听轻音乐真能治疗失眠吗?
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发布时间：2022-04-23 06:59
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热心网友
时间：2022-06-17 03:59
听轻音乐能在一定程度上缓解失眠的压力，而减轻压力后，人会变得轻松，就能更加快速的入睡。
所以，不管是不是轻音乐，很多解压的方式，都可以帮助睡眠。比如说我很喜欢的一个APP，叫做云梦。它收录了很多有趣的白噪声，比如雨天、森林、湖畔、火炉、火车等场景。伴随着温柔舒缓的人声引导，也能让我们慢慢进入梦乡。
类似的APP还有小睡眠，它的音乐组合更为丰富和个性化，大家可以从素材库里面选择自己喜欢的组合，自由搭配。还有另一款优秀的白噪声应用叫作 潮汐 ，它主打的功能是番茄钟，不过我也有很多朋友喜欢它的声音，用来作为助眠音的。
如果是想听轻音乐入睡的话，推荐在网易云音乐上搜索相关的歌单。我一般是喜欢把一些舒缓的歌下载下来，然后把手机调整成飞行模式，设置一下15分钟后的自动关闭。当然，音量要调得小一些，到刚刚够听到旋律的程度就可以了，不然声音太大可能会把自己吵醒哦~
还有一个小技巧，如果总是觉得很难入睡，可以在睡觉前一个小时就关闭手机电脑等电子设备，看看书，或者写写日记，放空一下脑子里的各种想法，这样会比较容易入睡哦~希望我的这些经验能对饱受失眠困扰的大家带来帮助，祝好梦~
热心网友
时间：2022-06-17 04:00
生活中许多人备受失眠的困扰：晚上入睡困难，睡眠不足或不深，早晨起床则浑身乏力，无精打采，甚至还会浑身肌肉酸痛，消化不良，面色灰暗，总处于一种亚健康状态，深处失眠之苦，却很难找到一种最佳的解脱方法。其中有些是躯体疾病导致，那需要治本，但还有一些是焦虑忧郁所导致，那除了吃药外，音乐治疗是许多患者愿意接受的一种治疗方法，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。 性格内向的人：宜听旋律流畅优美、节奏明快、曲调欢乐一类的乐曲，如《流水》、《步步高》、《喜洋洋》等。 易焦虑的人：宜听旋律清丽高雅、节奏缓慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲，如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《姑苏行》等。 易激怒的人：宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲，如《春江花月夜》、《塞上曲》等。有失眠现象的患者：则应多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《幽兰》、《梅花三弄》、《二泉映月》等。假如你不太喜欢民族音乐，可以试试用儿童的《摇篮曲》来催眠，或许有意想不到的效果。我们还可以听一些轻音乐，有时候轻音乐可以治疗失眠，帮助睡眠，音乐作为治疗失眠的一种方法，不知道大家是否有尝试过。据研究，音乐对大脑以及中枢神经系统具有良好的协调作用。治疗失眠的音乐必须是轻柔的、缓和的、欢快的，具有缠绵或者是欢快情绪的音乐，以轻音乐为最佳，例如班得瑞的轻音乐，以轻柔和美的大自然乐声帮助人们进入梦乡。
热心网友
时间：2022-06-17 04:00
我们可以吃些能够治疗失眠的食物，人们常说，睡不着的时候就喝牛奶，因为牛奶里面含有丰富的钙质，而钙则是天然的放松剂，帮助人们更好地进入睡眠状态，其实通过吃桂圆也是可以的，可以用桂圆加鸡蛋和冰糖，一起煲成糖水。在睡觉前的1小时食用，也可以起到助眠的作用。多吃坚果类食物，如核桃、杏仁、葵花籽也可以改善失眠。或许可能你不是很了解，有些瑜伽也可以治疗失眠，在睡前的30分钟练习瑜伽，是不错的促进睡眠的方法，通过做简单的瑜伽动作，如平躺在床上做深呼吸，向上拱起并且伸展背部，拉伸四肢等都可以帮助改善睡眠。
