白天没时间运动,那么晚上运动好吗?
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发布时间：2022-04-23 07:03
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热心网友
时间：2022-04-27 04:23
相对于白天运动来说，晚上运动的好处是比较小的。当然，只要注意运动的方式和方法，晚上适当运动也是有好处的。毕竟对于工作繁忙的上班族来说，如果想要促进身体健康，晚上运动也是迫不得已，总比长期不运动要好。
如果白天有时间运动，却一定要拖到晚上来运动，这种做法也是不可取的。从中医的角度看，人体的阴气在夜晚比较旺盛，阳气处于蛰伏状态，此时不适合运动，因为运动能激发和提升阳气，适合在白天进行，晚上运动是违背人体生理规律的。从现代医学来看，人体在夜晚更适合休息，以便更好地进行组织器官的自我更新和修复。
由此可知，如果有选择，还是尽量在白天运动，白天运动可以带来更多的好处。但对于上班族来说，如果没有选择，那么晚上运动也算是一种补救方式。只是晚上运动的方式方法有一定的讲究，要注意以下几点。
第一，运动的时间越早越好，不要太晚。千万不能拖到睡前1小时内运动，以免导致神经兴奋，影响晚上的睡眠质量。
第二，根据自己的情况来合理安排运动时间。如果时间充足，尽可能在吃晚饭的半小时之前进行运动；如果时间不够，那就晚饭后半小时再循序渐进地运动。晚上的运动时间控制在半小时到1小时以内比较合适，不要运动太久，以免导致疲劳。
第三，晚上运动的强度不宜过大，尽量选择低强度的有氧运动。吃完晚饭后半小时，可以先进行散步、打太极拳等轻柔缓慢的运动；1小时后可以快走、慢跑、跳舞、健身操、瑜伽等。总之，晚上不能剧烈运动，以免影响休息和身体自我恢复。
第四，合理选择运动环境，注意自我防护。晚上运动时尽量选择空气质量好、温度合适、光线充足的环境，以免发生意外，尤其是老年人。如果身体素质不太好或者室内环境比较恶劣，比如寒冷的冬夜容易发生意外，那么最好是选择室内运动，并做好运动过程中的防护。
热心网友
时间：2022-04-27 05:41
晚上运动也是非常的好，晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
热心网友
时间：2022-04-27 07:16
夜晚到户外运动更不利健康。晚上有害气体开始蓄积，绿色植物释放二氧化碳，空气质量不佳，特别是清晨太阳出来前污染最重。因此，锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。其中，下午2点左右人体运动能力较好，并且阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间。但是，对于白天没时间锻炼的上班族，晚上可以进行室内锻炼。尽管效果比不上白天，但也比长期缺乏运动好。
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时间：2022-04-27 09:07
白天没时间运动，晚上运动也会很好。晚上运动对减肥也有一定的好处，而且还会让身体得到一个良好的放松。
热心网友
时间：2022-04-27 11:15
晚上运动的效果肯定没有早晨的好。早晨空气好适合锻炼。晚上运动人容易兴奋，人兴奋以后很难入睡，所以一般锻炼都在早晨
