有人说晒太阳能补钙,这种说法正确吗?为什么

发布网友 发布时间：2022-03-11 12:29

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懂视网 时间：2022-03-11 16:50

梦到晒太阳补钙：精神方面有问题。整日恍恍倔馏，做事也没有劲。其原因在于熬夜，晚上看小说也要适可而止，充足的睡眠最要紧。

独身的人梦到晒太阳补钙：则爱情运势：恋情有较多的妥协成分。情侣会根据现实，对相处方式做出调整。能在权势上施压于你的异性有可能闯入你的情感生活。

中年人梦到晒太阳补钙：则近期运程：处於困难危险的环境中，只要以柔顺的态度应付，便能得到平安。要谦虚耐心等待有利时机的到来。前进不利，退守则吉。

生意人梦到晒太阳补钙：预示着你最近的财运会上升，但在投资方面要保守些，升值机会不大，成本较小的项目，可以关注。

上班族梦到晒太阳补钙：预示着近期的工作运势不错，但要不断的努力，不久才会获得谨慎的机会。

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热心网友 时间：2022-03-11 13:58

晒太阳促进钙吸收。

太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3，被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，进而促进钙、磷吸收。

虽然维生素D也可通过食物补充一部分，但约80%还是要靠上述途径合成。所以，日晒不足可致维生素D缺乏，从而影响补钙效果。

扩展资料：

在秋冬季节，有三段时间最适合晒太阳。

第一阶段为上午7时到9时，这一时间段阳光中的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀的作用。

第二阶段是上午9时到10时，

第三阶段是下午4时到5时。在这两个时间段内，正值紫外线中的A光束占上风，可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。

需要注意的是，不论哪个季节，中午12时到下午4时这个时间段内，最好不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，会对皮肤造成伤害，还可能引起其他疾病。

晒太阳的时间段选对后，控制晒太阳的时长也很关键。晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下待10~20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。

在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30~60分钟。冬季日光中紫外线量会降为夏季的1/6，也要适当延长日晒时长。

参考资料来源：人民网-都知道晒太阳可以补钙 你知道怎么晒效果最佳吗？

热心网友 时间：2022-03-11 15:50

为什么晒太阳可以补钙？
　　晒太阳可以预防骨质疏松。
　　 （1）阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
　　（2）阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。
晒太阳要选择好时间
　　新生儿可在室内阳台上晒太阳，待宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。
　　冬季一般在中午11-12点左右；可以先开窗，让宝宝有一个适应的过程，此时要注意避免对流风；然后在保暖的前提下，到户外晒太阳。如果受条件*不能经常晒太阳，可以给宝宝加服一些鱼肝油，以预防佝偻病。
春、秋季节一般在10点-11点；
　　夏季一般在9点-10点。
　　每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。
晒太阳需要适宜的穿着和环境
　　带孩子经常晒太阳是对的，但是要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒。
　　很多妈妈考虑到冬季天气寒冷，在晒太阳时怕宝宝感冒，所以给宝宝穿得像球一样——戴着帽子、手套和口罩，只露出两个小眼睛，真可以说是“武装到了牙齿”！殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为冬季太阳中的紫外线较夏天弱得多，穿得太厚，紫外线要想透过衣物到达皮肤就很难。
晒太阳时的几条温馨提醒:
　　1. 晒太阳时,不要隔着玻璃。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。
　　 2. 空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。　
　　 3.. 有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。　

热心网友 时间：2022-03-11 17:58

首先，晒太阳补充的是维生素D，不是钙。

 

阳光中的紫外线可以促进皮肤中的 7-脱氢胆固醇转化为维生素 D3。而维生素 D3 可以的吸收，其缺乏时膳食中的钙只能吸收 10%～15%。

 

另外VD 还能促进骨骼形成，也能减少钙通过尿液排出体外，可以说是全方位助力骨骼强健。

 

正因为如此，才有人误以为晒太阳可以补钙。

 

晒太阳要选晴朗舒适的天气，要尽可能多地暴露皮肤于阳光下，晒 15～30 分钟，每周 2 次。尽量不涂防晒霜，以免影响效果，但也要避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。担心紫外线危害，可以考虑吃补剂，因为日常饮食中含VD的食物不多，含量也不高。

热心网友 时间：2022-03-11 20:22

是的，晒太阳可以补充维生素D，既而可以促进钙离子的吸收。

人体通过晒太阳可以补充维生素D，在体内可以帮助人体对于钙进行吸收，是钙吸收的载体。如果没有维生素D钙也不会吸收，吃得再多也会被排出体外。
所以，多接触阳光、多进行户外运动，通过晒太阳的方式，对于钙缺乏的患者是个很好的补益作用。一般年纪越轻，补钙的效果越好。
尽量避免暴晒，在天热的时候应该在早晚晒太阳，避免阳光过于充足而对皮肤造成损伤，秋冬季节也是晒太阳补钙的好时节。
晒太阳补维生素D是最经济的事儿，但晒太阳的结果却不太稳定。因此，适当补充维生素D，是必不可少的，市面上很多制剂，都有钙和维生素D的成分，如维生素D软胶囊，每粒含：钙 352mg,维生素D3 2.9ug，每日1粒，便可满足日常所需。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

热心网友 时间：2022-03-11 23:20

　　主要是转化食物的维生素
　　
　　因为维生素D3能促进钙质吸收，但是我们吸收的食物中的维生素一般只以D2的形式存在。而阳光中的紫外线能很好的促进维生素D2转化为维生素D3。
　　补钙——吸收是关键

热心网友 时间：2022-03-12 02:35

晒太阳只是促进了肠道对钙的吸收，而不是直接的补钙。

热心网友 时间：2022-03-12 06:06

可以说晒太阳不能补钙，但补钙必须多晒太阳。
阳光中的紫外线穿透皮肤可以生成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，保证补钙的目的！
所以说适当的晒晒太阳是很好的！尤其是早上10点左右，下午2点以后为宜。

热心网友 时间：2022-03-12 09:54

你好，是可以的，晒太阳可以补钙。人体通过晒太阳可以补充维生素D，在体内可以帮助人体对于钙进行吸收，是钙吸收的载体。如果没有维生素D钙也不会吸收，吃得再多也会被排出体外。所以，多接触阳光、多进行户外运动，通过晒太阳的方式，对于钙缺乏的患者是个很好的补益作用。一般年纪越轻，补钙的效果越好。尽量避免暴晒，在天热的时候应该在早晚晒太阳，避免阳光过于充足而对皮肤造成损伤，秋冬季节也是晒太阳补钙的好时节。

热心网友 时间：2022-03-12 13:59

晒太阳可以促进钙的吸收。
晒太阳可以预防骨质疏松。
　　 （1）阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
　　（2）阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。