孕妇孕期可以吃零食吗
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发布时间：2022-04-22 22:38
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热心网友
时间：2023-07-02 00:56
孕妇在正餐外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。孕妇吃什么零食好呢？孕妇最好选择天然有机并且容易吸收的零食，专家推荐以下三种： 瓜子：诸如
葵花子
、
西瓜子
、
南瓜子
等，它们都营养丰富。如葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能，南瓜子则营养更全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙铁、磷、胡萝卜素、
维生素B1
、B2尼克酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用。
此外，嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来，孕妇在饭前或饭后嗑瓜子，
消化液
就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前嗑瓜子能够促进食欲，饭后嗑瓜子能够帮助消化。 酸食：
酸性食物
可以促进孕妇食欲，也有助于消化，此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母婴双方都有益处。
不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，蕃茄、
杨梅
、酸奶、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜多食之，而酸性过于刺激的食物如山楂最好不食，因为它会刺激
子宫收缩
，有导致流产之风险。此外，人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且
亚*盐
等
致癌物
也多，也不应进食。 香蕉：香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。香蕉还含有丰富的叶酸，而体内叶酸及
亚叶酸
和
维生素B6
的储存是保证胎儿
神经管
正常发育，避免无脑、
脊柱裂
严重畸形发生的关键性物质，怀孕的妇女最好每天能吃一只香蕉。
但是要注意，香蕉有
润肠通便
的作用，因此对于有腹泻的孕妇是不适宜食用的
