新眼保健操的正确步骤是什么?

发布网友 发布时间:2022-04-22 22:38

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热心网友 时间:2022-06-05 17:14

新眼保健操共分按揉太阳穴、按揉上眼眶、按揉下眼眶、按揉风池穴、按捏耳廓五个步骤,每个步骤为四八拍,用4分钟左右的时间做完。具体如下:

步骤1、按揉太阳穴。双手食指指尖分别按在太阳穴上,其余四指弯曲握拳,有节奏地按揉穴位。



步骤2、按揉上眼眶。拇指轻按太阳穴,食指微屈从内向外刮眉下眼眶。



步骤3、按揉下眼眶。拇指轻按太阳穴,食指微屈刮眼下眼眶,由内向外慢慢刮。



步骤4、按揉风池穴。食指中指并拢放在颈凹处,有节奏地按揉穴位。



步骤5、按捏耳廓。拇指食指轻捏住耳廓,从上到下有节奏地揉捏。



注意事项:

1、眼保健操必须经常操练,做到动作准确, 并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。

2、为了保证按揉穴位的效果,做操时不要用指尖部分,而应用手指螺纹面(指肚)来加以按揉。

3、做操过程中应全程闭目,保持平静轻松的心态,保持正确的坐姿,将注意力完全集中在手法和穴位上,认真操练,以保证做操的效果。

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