心理素质不好怎么办
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懂视网
1、多锻炼，多参与
2、对自己要求不要太完美
3、把目标定低一点
4、多学习别人的“经验”
5、提前做好准备，“胸有成竹”“胜券在握”
1. 多锻炼，多参与、不管是什么，只要多参与，让自己得到锻炼的机会，时间长了，次数多了，自然就会“熟能生巧”，“久炼沙场成好汉”嘛。
2.对自己要求不要太完美、虽然说“有压力才有动力”，但对自己要求太高，压力过大，会导致心理承受能力下降。总是担心自己做不好这个事情，一直在心里想着这个事情，越想得多就越没有头绪。事实上，谁又能把某个事情做得那么完美呢，只要尽心尽力把事情做好就行了，尽力过后，即使中间出错，那又怎么样，错了，纠正过来不就好了吗，何必把自己弄那么累呢？
3.把目标定低一点、要根据自己的能力来设定目标，不要超出自己的能力范围。比如，参加什么比赛，没有必要硬要拿大奖，拿不到大奖，自己就“见不得人”什么的。不能得优秀奖，得鼓励奖，也不错啊，甚至得个参与奖也是可以的啊。这样降低给自己设定的目标值，心理压力就小得多了。没有了“后顾之忧”，“紧张感”也随之消失，就能泰然处之了，“一身轻松”的“上阵”，反而能帮助你正常发挥，“大奖”被 你捧回家了。
4.多学习别人的“经验”、不管在网上还是在现实，都可以学习到别人的“做法”，吸取别人的优秀经验。比如参加演讲比赛，有些人就怕到时候忘记词或者怯场，提前到现场，熟悉环境，事先“演练”，减轻由于不适应陌生环境产生的心理“障碍”。这个也不失一个值得学习的好方法。
5.提前做好准备，“胸有成竹”“胜券在握”、如果准备参加什么节目或活动，提前做好准备，把所要上场表演的东西，全部把它熟悉和掌握，每一句词，每个步骤，都把它记得“滚瓜烂熟”，到上台时就不会因为记不住而产生心理阴影。
热心网友
1、树立自信，不断给予自己正面的鼓励，也应该对自己有正确的认识，比如自己对外貌、能力自卑的时候应该客观的评价自己，应该好好的接受自己，只有满心欢喜的接纳自己，才能够变得自信。
2、应该主动的做自己感兴趣的事情，比如适当的出去逛街、看电影、玩游戏、看搞笑视频、听音乐等，这些活动可以让自己的生活变得丰富多彩，才能有充实的人生，内心的满足感、幸福感才能够得到提升，能够提高心理素质。
3、也应该适当的运动，运动可以有效的缓解压抑、紧张等负面情绪，对提高心理素质有非常大的帮助，常用的运动有跑步、散步、游泳、做瑜伽、打球等，都是非常好的，但一定要选择适合自己的运动，积极、主动的去做，也需要坚持去做，保持每个星期两次以上的有氧运动。
热心网友
心理素质差，在临床上可以通过多锻炼，多参与的方式。
只要经常的参与，就可以在面临问题时，自动化的提高自己的心理抗压能力。
而对缓解其焦虑，抑郁起到重要的作用。
要降低自己对自己的标准，不要把问题处理的太过于完美，会对自己的心理造成强大的压力。
对某些事情要即到而止，可以有效的缓解心理素质差的问题。
在临床上要多学习别人的经验，通过不断的学习，吸取别人优秀的经验。
也可以不断地调整自己的心理素质，最终起到有效的缓解作用。
做好准备，也是对于心理素质差比较有效的一种准备方法。心理素质着一个综合的概念，包括人的认知能力，心理适应能力，情绪管理能力等很多方面，所以当心理素质差时首先应该明确是哪方面的心理素质比较差，找出自己的弱点然后再进行调整，比如说心理适应能力比较差就应该增强自己的心理适应能力，可以多去新环境里或者是新交际人群里锻炼自己。
热心网友
付费内容限时免费查看回答从简单入手。可以先从自己最担心的事情着手，比如害怕在众人面前讲话，越害怕就越要去面对，可以从陌生人交流开始，不一定要说什么有深度的话题，可以从简单的招呼、问候就行，慢慢的就会习惯起来；
发展自己的朋友圈，从开始的逐渐的几个好朋友慢慢增多，朋友圈多了，自己交际多，谈话也比较多，遇到的情况也比较多，这样不自然的，也就把自己的心理素质越来越提高了
可以多看一些能够提高自己心理素质方面的书籍，结合自己的实际情况，借鉴一下前人的方法和经验，也是一个不错的提升心理素质的渠道
