有没有什么能快速睡着的方法
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:48
共5个回答
热心网友
时间：2023-05-27 20:18
试着平躺成大字，放松身体，一定要放松真正的放松。然后思维随着意念去走，不要特意去不想任何事，只要你醒着就不可能达到那个状态。随便的更这思想走，不要可以控制。这样会对睡着有一定帮助。还有一个偏方，利用呼吸。平静状态下吸气四秒，然后闭气七秒钟，呼出这口气用八秒。这样重复四五遍，基本能睡着。这两个办法你试试看，都是因人而异，不一定能帮到你，但真的希望好使。追问我向来都很放松，可是眼睛一闭上大脑很快就乱了
追答不要刻意控制自己，是是我说的呼吸办法
热心网友
时间：2023-05-27 20:19
每晚难以入眠，失眠的痛苦让人苦恼不已。晚上怎么样快速入睡？告你几个方法，让你快速入睡
1：心理放松法，闭眼，自然呼吸。把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，在练习过程中放松入睡。
2：睡前，来一段柔和的音乐。好的音乐让人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
3：饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质，能帮助入睡。
4：睡前洗个澡。
5：睡前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，进行深呼吸。
6：睡前1小时远离电视.电脑。
7：晚饭不能吃的太饱，饭后可以散散步，但是不能剧烈运动。
8：买张舒适的床，提高睡觉舒适度。
9：睡觉时尽量关闭所有电源，在黑暗的环境下，更容易入睡。追问就第六条我是不可能做到的
热心网友
时间：2023-05-27 20:19
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。专注法：适用于想像力丰富的人入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。追问我很明白，可是脑子里乱，而且我情绪很稳定
热心网友
时间：2023-05-27 20:20
这个问题是跟一个人的生活习惯息息相关的。晚上不要做太多事情，以免过度兴奋，过以激动或欢喜伤悲，都会影响昨上睡眠的。追问我曾n次这样过
我情绪大多时候不变
热心网友
时间：2023-05-27 20:21
我个人就是放松身心什么都不要想脑子放空慢慢就睡着了，你也可以下载一个蜗牛睡眠里面有助眠的那些声音也可以试试
