我想知道如何缓解颈椎和肩膀的疼痛
发布网友
发布时间：2022-04-28 10:35
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热心网友
时间：2023-09-27 08:13
如果不是很严重，每次坐的时间不要超过1小时，如果需要长时间坐着伏案工作，哪么每间隔1小时要起身活动10分钟，做一下扩胸运动，向上伸一伸脖子。
还有一个简单运动方法：两臂抬起，向内弯曲至胸前，两肩膀尽量往后背（像扩胸运动），同时头尽量向上向后仰停2秒钟，恢复原状，做20下，每伏案1小时做一次，这个方法对缓解肩颈酸痛是很有效的哟，这是我的亲身体会，不防试一试。
