鸡腿肉怎么吃减脂
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发布时间：2022-04-23 05:55
共5个回答
热心网友
时间：2023-05-26 05:31
减脂的话，还是建议吃鸡胸肉。因为和鸡腿肉相比，鸡胸肉的热量和脂肪含量更低，虽然口感的确不如鸡腿肉，但是靠一些简单的烹饪，也能做到既美味又减脂。
想要减脂，就要保持低碳水，高蛋白，高纤维和适量健康脂肪的饮食结构。同时还要保证一周至少三次的运动，以有氧运动为主，辅以适量力量训练来提高新陈代谢，提高减脂率。
如果在运动日，建议午餐和晚餐都食用200g的鸡胸肉（可以用鱼肉、牛肉代替），再加上一些蔬菜沙拉。非运动日，就适当减少鸡胸肉的摄入量。
如果你实在馋鸡腿肉，那也可以偶尔用鸡腿肉替换，但烹饪方式一定要清淡，少盐少油。炸鸡腿之类的，就别想了。
热心网友
时间：2023-05-26 05:32
减肥或增肥不是由食物类型而定的，不是说你吃了这个食物就会马上发胖，不是这样的。
我们体重、脂肪上升还是下降是由食物量而定的，也就是说如果你长期处于一个吃得比消耗得多的状态，体重就会上升，而上升的体重大部分来源于脂肪。
相反，如果长期处于一个吃得比消耗得少的状态，体重就会下降，而下降的体重大部分来源于脂肪。
这就是能量平衡的科学原理，体重是由摄入量和消耗量的对比而决定的。
热心网友
时间：2023-05-26 05:32
熬粥试试
热心网友
时间：2023-05-26 05:33
不吃就行了呗
😄😄
热心网友
时间：2023-05-26 05:34
总是料酒生抽，换一个配方，这个配方黑椒柠檬煎鸡扒真好吃，健身减脂餐高蛋白鸡腿肉简单操作 增肌减脂必备 低卡食谱越吃越瘦
