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●慢跑5~7分钟,并做柔韧性和伸展性练习,如劈腿、摆腿和抖动。●单杠悬垂,每次持续20秒钟,连做10次,也可做负重悬垂练习。●跳起摸高处目标10次,尽量高跳。●静力牵引,睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上,另一皮条的两端与床头相系,形成一环状,并套于上肢腋下,靠皮条的张力牵拉,利于长高。●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。
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打篮球
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经常做这三大运动可以长高!