哪些食物能减肥?
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发布时间：2022-04-23 19:06
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-09 00:18
1.绿叶蔬菜和十字花科蔬菜提供纤维和营养。
您的母亲说的对，“您必须先吃完西兰花，然后才能吃甜点”，这是对的，因为十字花科蔬菜营养丰富，可以说是减肥中最健康的蔬菜。十字花科蔬菜的其他样品包括花椰菜（每杯含12克膳食纤维），每杯含6卡路里的白菜和每杯含38卡路里和3克蛋白质的球芽甘蓝。当白菜汤饮食的想法在90年代严重减少饮食时，白菜赢得了减肥的声誉，因为吃白菜24/7帮助人们在一周内最多损失了10磅。您不必走极端，只需将白菜添加到晚间蔬菜的旋转中，然后跳过黄油即可，因为它味道十足。
2.煮土豆可以帮助您感到饱饱，避免发粘。
由于白薯中的碳水化合物含量很高，因此白薯作为一种饮食友好的食品而臭名昭著。但是现实是，煮土豆中充满了营养成分，可以让您感觉更饱，更长久，从而告别体重减轻，因为您跳过了大多数人都top之以鼻的油脂或黄油或酸奶油。在一项测量各种食物饱腹感的研究中，煮土豆排名最高，这表明煮土豆会填满您的身体，让您满意，这样您就不会吃得过多或结冰。
网络上有许多低碳水化合物饮食不健康或难以维持，一旦您停止饮食，负担就会重新增加。例如，酮饮食可能是低碳水化合物高蛋白饮食，不赞成煮土豆，但是像厨师AJ这样的人吃了100磅重的另一种酮并爱吃土豆。
不要从这种营养丰富的蔬菜中坐下来，在煮好的土豆中加入新鲜的迷迭香和少许盐，即可获得美味。
3.豆类和豆类提供清洁的植物性蛋白质
豆类和豆类（如扁豆，芸豆和鹰嘴豆）富含纤维和植物性蛋白质，可让您更长久饱食。一项研究解释说：“通常包含豆类的饮食可能有助于控制体重。豆类中发现的纤维，蛋白质和缓慢消化的碳水化合物可能有助于增加饱腹感。” 此外，豆类中的镁含量很高，如干烤豆，鹰嘴豆和大豆，降低压力激素和抗抑郁。将小扁豆和芸豆添加到沙拉或绿叶蔬菜包裹的植物性炸玉米饼中，即可健康又快乐地减肥。
热心网友
时间：2023-08-09 00:18
今天给大家介绍一种意想不到的减肥减压食品——乳酪。乳酪中的脂肪含量并没有大家想象中那么高，脂肪含量只有20-30%，所以适量吃乳酪不会长胖。
热心网友
时间：2023-08-09 00:19
怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快
热心网友
时间：2023-08-09 00:19
我觉得像生菜，青菜，油麦菜，花椰菜，还有草莓，苹果，西红柿，黄瓜，柠檬，火龙果，柚子，香蕉，燕麦，玉米，大豆，花生，这些植物都能够减肥，而且对身体非常好。
热心网友
时间：2023-08-09 00:20
减肥可以吃的零食
