如果人长期不吃米饭,身体会发生怎样的变化?
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长期不吃米饭，身体会发生怎样的变化？
身体能够正常的运作，需要能量的支持，而这些能量来源，就是靠平时的饮食，大部分来源于主食，也就是米饭、面条类的食物，若是这些主食断掉，是不是说身体就没有能量来源了，身体就会变差。当然不是，能量来源不仅仅是主食，还有其他的食物中也是含有的。
就算不吃主食，也会吃菜，以及其他的一些食物，这些食物中的营养成分一点都不少，食用以后，一样能够补充能量，并且因为主食的减少，身体中的脂肪量也会有减少的情况。因为大部分的主食中都含有大量的碳水化合物，人体食用后，在体内最终会转化成脂肪，使得体重超标。
若是能够坚持不吃主食，就能够减少这些脂肪量的摄入，达到一个控制体重的效果。并且主食减少食用后，身体每天摄入的总热量就会空出很多，可以适当食用其他的一些物质，如肉，相信不少人都是无肉不欢，但是脂肪高，不能吃，那在控制主食后，就可适当的吃一些肉，满足食欲。
不吃主食以后，你也会发现自己的身体轻松很多，不是体重的轻松，而是精神上的放松，平时主食吃多的时候，体内糖量会增多，容易出现劳累、犯困的情况，精神不在状态。而现在不吃主食以后，糖分量减少，对脑部的影响也会减少，自然会更轻松一点。
当然了，也不是说建议所有人都不吃主食，还是要根据自身的情况，做不到完全不吃，可以少吃一些主食，多吃菜，以便身体能够稳定的运作。还要注意在吃主食的时候，可以搭配粗粮，不一定非要吃精细食物。
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有很多人吃饭的时候，拿着空碗，尽吃菜，不吃米饭。
其实不吃米饭倒是可以，但是不吃主食问题就严重了，主食包括一切富含碳水化合物的食物，如面条、包子馒头、饺子抄手、煎饼锅盔等，还有淀粉类瓜果、薯类食物。不过幸亏大家都无法坚持到底。
不吃米饭可以，但是要吃碳水。
不吃碳水的前几天，身体会大量消耗储存的热量，比如糖原、蛋白质和脂肪，造成体重下降的假象。
★ 但长期不吃主食，会给身体一个错误的信号：食物缺乏，这样下去可能会饿死。所以你的身体就会尽可能地减少消耗，新陈代谢变慢，造成反弹。
★ 尤其对女生来说，一旦不吃碳水，很容易出现蛋白质营养不良的情况，掉头发、皮肤变差、心情暴躁、甚至例假不正常的噩梦都会来找你。
★ 而且完全断绝碳水化合物，身体在血糖不足的情况下，更容易向含糖量丰富的甜品伸出魔爪噢。
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身体长期不吃米饭，可能会导致身体缺乏碳水化合物，很容易导致身体患有糖尿病或者是患有心血管疾病，因为长期缺乏碳水化合物，身体便会补充高脂肪、高蛋白质的食物，长期积累，便会导致体内血脂升高，引起身体发生多种病变出现。
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长期不吃米饭，会导致我们的身体缺乏碳水。平时可以少吃一些馒头，或者少吃面条，但是米饭还属于比较健康的，所以米饭可以吃，但是一定要少吃。
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大米饭含有碳水化物，长期不吃含有碳水化物的大米饭，身体肯定会消瘦，但是可以吃含有膳食纤维的食物以及蛋白质和各种维生素的蔬菜和鱼肉类，身体的健康才能有保证。
