去健身房一个月能瘦多少斤?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:51

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 09:32

每天跑步45-60分钟加自行车 45-60 分钟（中途不可以停息而且不可以跑步自行车运动叠加）保证心跳在115/S 以上，运动科学减肥每个月的标准重量是2.5公斤。

热心网友时间：2023-10-12 09:32

首先你的想法就不对，你这样想，很难会实际行动。有的人一个月一斤都瘦不下来，那你是不是就直接放弃了呢。减肥健身是一项长期的运动，要看你的身体基数，再根据的承受能力，合理的安排运动。在配合饮食。坚持下去就会看到效果。因为我身体比例的原因，我一个月能瘦七八斤呢。

热心网友时间：2023-10-12 09:33

个人的建议是你不要一开始就定这么大的目标，可以循序渐进，如果按你这样做得话，一个月应该是可以瘦下2、3斤的，不过不要期望会瘦的很快。

热心网友时间：2023-10-12 09:33

这个问题问的太随意了这不仅要看你的运动量还要看你每天摄取的热量还要看你的体质等等这要综合评定的可能我告诉你我每月瘦10斤可到你这就变成了5斤如果单纯减肥其实不用去健身房晚饭早点吃清淡些八分饱就行然后出门去快走一小时左右就行减肥是慢功夫急不得