怎样锻炼颈椎肌肉
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热心网友
我得了10几年颈椎病了。就我的情况回答你。
1.你首先必须去医院，把错位的颈椎纠正好，然后才能修复。带着错位的颈椎锻炼，只会使病情加重，丝毫起不到作用。我有体会。
2.除了保持良好的习惯外，可以通过哑铃来锻炼颈部、肩部肌肉。动作：哑铃侧平举；哑铃耸肩。这两个动作很有效，一周各一次，一次三组就足够了。
关键还是： 长期 、高要求地保持生活中的各种习惯。
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注意按摩 养成好习惯 建议热敷
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锻炼颈椎
