饮食清淡主要吃什么
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热心网友
其实各个人群的饮食是不同的，因人而异，但是不但是饮食，有很多方面也要注意的，基本按照以下的原则：
1、食物要多元化、谷类为主
2、多吃蔬菜、水果和薯类
3、常吃奶类、豆类或其制品
4、经常吃适量的鱼、禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油
5、适量与体力活动要平衡、保持适宜的体重
6、吃清淡少盐的膳食、
7、饮酒要适量
8、吃清洁卫生不变质的食物
清淡的饮食是指:尽量不要食用辛辣和油炸,油腻的事物
像夏季最好多吃一些蔬菜汤(小白菜,冬瓜,西红柿,土豆等) 中国居民膳食宝塔您应该知道，其实每种食物都有营养，不能拘泥与某些食物，过度食用某些食物也是不健康的。
热心网友
首先要少盐（饮食不适合过咸），少糖（用白糖的地方其实可以用蜂蜜代替），少辣（辣椒对身体刺激大，易上火）其次少吃腌熏烤炸的食物，腌渍食物容易过咸过甜，而多食醋是对人体有益的，所以腌酸菜类无碍。熏烤炸的食物都属于高温下加工过度的食物，不适合与身体健康。蒸，煮，清炒，凉调，闷，这些烹调方式都比较健康，平时多吃蔬菜谷物杂粮，肉类吃新鲜的不过度加工的可以保证肉类的蛋白最好被人体吸收，少喝饮料，多喝白开水，酸奶，百分百的果蔬汁。
