打篮球怎样突破呀?

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:31

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热心网友 时间：2022-07-20 04:48

诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的「运球过人」；我猜，大部分的人是因为已经运球了，可是，运球过人技巧不精，所以，没办法过人。因此，技术部分第二要点，你必须学会上术各种运球过人，依次来说以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
不轻易下球，若下球就是要过人
要突破过人身体重心要低，启动才会快
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更「称心如意」；诸如接球还没下球前，这过人「第一步快的」让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手「快到」对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还「体力充沛」，因此，这半小时以后对手就会变成「任你宰割」；二是跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这「蹬」就是你要过人瞬间的「力量来源」以上建议你参考。
『快速行进过人』
快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。
第一谈的是要如何急停的技术，首先网友要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是「急停」不住的；其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的「前进」速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。如下连续动作图。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力
因此，你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然；你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手「绝不清楚」，所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以轻松过人。
同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往「东」方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后
右脚开始用力往左
右脚蹬直用力
右脚力气用尽之际
左脚启动再接续往左用力

热心网友 时间：2022-07-20 06:06

运球方法
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
运球
运球篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或
等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多
的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你
，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向
篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球
时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。
开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速
度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至
全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而
且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投
篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你
容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平
衡，也阻止对手靠近。

快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运
球高度稍高，在*与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变
速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速
(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能
有效地使用。

热心网友 时间：2022-07-20 07:41

掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
运球速度要快。带球过人时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开。加速时要看好对方位置，不要撞在人身上，否则可能被判罚带球撞人。
能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
及时请队友配合。在运球过人受阻或遭遇多人包夹时，应及时给队友一个眼神，让他过来帮忙挡拆。挡拆即站在防守人员前面不动，帮队友挡住对方行进的路线，使对方失去防守位置，这时就能迅速运球顺利通过。
眼疾手快，抓住对方防守空当。篮球场上情况复杂多变，需要擦亮眼睛，带球过人时要瞄准防守空当，可轻松实现带球过人。但要预防对方两人或多人包夹防守，要是遭遇“关门”就麻烦了。因此要判断好时机和对方防守人员位置再运球，不要硬闯，应注意灵活性。

热心网友 时间：2022-07-20 09:32

快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。
第一谈的是要如何急停的技术，首先网友要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是「急停」不住的；其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的「前进」速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。如下连续动作图。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力
因此，你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然；你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手「绝不清楚」，所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以轻松过人。
同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往「东」方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后
右脚开始用力往左
右脚蹬直用力
右脚力气尽之际
左脚启动再接续往左用力

热心网友 时间：2022-07-20 11:40

必学两个技能！！！
一：如果你是右撇子，那么你必须学习用左手运球，这是打篮球的一个瓶颈，如果你不会左手，那么你只能向右突破，别人就不怕你的假动作了，知道你不投就往右，补防也来得及．而且就算你变向突破，因为不是左手，往王往没速度，没过掉人就只能三步，跳步，跳投什么的．防守的人还在你身边．很危险哦～
二：抛投，因为我们打的不是NBA，三分线里比较挤，很多人在，而且平时打不太说三秒的，里面人多，用跳投很容易被补的人帽，而抛投因为出手早，球高，不容易被帽．
你投篮很准，可以想汉密尔顿学习，练练体能，跑动中进攻，不但可以自己出手，也可以拉出对手在里面的人，使篮下变空，队友就有机会了
还是那句老话，说说只是死的，看看就懂的话人人打NBA了．多练练，对了，变向和暴发力一定要好好练习

热心网友 时间：2022-07-20 14:05

我是校队里面小前锋，教练们说的那些其实我也听不懂，给你说说我的突破吧！
不要做无所谓的拍球，因为如果你不是后卫的话，轻易的拍球就造成你无法突破了，这点很重要，你看过太阳队的小斯用反复的运球晃动过人么，所以拿球先做一个投篮的假动作，*真一些，这很重要，然后把你的弱侧脚作为轴心脚，另一只脚向斜前突然迈步，这时候双手把球抱紧，象麦迪一样，看对手反应，选择干拔或者突然加速，一旦开始加速，就要想着把球往篮框上送，一定要有决心，单侧强行突破，我不是后卫，我通常不会选择在启球之后变太多次的向…
具体有还一招我经常用，熟练以后堪称精典，方法如下：在之前的晃动之后突然启球右侧强突，然后急停，别抱球，动用你的表演天赋吧，做一个上挺的假动作（膝盖，眼神，手腕…），让对手以为你要投篮，因为你是急停，对手本身已经跟不上了，看你要投篮就一定往你身上扑啦，看他起跳后用一个体前变向，然后就用你最有把握的方法上篮得分啊。这招基本上是我招牌动作，很是好用，另外这个方法用来造犯规也很好用，要坚持多练习！你加油吧！实用的话你给点分喔～！

热心网友 时间：2022-07-20 16:46

突破不是每个打球的人都能做的！

NBA也不例外，可比、麦蒂、韦德、詹姆斯的突破都很厉害！

像黄蜂的韦斯特、佩贾，凯尔特人的雷阿伦这些射手也都是全明星级别的但是

他们的突破很一般！皮尔斯、斯科拉的脚步很灵活，假动作多！加内特、邓肯等

背身打成功率很高！

所以要根据自己的情况，如果你速度快，滞空长可以多练习突破，如果手感好

投篮命中率高的话，应该多练习跑位和投篮，如果身体强壮则多练习背身打！

总之一句话，因人而异！多看比赛，多想！

热心网友 时间：2022-07-20 19:44

能拉下下盘韧带的话。是极好的事。你看不到NBA打球前的热身。都是狂拉韧带的。一字开。八字开什么的。这样步子大。跨的开。然后就是速度。。。这个看自己的了。后面的就是弹跳。你上篮总要跳吧？然后就是放球进蓝筐。就是这样了。说的简单。实际要控制好。要看你的对手。防守程度了。不行就拉杆。再不行就跳投

热心网友 时间：2022-07-20 22:59

我来回答你吧！我的篮球虽然算不上顶尖。。。但我的篮球打得还不错。。我一带球的话没有几个人能拦得住我，这是事实。。要想过人，就必需要把球带好，想带好就要运球过关。球运得好了才能说得上带球。这样，你有速度了，，很容易就可以带球过人了。。我就是这样的。信不信由你。我靠的就是运球和速度。

热心网友 时间：2022-07-21 02:30

突破好的人分为两种，一种靠身体，一种靠技术
身体好主要是力量，突破时靠力量弹开对手，从而得到足够的出手空间
技术是指变速，单纯靠速度快是不行的，只有用多次变速才能干扰对手的判断，把握住时间差突破成功

热心网友 时间：2022-07-21 06:18

假动作多一点点
跨下运球多一点点
让对手不知道你到底要往哪边
突破
不要让眼神出卖你突破的方向
最好学麦迪飘忽的眼神
~~
麦迪突破是靠第一步速度
艾弗森靠的是反复变向
建议楼主去看篮球视频
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热心网友 时间：2022-07-21 10:23

急停急起就可以过人了。。假动作也可以过人。。关键还是看你的身体素质和运球技术。所以篮球最重要是基本功

热心网友 时间：2022-07-21 14:44

首先应该
从基本工做起，先练好运球，等到“人球合一”时，基本上都能过人的，不信可以试一下，很关用的。时间是最好的本钱

热心网友 时间：2022-07-21 19:22

突破无非是左晃右晃，要求速度身体，没别的了，哦对了，运球也得算上

热心网友 时间：2022-07-22 00:17

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去这看看
也许有你要的