防脱发吃什么?
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发布时间：2022-04-23 00:33
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时间：2023-10-09 08:49
脱发的原因有很多种，吃什么能够对脱发有效果？首先要先避免食用辛辣刺激、高糖、高脂类的食物，避免油炸的食物，因为这类食物会导致皮脂腺分泌更多的油脂，过多的油脂会堵塞毛囊，最终会导致毛囊萎缩、头发脱落，特别是雄激素性的脱发，对饮食的控制更为严格。在平时当中可以多补充蛋白质，比如鸡肉、虾、鱼、鸡蛋、黄豆、牛奶等等，这些物质含有丰富的蛋白质；维生素B丰富的蔬菜、水果也可以多食入；牡蛎当中含有很多锌剂，补充一些锌剂对于脱发也是有效的。1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
3、发特浓营养素，从根部补充头发日常生活中所需营养，一天2袋，一般一个月左右即可改善掉发情况。
4、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
5、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
