有什么好办法可以快速入睡???
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发布时间：2022-04-22 22:48
共15个回答
热心网友
时间：2022-05-20 11:30
有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几次可以导致困乏，可以很快入睡。如果身体过度疲乏以后入睡困难，可以用温水洗澡或者用热水泡脚，都有利于缓解疲乏，使身心和肌肉处于最放松的状态。再按摩足底的涌泉穴，有利于尽快入睡。要保持心情舒畅，不要胡思乱想，不要喝浓茶、咖啡以及刺激性的饮品，不要打电脑游戏。可以吃酸枣仁、莲子、红枣等有安神作用的食物，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。追问服用中成药～天王补心丸，效果会不会比西药的作用大呢？？？？？
热心网友
时间：2022-05-20 12:48
您好，如果无法入睡可以尝试吃适量安眠药进行入睡哦。平时可以在睡觉前泡个脚或者是喝个牛奶，都能促进睡眠的哦。还有就是最古老的方法，数羊，一直数到睡觉为止。
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时间：2022-05-20 14:22
室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几次可以导致困乏，可以很快入睡。
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时间：2022-05-20 16:14
数呼吸，只数呼，慢慢就会不知不觉睡着。可以睡前喝碗小米粥，几十分钟就有困意袭来。
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时间：2022-05-20 18:22
听比较舒缓的音乐，例如歌曲wightless，是一首很有助于睡眠的歌，也可以在睡前简单运动一下，放松身心
热心网友
时间：2022-05-20 20:46
可以用一个方法挺好用的，你可以睡前不要太激烈运动或者刷视频，躺在床上可以身体放松吸气7秒钟，然后停止4秒钟，在呼气7秒钟，这样很容易进入睡眠模式。
热心网友
时间：2022-05-20 23:28
首先你应该有良好的入睡环境，比如一个人一间安静小屋，就不会互相影响。其次你要有规律的生活工作环境，不要上夜班。最后你要有平稳心态。
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时间：2022-05-21 02:26
心静如水很快就睡着了，实在不行睡不着就玩手机，困了自然就睡着了。
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时间：2022-05-21 05:40
晚上想要快速入睡的好办法就是睡前听听轻音乐，另外就是喝一杯牛奶助眠
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时间：2022-05-21 09:12
晚上想要快速入眠的好办法就是睡前喝杯牛奶，或者睡前洗个热水脚，活动下血液
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时间：2022-05-21 13:00
想要快速入睡，睡前可以听下轻音乐，另外可以泡个脚轻松的入睡
热心网友
时间：2022-05-21 17:04
你越是这样胡思乱想，你越是难以入睡，等到天快亮的时候你就困得要死，早上就不想起来了
最好的方法就是喝一点酒吧，然后自己昏昏沉沉的一会就睡着了
我都是这样解决的。
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时间：2022-05-21 21:26
日常没什么事的话可以喝杯牛奶。
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时间：2022-05-22 02:04
睡前放空大脑，让自己放松下来。
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时间：2022-05-22 06:58
找一本书看或者出卧室走两圈，有困意再上床睡觉。
