跑步前易被忽视的热身运动是什么呢？
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发布时间：2022-03-06 03:33
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热心网友
时间：2022-03-06 05:02
说到热身的话题就想到了大学时期的体育课还有体育场，400米的全新塑胶跑道，踩上去的那种感觉就如同咬到了软绵绵的甜食，有弹性却不至于一脚到底，更让人觉得舒服的是那种感觉会从自己的脚掌通过腿部、脖子传到大脑，而自己又能真切的体会到那种从身体里一点一点涌上来的感觉，真的很美妙！
遗憾的是，那时候我还未迷上跑步！我很宅并不怎么喜欢运动，跟风选修了篮球。每次练习的时候体育老师总忘不了一番叮嘱：诶……打球之前一定要做热身！一定要动起来！不听我的话是吧？你们哪还有点年轻人的样子哦，手！脚！动起来！对，动起来！来，跟着我一起练！
想起那些画面，就觉得以前学的很多东西不是说学了没用，而是还没到用的时候，结合自身实际觉得完全在理，连体育课上的东西现在也不敢不去认真做了，怕耽误自己的身体啊，毕竟不做热身就跑步是会对自己的身体部分部位造成一定的劳损的！
很多跑步的新手或者偶尔跑步的人往往不注重跑前热身，要么仪式一下，要么干脆什么都不做，就匆匆的奔着出去了。初期可能觉得没什么，然而一旦想提高速度，想跑的更远一些，跑的更久一些，身体就不同意了，强硬的让自己停下来。其主要表现为肌肉拉伤、抽筋、呼吸系统效率减弱，尤其对脚踝和膝盖的劳损是值得注意的，部分人对跑步失去耐心就是因为受伤，不敢再跑了。
跑步强度较大的时候，对膝盖的劳损就会表现出来，如果不做跑前热身将会得不偿失，就算你的体力跟得上，你的膝盖也未必扛得住压力。其实作为一名跑步爱好者，完全没有必要像运动员那样高强度训练，我们也没有那么多时间供自己去跑步，不是吗？
跑步不是为了秀里程，也不是为了炫耀自己的强健，而是真正因为喜欢和需要才去跑步，所以一切都应该建立在对自己有好处的基础上。为了对自己有好处，跑前热身就一定要做，跑后拉伸、放松也不容忽视。
热心网友
时间：2022-03-06 06:20
答：跑步前和跑步后都要注意拉伸还有热身运动，要让身体慢慢适应那个运动的频率和强度。跑步前要先拉伸一下腿，活动活动脚腕，还有腰。还有就是先高抬腿，让身体先适应这个频率和速度。慢慢增强就可以了。
热心网友
时间：2022-03-06 07:55
运动踝关节。踝关节转圈，这样在跑步的时候，就能够减少踝关节扭伤的风险。
热心网友
时间：2022-03-06 09:46
是拉伸运动。因为跑步之前进行拉伸运动，对于身体的柔韧性，膝关节保护都有很好作用，所以在跑步时千万不能忽视拉伸运动。
