瑜伽的轮式怎么做
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:05
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热心网友
时间：2023-10-22 10:42
学会这4个步骤，解锁轮式！
步骤1：
↑躺平在地上，将手臂伸展到背后，双手指尖指向脚趾方向，双手贴地撑在身体两侧,靠近你的耳朵旁边。
步骤2：
↑吸气,你按压你的脚和手支撑到地板上,臀部往上举。把头顶放在地板上休息片刻。
步骤3：
↑提起你的臀部往上指向天空。完全抬升你的身体。
步骤4：
↑打开胸腔，推动到你的头部，向上伸展你的背部，一个完美的瑜伽轮式就轻松完成了哦！
轮式的功效：
轮式对人体好处多多，主要有五个功效：
1.扩展*及肺部，增加肺活量。
2.充分伸展脊椎，矫正驼背，使身体保持柔软和敏捷。
3.滋养和增强腹部各肌肉群，使内脏器官和腺体受益。
4.活络全身气血，增强体力及免疫力，美化身材曲线。
5.平静大脑，愉悦心情，缓解压力，减轻疲劳、抑郁、焦虑等症状。
