前臂负重弯举主要锻炼哪几块肌肉?
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主要练肱二头肌肌峰。
动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原
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腕力 小臂肌肉 和 二头肌，肩部肌肉 和胸肌，但主要是 二头肌，锻炼的时候那里硬就说明锻炼那个部位！
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主要锻炼肱二头肌。
对肱肌、前臂肌、手腕有一定帮助。
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肱二头肌 肱三头肌 三角肌 斜方肌 还有小臂手腕上的肌肉 忘却叫什么名字了
当然了 胸肌也会捎带着刺激到一些
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说实话，主要锻炼肱二头肌肉，这个我练了很久了。
