左右胳膊锻炼的不一样粗 没有哑铃的情况下怎么锻炼到一样的状态 还有背部三角肌 下面越来越大像驼背一样
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发布时间：2022-04-27 06:11
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热心网友
时间：2023-09-12 06:30
这种情况你就不要用以前的动作训练了，针对你的情况选择需要训练的部位有相应的动作。三角肌由三束，前中后，你可能是后束太大所以看起来驼背。加强前中部三角肌训练，停止后束训练应该就可以慢慢匀称了。可以多做一些上举的动作，少做提拉动作。引体向上也可以帮你矫正姿势，挺胸抬头同时训练三角肌前中束和上背部肌肉。胳膊不一样粗就只能在平时训练中注意动作平衡，不要把重量偏向两良好的半边身体，多注意姿势就可以慢慢矫正了。
热心网友
时间：2023-09-12 06:31
引体向上！或者俯卧撑，胸肌，背部肌肉群会更明显，倒三角的上身最好看！
