轮瑜伽有70个动作教学,分别都有哪些系列?
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发布时间：2022-04-22 22:05
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热心网友
时间：2022-06-27 09:46
瑜伽动作虽多，主要分3个系列：
1、祈祷式：祈祷式是最为基础瑜伽动作，做法非常简单，首先挺身直立，并且注意双脚并拢，等到身体保持平衡以后，双手放在胸前合起掌心，并且注意全身放松，这是瑜伽练习前的一个准备动作，能够帮助宁静身心。
2、展臂式：首先将身体打开至与肩同宽，接下来将上臂举过头顶，吸气的同时将头后仰，同时上半身尽量向后伸展，这个展臂式可以帮助伸展腹部脏器，能够促进消化、锻炼手臂、肩部肌肉，同时也可以帮助燃烧多余脂肪，是非常不错的基础瑜伽动作。
3、八体投地式：八体投地式也是很基础瑜伽动作，首先我们把身体放低到接触地面，接下来将臀部抬高至最高点，并且要确保双脚脚趾、膝盖、*以及双手、下巴接触地面，通过这个八体投地式锻炼，可以加强大腿以及手臂肌肉，能够让人平静下来，坚持锻炼对四肢以及各脏器都是极好的。
热心网友
时间：2022-06-27 11:04
轮瑜伽的训练比动作比较多，还是到轮瑜伽培训学校学习会好一些，瑜伽培训机构比较专业，能给你比较专业的指导，轮瑜伽有后等动作，需要柔韧性、平衡性和力量，有老师指导比较安全。
