70岁的老人做哪些运动比较适宜?
发布网友
共5个回答
热心网友
随着养生的越来越普及，运动养生也逐渐变成老年人非常流行的一种养生活动，但是一些强度太低的运动，可能没有什么效果。所以对于老年人而言，我认为还是做一些适当的运动，还是对他们比较好的。
对于选择什么运动还有如何运动，其实我们要根据老年人的身体素质来判断，还要根据他们各方面的功能强弱来判断，并且我推荐老年人要循序渐进，同时也要坚持不懈的运动，还要做到安全无风险。适合老年人的运动其实有很多，比如说我就很喜欢打太极拳，太极拳其实是一个非常适合老年人的运动，因为它的动作幅度不大，同时又能修身养性，对于身体各方面协调性的锻炼非常好，所以我认为太极拳很适合老年人去运动。
还有一个我认为就是散步，每天抽半个小时出去溜达溜达，活动活动可以让老年人身感觉身体更有劲，如果感觉是散步已经无法满足的话，我们可以把散步转办成竞走这些运动方式，一些大妈也可以去跳广场舞来活动好自己的身体，当然这些都是要看自己的身体素质情况不能太剧烈，也不能太轻松，要不然又没有什么效果。
还有老年人的运动其实也是需要坚持不懈的，如果你坚持不懈的运动，绝对可以改变老年人整个人的身体素质，但是如果你三天打鱼两天晒网，你还不如不运动，有的人患有糖尿病，经常运动还可以改善他的血糖平衡，特别到了老年他们的骨关节都会患骨质疏松，而运动可以促进他们的钙质的吸收，所以说坚持合理的运动，对于整个老年人的身体都是极其好的，良好的生活习性不是一蹴而就的，坚持是所有事情成功的原因。
热心网友
70岁的老人比较适合太极，这是比较适合老人家锻炼的，另外其实每天定量的散步也是可以的，如果身体状况比较好的，还可以尝试一下竞走。
热心网友
可以每天在吃饭之后去空旷的场合散散步，能做30分钟以上，这对于老年人的呼吸以及身体有很好的效果。
热心网友
70岁的老人，需要做一些仰卧起坐。这样的动作特别简单，所以相当的合适，在家里任何一个角落都可以去这样的一个运动。
热心网友
太极拳、太极剑、广场舞等，都是适合比较年纪大的老人，做的运动，而且简单易学。
