运动后可以吃水果,喝酸奶吗
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发布时间：2022-04-22 22:33
共3个回答
热心网友
时间：2023-04-25 19:11
从几个方面来看,光喝酸奶是不够的,而且运动后直接大量蛋白质是不好吸收和利用的.同时减肥应减的是热量的摄取,应选择能合理补充营养素而对能量增加不是特别多的食物.
运动后过了30分钟是补充糖元的好时候，可心吃些饼干，麦片之类的！吃水果最好是早上吃，有句话说：早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜，你要吃水果最好是过了30分钟后，不要刚运动没多久就吃，那样对身体不太好 ！
热心网友
时间：2023-04-25 19:11
苹果要在餐前吃，以此来增加饱腹感，减少主食的摄入量，而酸奶要在饭后两小时之内喝，这样它的益生菌才会帮助你加快肠道蠕动以此减少脂肪的堆积
热心网友
时间：2023-04-25 19:12
不可以，因为运动后是空腹，空腹喝酸奶会导致胃黏膜受损，使之消化不良，吃的水果也要是碱性的，酸性的也会导致胃黏膜受损，最好先喝点水调节一下胃粘膜再吃。
