跑步有什么用
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热心网友
适当的跑步锻炼有以下几大作用：
1.提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量，跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌，运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4.增强免疫力，跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5.增强身体韧性，跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.延缓衰老，经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
8.健美塑形，跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
9.锻炼意志，长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
热心网友
保持心情愉快，你一定会感觉到生活的美，记得用心品味，不要太快。
热心网友
跑步和走是人类最基本的运动方式。跑步可以强健体质，提高心肺功能，锤炼人体的运动能力，提高爆发能力和持久耐力，而且对坚强意志的形成很有好处。一个人如果没有强大的跑步能力，无论他如何努力，都将无法和一个花一段时间进行跑步训练的对手相比，所以运动员要跑步，军人也要跑步，所以任何一个意图健身的人不跑步是不对的，一定要跑步哦！
热心网友
强身健体
这个好处太多了，你随便百度下，很多专业的解释的
我能说的是，能使你感到浑身舒适，没病没痛
热心网友
跑步当然有用了，不说别的，跑完了不觉得很舒服吗？还能保持身材呀 更远离了疾病困扰
热心网友
增加肺活量~腿部健美，身材会好哦
