十五岁女生做什么运动能有效长高?
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热心网友
想要增高并不难，增高的方法一定要科学。
科学增高的方法就要从影响长高的几大因素入手：营养、运动、睡眠、情绪、药物作用。
1、营养充足但不能过量；
2、坚持做一些有利于增高的运动，比如拉伸、跳跃类；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持稳定的情绪，情绪的波动过大容易影响生长激素分泌；
5、比尔高，助力成长，天天向上！
希望我的回答对你有所帮助，如果解决了您的疑问请采纳。
热心网友
多做一些拉伸的运动，比如引体向上；多跳高，找一个比较高的位置，尽量跳起来用手去碰，设置的要有点挑战性，跳的时候大腿要发力，落地是要屈膝缓冲，这样以每天晚上临睡前跳比较适宜，每天六十个左右即可；跳绳也是很不错的，不过不要太多，每天半小时足够了；配合着跑步，注意要有氧运动，别太急了；多吃些蛋白质含量高的，多喝高钙牛奶。祝你早日长高！加油！
热心网友
161的身高绝对够用了，以后长大了穿个10CM的高跟鞋，那气质得吸引多少男孩。我觉得你的身高够用了，现在开始注重什么锻炼身材吧，你可以学学瑜伽，瑜伽就是室内运动，既能减肥又能塑形。如果你能坚持做的话，只要不是易胖体质吃什么倒无所谓，多吃木瓜，肉类，蔬菜，蛋类。
热心网友
姐姐~ 我初一 but160 sorry~ 最好在放假的时候做运动呐~ 游泳 跑步 滑冰（冬天夏天的都可以哦~） 我就是这么长起来的嗯~ 室内啊··· 喝牛奶~ 吃鱼类嗯···做抻拉的运动吧··· 姐姐~交个盆友吧~
有帮助可以采纳吗~~追问打击。。。赤果果的打击啊！
热心网友
平时多点喝牛奶，跳跳绳、打篮球。
