中学生怎么锻炼腹肌
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:46
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-26 02:36
如何才能拥有腹肌？
热心网友
时间：2023-09-26 02:36
你和我一样大诶，同15，我8块，锻炼4年了，也算是有经验了。锻炼腹肌可以有很多方式，仰卧起坐，仰卧起腿，俯卧撑也可以，还可以锻炼手臂和胸肌，看你的照片应该算是比较瘦弱的，多练 ，一星期5次吧，时间允许的话也可以每天都做，可以先尽自己最大能力做一次，然后在极限数量上乘以80％，做4组，等到感觉比较轻松了就可以增加个数，坚持每组都达到目标，不半途而废。如果敢吃苦还可以尝试一下腹肌撕裂者，很有效果，另外，也要注意补充营养，不要光锻炼腹肌，其他部位的肌肉锻炼也得跟上，锻炼时注意动作标准。（一开始做可能会比较吃力，做完以后会肌肉酸痛，这时千万不能放弃，要坚持住！加油！）追问我现在极限也是50个左右，那早上用不用锻炼什么的，我听说做之前还要做有氧运动，家里那么整会扰民，只做仰卧起坐不行么
追答其实锻炼效果的最好的时候是傍晚，有氧运动很多种，慢跑是最普通的了，可以在户外跑啊。只做仰卧起坐当然行，只是个人认为不光只锻炼腹肌其他部位的肌肉也应该跟上，这样更协调些
热心网友
时间：2023-09-26 02:37
《 工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力》
简介： 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你利用工地随处可见的杂物，练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。
作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
当他成为包工头之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
一个从内而外真正的男人，至少要能做到：
一口气背2袋水泥上3楼（最好10楼）
双手举起1块混凝土预制板（最好3块）
一个手单吊8块砖头（最好20块）
背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架（最好20个）
独自装卸河沙2车（最好7车）
同时推3辆独轮车（最好8辆）
一周肛翻5个工友（最好3×7个）
一次性搬砖100块（最好300块）
1小时偷走1捆钢筋（最好3捆）
背着2个井盖跑1km（最好6km）
一顿饭吃掉八个馒头（最好20个）
……
后续系列篇之《公厕健身》《澡堂健身》《快递健身》《菜市场健身》《垃圾堆健身》敬请期待
热心网友
时间：2023-09-26 02:37
我也15岁，胸肌比女的胸都大，臂围37了，腹肌却和你一样。。。
热心网友
时间：2023-09-26 02:38
中学生，
练腹肌，
关键是多吃，多练。
