在网上到一个减肥方法。 早晨吃黄瓜一个鸡蛋（可以是茶叶蛋） 中午吃黄瓜一个鸡蛋（可以是茶叶蛋） 晚
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热心网友
人一天：水1200ml；谷薯类及杂豆250~400g；蔬菜300~500g；水果200~400g；蛋类25~50g（一个鸡蛋就可以了）；鱼虾500~100g；禽肉50~75g；大豆及坚果30~50g；奶类及奶制品300g（一袋牛奶，也可以是酸奶）；盐6g；油25~30g（这些是基本数据，可以自己适当增加或减少，但不要相差太大）
还要每天至少步行6000步！
要减肥的话：3餐的比例可以为 早4：中4：晚2。减少主食的摄入量（可以用一部分的土豆代替米饭面食），水果的话选择低热量的。晚餐可以就是水果和蔬菜，不要吃沙拉酱，可以用酸奶或者醋拌蔬菜吃。肉的话少吃，尽量吃瘦肉，肉皮不要吃。水的话可以增加到1800ml，或者再多一点。但不要过量不然会增加肾脏负担的。
这样的效果，比较慢，但是对身体没有伤害。具体减少多少，看你自己的身体定。本人是营养师，以上数据算是给你的基准，自己看吧。
热心网友
节食减肥，往往会比较痛苦，需要对外面食物*有强大的抵制力。 推荐减少食量的同时，增加运动，食物尽量挑选脂肪，与能量含量较低的食物，推荐粗粮食品，这样还能保证运动所需的糖分。其次运动的时候需要进行有氧运动，例如肌糖原无氧分解所提供的能量，只能维持一分钟左右，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由糖、脂肪酸和氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而糖由糖原分解后供应，脂肪酸由脂肪分解后供应，氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧糖、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧糖原、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧糖原，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。
热心网友
有效果，会饿晕，一般都是假期可以采用，上班上学的不建议，我就试过，快昏过去了在公交车上
热心网友
不会饿晕的，会浑身颤抖。那时候你就受不鸟了。不过节食加运动是最科学的。不过不要太过分哦。身体会缺水的。
热心网友
会被饿晕的，减肥需要慢慢的来减的，需要坚持的过程，才会有效果，快速减肥对身体有一定的伤害。
