跑步有什么用

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热心网友

  适当的跑步锻炼有以下几大作用:
  1.提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
  2.增加肺活量,跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
  3.锻炼心肌,运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。
  4.增强免疫力,跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。
  5.增强身体韧性,跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
  6.消除紧张感,慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
  7.延缓衰老,经常运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。
  8.健美塑形,跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
  9.锻炼意志,长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。

热心网友

保持心情愉快,你一定会感觉到生活的美,记得用心品味,不要太快。

热心网友

跑步和走是人类最基本的运动方式。跑步可以强健体质,提高心肺功能,锤炼人体的运动能力,提高爆发能力和持久耐力,而且对坚强意志的形成很有好处。一个人如果没有强大的跑步能力,无论他如何努力,都将无法和一个花一段时间进行跑步训练的对手相比,所以运动员要跑步,军人也要跑步,所以任何一个意图健身的人不跑步是不对的,一定要跑步哦!

热心网友

强身健体
这个好处太多了,你随便百度下,很多专业的解释的
我能说的是,能使你感到浑身舒适,没病没痛

热心网友

跑步当然有用了,不说别的,跑完了不觉得很舒服吗?还能保持身材呀 更远离了疾病困扰

热心网友

增加肺活量~腿部健美,身材会好哦

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