蹲俯卧撑和跳跃等系列动作，也能够让全身的大部分肌肉都参运动，也能够做到锻炼心率，燃烧脂肪的作用，并且能够在短时间内出汗，让身体大汗淋漓，他的减脂效率是慢跑的两倍之多。

如果是初学者想要练习波比跳，那么她可能上肢力量比较弱，可以把俯卧撑这个动作改掉，或者是直接去掉。

这两个动作都是锻炼心率的，开合跳比较适合初学者，而波比跳就比较适合运动强度比较高的人，如果想要减脂的话，可以先从开合跳开始，然后再练习波比跳，把二者合起来。

热心网友 时间：2023-10-19 09:08

减肥来说，波比跳比较更适合，波比跳锻炼的是你整个身体机构，而开合跳，只是对于你的腿部和腰部有作用！

热心网友 时间：2023-10-19 09:09

我觉得波比*效果，因为波比跳的幅度看起来更大。

热心网友 时间：2023-10-19 09:09

开合跳更有效一点，因为开合跳运动量更大，肌肉活动范围也很广，对减肥很有用

热心网友 时间：2023-10-19 09:10

波比跳的幅度比较大，这个对减肥更加有效，我就这么用波比跳减肥的。