如何改变久座胯宽
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5个动作，告别假胯宽，每天5分钟，科学瘦胯
懒人变美！每天5分钟，科学瘦胯，5个动作，告别假胯宽
为什么有的胯宽好看，有的胯宽却显腿短？这就是“真胯宽”与“假胯宽”的差别
真胯宽是宽在腰际下边； 假胯宽是宽在大腿根，看上去像胯部下移，一米长的腿会像80cm一样
假胯宽的原因
经常跷二郎腿
久坐，不爱运动
产后没做骨盆修复
解决办法
改善假胯宽的原理，是对骨盆进行矫正，加速新陈代谢，减少脂肪堆积
针对性训练专业矫正内服调节
1教大家5个针对性动作：
Step1：腿部上下交叉轮抬
双腿绷直，用大腿外侧发力
两组，一组20次
Step2：腿部左右螺旋轮抬
双腿绷直，向外侧画“>”形状，两腿互换
两组，一组20次
Step3：侧躺单腿向上画圈
双腿绷直，单腿向外侧画“>”形状上抬
两组，一组15次
Step4：平躺式臀桥
用腰部和大腿内外侧发力
三组，一组保持15秒
Step5：站立提拉
脚尖踮起，双腿夹紧，双臂向上用力
四组，一组10秒
每个动作都必须收腹，来改善腰型！
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假胯宽说白了，就是你以为自己*那么大，穿裤子不好看，走路不好看，显得腿好粗，腿好短，训练找不到发力感这一套一套的事。
简单点说就是：一个胯的位置是在腰那里，一个胯的位置在大腿那里。看起来其实都是往外面凸，但是凸的地方特别不一样。假胯宽应该是在大腿那个部位突出的。
如果你已经判定自己是假胯宽了，那么怎么矫正呢？什么通过运动方法来矫正啊！劝你还是不要看了，因为如果你不长期去做，三天打鱼两天晒网，是没有啥用滴！其实徒手正骨就是一个很好的矫正方法，安全系数高的，樊晓翔徒手正骨就可以。
热心网友
其实久坐并不能使胯宽，胯宽基本都是遗传的，如果你从事的工作是长期的久坐，那只能会使你的臀部脂肪越来越多，所以要适当的站一会，会控制一些的。
热心网友
个人感觉胯宽跟久坐没有太直接的关系，基本是天生的。
