怎样做到立刻即刻入睡?
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:06
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-30 18:07
晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于您的睡眠。
晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。
白天您应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，您也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是您应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使您难以入睡。
热心网友
时间：2023-09-30 18:07
特别累，特别困的情况完全可以，你爸是已经习惯了，当你的睡眠神经也行成习惯的时候也就那样了。
热心网友
时间：2023-09-30 18:08
切一个圆葱，放在有盖子的瓶里，想睡觉时拧开盖子闻一下。
热心网友
时间：2023-09-30 18:08
幻想个静静的池子
热心网友
时间：2023-09-30 18:09
特别累的时候
