怎样才能把自己的手臂练的不仅大,而且线条明显?
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发布时间：2022-04-23 17:27
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热心网友
时间：2023-10-11 00:01
在健身当中，很多人喜欢把自己的手臂锻炼的非常的有肌肉，看起来线条也是很优美的。那我们要怎样才能够锻炼出这样的效果呢？
我们都知道在健身房当中健身有成百上千种。锻炼手臂的有俯卧撑，平板支撑，举哑铃，仰卧起坐。这些都是可以锻炼我们手臂力量的。我们做俯卧撑的时候，都是由我们的手臂来支撑整个身体的力量。脚跟臀部，还有我们的头部呈同一直线，利用手臂的来进行锻炼。
平板支撑的话跟我们的俯卧撑都是大同小异的，只是他基本上的时间比较长一些，我们这平板支撑一组的话可以坚持60秒。平板支撑，它是可以锻炼我们手臂的力量，还有整个身体的协调。平板支撑跟俯卧撑，长时间的坚持久一些锻炼可以练出肌肉，而且看着也是非常有线条美的。
还有以前在健身房的时候我们随时都可以看得到的举哑铃，刚开始前期举哑铃的时候，肯定手臂会非常的酸痛，觉的哑铃太重了。我们可以用两个星期来磨合，再磨合期的时候手臂酸痛是很正常的。磨合期过了我们这个时候在举哑铃就感觉到不会那么酸痛，而且会很轻松。就可以每天增加一定的量来举哑铃，时间久了也可以锻炼出手臂肌肉的。
我们在健身的时候要量力而行，不要逞强，觉得疲惫的时候就要休息，不能过度的让我们的身体劳累，练就肌肉跟线条美不是一日就能够完成的，而是靠长期的坚持下来的。
热心网友
时间：2023-10-11 00:01
你可以做一些专门坑用来锻炼手臂肌肉的运动，比如抬哑铃，举重都是可以的，这样一锻炼线条就会好看很多。
热心网友
时间：2023-10-11 00:02
仰卧起坐、平板撑、俯卧撑等，都能很好的将手臂线条锻炼出来。
热心网友
时间：2023-10-11 00:02
举哑铃，引体向上这都可以锻炼你的手臂，你还可以多吃一些牛肉或者是蛋白粉，也会让你的手臂变得大，而且线条明显。
热心网友
时间：2023-10-11 00:03
那就要多针对手臂做一些锻炼了，比如做俯卧撑，做引体向上这两样运动可以很好的锻炼手臂的肌肉，让手臂线条更明显。
