运动完出汗后是否可以马上洗澡?
发布网友
发布时间：2022-04-23 18:07
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热心网友
时间：2023-10-12 07:14
不可以。
人在剧烈运动后会大量出汗，尤其在炎热的夏季，出汗量更会大增，因此很多人都会在剧烈运动后马上洗澡，以为这样既能迅速去污又有助恢复疲劳，有益身心。其实运动后身体尚未恢复正常状态，如果立即洗澡，很可能导致身体更加疲劳，并引发多种疾病。
人在剧烈运动时，血液循环和心率都会加快，运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍需要一段时间恢复到平常，这时马上洗澡，就会继续增加血液循环和心率的速度，促使肌肉、心脏继续处于紧张状态，身体就会更加疲劳。
同时，由于剧烈运动后全身毛细血管扩张，血液循环加速，体温上升，此时若是用冷水洗澡容易引起生理机能紊乱，导致神经系统功能失调和抗病能力下降。
用热水洗澡则容易引起肌肉、皮肤进一步充血，导致大脑和心脏供血不足，可能使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花，重则虚脱休克，引起昏倒。
因此个人宜在剧烈运动后10-15分钟后再去洗澡，而且洗澡前应把汗擦干，且最好吃点东西再洗。
扩展资料：
运动后不要马上做的其他事项：
1、运动后不要马上坐下休息。无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。
2、运动后不要马上对身体降温。运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
3、运动后不要马上饮用冷饮。健身时身体出汗很多，如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。
4、运动后不要马上吃饭。运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。
5、运动后不要马上吸烟。运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾，减少输氧量，会出现胸闷气短、头晕乏力的状况。
参考资料来源：人民网-洗澡居然有误区？ 冷水澡对女性伤害大
参考资料来源：人民网-运动后不要马上做这六件事
热心网友
时间：2023-10-12 07:14
有的人运动完第一件事很多人都想赶紧洗个澡，认为既清洁了身体又恢复了体力。其实，大量出汗后，身体各部分都没有恢复正常，人体血液正处在高速循环的状态，专家建议，大量出汗后，不宜立即洗澡。 运动医学研究表明，大量出汗后，流向肌肉的血液增多，心率加快。如果用过热（身体感到烫或与桑拿浴温度相当）的水洗澡，热水又会加快血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了血液向皮肤及肌肉内的流量，使得所剩的血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成身体缺氧。人的身体在轻度缺氧的情况下，会有眼皮跳动、眩晕感、行动反应慢等症状，如果重度缺氧，还可能造成昏迷。 除此之外，由于缺氧会对心脏和身体其他部分血液循环产生很大影响，从而给心脏病、糖尿病患者带来更大的危险。还会对身体的血管、毛细血管产生硬化作用。人体血管本来拥有很好的弹性，用凉水过度刺激会使血管弹性慢慢消失，形成静脉窦或者动脉硬化。老年人或者身体肥胖者，大量出汗后就更不能立即去洗热水澡。 正确的做法是，稍微休息一下，等汗干了再洗。
热心网友
时间：2023-10-12 07:15
刚运动完的人 做好 不要做的三件事 坐下休息 马上喝水 还有就是洗澡 坐下 会使人臀部肥胖 喝水和洗澡 都是 有害而无益的事情 做好在20-30分钟身体平静后 祝君身体健康
热心网友
时间：2023-10-12 07:15
不能因为你运动需要大量的肺和量身上毛孔是可以通气的，如果身上有大量的汗去洗澡的话那有可能会感冒的
