正常人一天摄入多少蛋白质?吃多少蛋白粉才够?
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:13
共2个回答
热心网友
时间：2023-09-26 16:34
正常人来讲一天需要摄入的蛋白质是有固定的量的，可以看*营养学会推荐正常人摄入蛋白质的量，每天每公斤0.8-1.0克。我们只需根据这个标准来为身体补充足够的蛋白质即可。但如果要喝蛋白粉进行补充，对量也要有一定的把控。比如说喝汤臣倍健蛋白粉，就只需一天喝一次，一次10g左右就足够了，因为过度的补充蛋白质可能还会给身体带来一定的负担。
热心网友
时间：2023-09-26 16:34
正常人每天摄入正常的蛋白质就可以了，比如吃一个鸡蛋、吃点鱼或瘦肉等。
